Ce matin, on ne perd pas ses rituels anti-cellulite avec un grand verre d’eau citronné et le jet d’eau fraîche, ou froide pour les courageuses, sur les jambes, du bas vers le haut.
Au menu ce matin pour petit-déjeuner un bol de muesli non sucré accompagné de baies de goji bio et la boisson de votre choix 🙂 (thé vert, thé aux plantes, jus frais ou café) Vous pouvez également ajouter un yaourt blanc 0% à votre muesli si vous le souhaitez.
Connaissez-vous les bienfaits des baies de goji ?
Le goji (lyciet commun) vient de Chine où il est abondamment utilisé depuis plusieurs millénaires pour ses vertus médicinales. Grâce à leur composition riche en vitamines, minéraux et antioxydants, les baies de goji possèdent de nombreux bienfaits :
Prolonge la durée de vie
Augmente notre énergie et notre endurance
Aide à rester jeune
Fait baisser le taux de cholestérol
Aide à perdre du poids
Soulage les maux de tête et les étourdissements
Améliore la qualité du sommeil
Améliore la vision
Renforce le cœur
Protège des maladies cardio-vasculaires
Améliore les défenses immunitaires
Lutte contre l’inflammation des articulations et des muscles..
Renforce le foie
Évite la nausée
Améliore la fertilité
Fortifie les muscles et les os
Renforce la santé des reins
Améliore la mémoire
Diminue l’anxiété et le stress
Égaye l’esprit
Améliore la digestion
Alors, ça vous donne envie de tester vous aussi ? Sachez que vous les trouverez au même endroit que les graines de chia, dans les magasins bio.
Pour ce soir, nous vous avons préparé une recette simple et légère : une salade de quinoa, vous connaissez ?
Ingrédients (4 Portions) :
– 1 verre de quinoa
– 1/2 concombre
– 2 tomates
– 20 feuilles de menthe
– 1 échalote
– huile d’olive
– jus de citron
– sel
Préparation de la recette :
– Faites cuire le quinoa 15 minutes dans l’eau bouillante. Une fois cuit, refroidissez-le en le rinçant a l’eau froide et laissez-le s’égoutter dans une passoire.
-Pendant que le quinoa cuit, rincez les tomates, retirez les pépins ainsi que le jus qui s’en écoule et coupez les tomates en tous petits cubes.
-Epluchez le demi-concombre, enlevez les graines et coupez-le, lui aussi, en tous petits dés.
-Coupez -très finement la menthe et l’échalote.
-Mélangez tous les légumes avec le quinoa froid. Assaisonnez avec du jus de citron, une pincée de sel et de l’huile d’olive !
Exercice du jour : Fessiers jambe étirée vers l’arrière
Exercice : Posez les genoux au sol, les mains à terre en gardant le dos droit puis décollez une jambe et tirez-la vers l’arrière en contractant les fessiers.
Il est important de garder le dos à plat et les mains bien ancrées sur le sol. Pour rajouter de la difficulté, mettez-vous au départ jambes tendues sur la pointe des pieds.
Il faut tenir la position 1 minute puis changer de jambe. Faites 3 à 4 séries de cet exercice puis n’oubliez pas votre séance massage palper-rouler !
Pour les courageuses : 150 sauts de corde à sauter ce soir en plus 🙂
La séance de palper-rouler du jour
On zoome de nouveau sur le palper-rouler, qui est l’exercice le plus important de tout le défi. Certaines personnes ont remonté au coach qu’elles ne faisaient pas forcément tous les jours leur palper-rouler
Pas de palper-rouler = pas de résultats à la fin du défi
N’oubliez donc pas de compléter vos efforts alimentaires et sportifs avec le massage du palper-rouler tous les jours ou tous les deux jours, et en suivant notre routine d’exercices ciblés pour vous muscler et éliminer les cellules adipeuses responsables de la cellulite. Vous constaterez rapidement les bienfaits de ces nouvelles habitudes au quotidien !
Comme vous le savez, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite.
N’oubliez pas de respecter les consignes suivantes avant de commencer :
• Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
• Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
• Vous devez boire au moins un demi-litre d’eau après chaque séance
Pour celles qui possèdent une ventouse CelluBlue, faites une séance de CelluBlue ce soir 🙂
Petit rappel pour bien utiliser votre CelluBlue :
1. Huilez les zones de votre corps avec de la cellulite.
2. Pincez CelluBlue entre vos doigts pour vider l’air.
3. Appliquez CelluBlue là où vous avez de la cellulite puis relâchez, votre peau est alors aspirée dans la ventouse.
4. Procédez au massage : faites des mouvements ciblés du bas vers le haut (pendant 3 minutes), de gauche à droite (pendant 1 minute) puis circulaires (pendant 1 minute). N’hésitez pas à régler l’intensité de l’aspiration en pinçant plus ou moins le CelluBlue.
5. Après votre séance, n’oubliez pas de boire un demi-litre d’eau plate.
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.
Une vidéo sur M6 qui explique le fonctionnement :
Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :
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Etape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Valider chaque jour vous permettra aussi de participer à notre grand jeu pour partir aux Seychelles afin de vous motiver à continuer !
Par Facebook :
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