Le défi
Nous allons vous donner notre astuce pour réaliser vous-même vos barres de céréales.
Les barres de céréales maison sont assez riches en protéines et presque dépourvues de matières grasses.
Les barres de céréales maison sont une excellente source d’énergie, notamment lors de la pratique d’une activité sportive.
Les barres de céréales maison peuvent également être préparées avec d’autres céréales comme le quinoa, l’orge, le blé ou le riz.
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 25 minutes à 180°
Pour 12 barres environ :
300 g de flocons d’avoine bio de préférence
180 g de fruits secs hachés (amandes, noix, noisettes, raisins, cranberries, figues, abricots… le choix est large)
80 g de graines de sésame
3 cs de sucre roux
8 cs de miel liquide
3 cs d’huile de pépins de raisins
Préparation :
Chauffez doucement le sucre, le miel et l’huile.
A part, mélangez les flocons d’avoine avec les fruits secs hachés.
Liez avec le sirop obtenu.
Versez cette préparation dans un moule silicone rectangulaire ou un moule recouvert de papier sulfurisé.
Saupoudrez de graines.
Enfournez 25 minutes.
Laissez la préparation refroidir 10 minutes à la sortie du four puis coupez en rectangles.
Bonne dégustation 🙂
Et même si nous sommes dimanche, n’oubliez pas vos rituels quotidiens : le grand verre d’eau citronné au lever et dans la salle de bain, le jet d’eau fraîche (ou froide pour les courageuses) sur les jambes.
La séance de palper-rouler du jour
Plus que 6 jours avant la fin de notre Grand Défi et pour cela, il ne faut pas relâcher vos efforts ! Vous allez venir à bout de votre cellulite 🙂
Pour aujourd’hui, misez tout sur une séance de 20min de palper-rouler !!
Pour les courageuses, enchaînez avec votre exercice préféré pour les abdos ou les fessiers.
Et pour celles qui possèdent une ventouse CelluBlue, passez à une séance de 15min ce soir !
Comme vous le savez, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite.
N’oubliez pas de respecter les consignes suivantes avant de commencer :
• Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
• Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
• Vous devez boire au moins un demi-litre d’eau après chaque séance
Petit rappel pour bien utiliser votre CelluBlue :
1. Huilez les zones de votre corps avec de la cellulite.
2. Pincez CelluBlue entre vos doigts pour vider l’air.
3. Appliquez CelluBlue là où vous avez de la cellulite puis relâchez, votre peau est alors aspirée dans la ventouse.
4. Procédez au massage : faites des mouvements ciblés du bas vers le haut (pendant 3 minutes), de gauche à droite (pendant 1 minute) puis circulaires (pendant 1 minute). N’hésitez pas à régler l’intensité de l’aspiration en pinçant plus ou moins le CelluBlue.
5. Après votre séance, n’oubliez pas de boire un demi-litre d’eau plate.
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.
Une vidéo sur M6 qui explique le fonctionnement :
Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :
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Etape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Valider chaque jour vous permettra aussi de participer à notre grand jeu pour partir aux Seychelles afin de vous motiver à continuer !
Par Facebook :
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Jours précédents du Grand Défi 2015
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