Grand Défi 2015 – Jour 6

Le défi

Comme d’habitude, nous démarrons la journée avec un grand verre d’eau (citronné ou non) pour détoxifier l’organisme, accompagné d’un petit-déjeuner équilibré.

Ce matin nous vous proposons un verre de jus de pamplemousse + un bol de céréales.

Pour le dîner ce soir, une soupe de légumes maison :

Ingrédients (4 personnes) :
300g de pommes de terre
2 poireaux
3 carottes
1 échalote
2cl d’huile d’olive
2 pincées de sel

Préparation :
1. Éplucher les pommes de terre, les carottes et les échalotes. Fendre les poireaux dans la longueur et les laver à l’eau, puis les émincer. Couper les pommes de terre et les carottes en petits morceaux. Émincer les échalotes en fines lamelles.
2. Dans une casserole avec un peu d’huile d’olive, faire revenir les échalotes et les poireaux pendant 5 à 6 min et saler. Ajouter ensuite les pommes de terre et les carottes préalablement lavées, puis recouvrir le tout d’eau froide. Cuire à petite ébullition pendant 20 min.
3. Rectifier l’assaisonnement et servir en bols.

Exercice du jour :
Aujourd’hui nous vous proposons un exercice appelé « SQUAT »

Cet exercice permet de tonifier les cuisses et les fessiers, sans prise de volume musculaire, tout en aidant à éliminer efficacement la cellulite.

POSITION
Debout, jambes écartées, descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Ensuite, remontez. Pour un exercice efficace, il est très important de maîtriser la descente en la ralentissant légèrement. Durant tout l’exercice, veillez à garder le dos légèrement cambré, les genoux stables et les talons ne doivent jamais décoller du sol.

RYTHME
Commencer par une série de 15 squats, puis répéter cet enchaînement 4 fois et augmenter petit à petit le nombre de squats au fil des séances.

Extra

Nous vous demandons chaque jour de boire un grand verre d’eau et de bien vous hydrater au cours de la journée, mais savez-vous pourquoi au juste ?
Connaissez-vous d’autres méthodes que de vous hydrater pour limiter les effets de la rétention d’eau ?

Voici quelques articles sur notre blog pour en savoir plus :

https://www.cellublue.com/blog/eliminer-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/combattre-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/attenuer-la-retention-eau-maniere-naturelle/

A lire et relire 🙂

CelluBlue

Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Pour en savoir plus, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :

Nous commencerons dans quelques jours la technique du palper-rouler, c’est donc le moment idéal si vous souhaitez commander notre ventouse.

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Vous obtiendrez ainsi votre CelluBlue pour moins de 15 EUR
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NOTE : Il s’agit du produit que nous commercialisons et qui a connu un énorme succès en 2014, mais ce produit n’est pas du tout obligatoire pour continuer le défi.
Notre défi reste et restera 100% gratuit, nous préférons vous rassurer sur cela ! Nous vous montrerons dans quelques jours les différentes techniques de palper-rouler, vous pourrez parfaitement réaliser ce massage faire avec les mains. Cela est juste plus complexe à maîtriser, un peu plus lent à effectuer et un peu moins efficace.

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Valider chaque jour vous permettra aussi de participer à notre grand jeu pour partir aux Seychelles afin de vous motiver à continuer !

Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 6, répondez par commentaire “Jour 6 OK ! Ce soir, une soupe et au lit !”.

Par Instagram :
-> Allez sur notre compte Instagram et publiez le résultat de votre recette de soupe minceur ce soir avec les hashtags #cellublue #bodychallenge #defi2015
Votre coach a hâte de voir le résultat 🙂

N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com

Jours précédents du Grand Défi 2015

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.