La sfida
È il Giorno 18 del « CelluBlue Body Challenge ». Buon inizio settimana a tutte! Speriamo che abbiate trascorso un bel weekend e che siate ancora super motivate!
Come ogni giorno: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, in programma: 2 fette di pane tostato con miele, una tisana alle erbe e una banana.
Per il pranzo, vi proponiamo di gustare una deliziosa ricetta di quinoa con verdure:
Ingredienti (per 2 pers.):
200 g di quinoa
4 zucchine piccole
400 g di piselli
10 rametti di coriandolo
sale pepe
Preparazione:
Sciacquate la quinoa in più acque, poi versatela in 1/2 litro di acqua bollente salata e lasciate cuocere 15 min. Scolate.
Sgranate i piselli e tuffateli in acqua bollente salata, lasciate cuocere 10 min e scolate.
Tagliate le zucchine a rondelle sottili dopo aver eliminato le estremità. Passatele in forno per un effetto croccante oppure cuocetele al vapore.
Aggiungete la quinoa e le zucchine, poi mescolate. Unite i piselli, cuocete 5 min mescolando di tanto in tanto, cospargete di coriandolo tritato e servite caldo.
Nuovo esercizio: Plank + addominali obliqui
Per oggi, sessione di plank da completare con serie di addominali obliqui 🙂
Il plank permette di rafforzare gli addominali e i muscoli della schiena. Mettetevi a pancia in giù come se steste per iniziare una serie di flessioni. Appoggiatevi poi sui gomiti anziché sulle mani, mantenendo la schiena dritta, la nuca in linea con la colonna vertebrale e lo sguardo fisso davanti a voi. Mantenete la posizione da 30 secondi a un minuto, in base al vostro livello, poi rilassatevi.
Eseguite più posizioni di plank di seguito con una breve pausa tra l’una e l’altra, cercando di aumentare i secondi ogni volta. (Consiglio: usate un cronometro per questo esercizio)
Completate l’esercizio con 2 serie da 30 addominali obliqui visti al Giorno 5.
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare i grassi dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte un po’ intensa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. È tuttavia necessario rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona precedentemente oleata.
Il palper-rouler non deve essere praticato su una pelle con ferite aperte, per evitare di aggravare le lesioni e ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di blogger di bellezza :
OFFERTA SPECIALE: -4 EUR sul vostro ordine con il codice DEFI2015
Otterrete così il vostro CelluBlue a meno di 15 EUR
Clicca qui per ordinare
Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni vi spiegheremo come utilizzarlo al meglio
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Tramite Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 18, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi”per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella vostra routine con il seguente messaggio:“Super motivata per le ultime 2 settimane del CelluBlue Body Challenge!”.
Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), visitando: defi-2015.cellublue.com
Tramite Instagram:
-> Volete entrare in contatto diretto con il coach?
Andate direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i vostri dubbi o domande!
Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Categorie utili : Programma dimagrante.