Grand Défi 2015 – Jour 1

Le défi

C’est le JOUR J et le début de notre coaching !
Après cette période festive de Noël et du Réveillon, commençons ensemble notre “Grand Défi 2015 : Nouvelle Année – Nouvelle Silhouette” !

Il n’est pas question de vous faire débuter des exercices sportifs ou physiques un lendemain de réveillon ! Cela serait inefficace voire dangereux…
Nous allons petit à petit vous mettre en condition sportive dans les prochains jours.

Avant tout, la première étape pour débuter est de déterminer les zones de votre corps avec de la cellulite que vous souhaitez travailler. Par exemple : les cuisses, les fesses, les hanches ou même le ventre.

Puis, de faire un bilan de votre cellulite pour la suite et progression du défi :
– Prenez une photo de vos zones avec de la cellulite pour vos archives : prenez tout d’abord une photo au repos, puis une photo en pinçant légèrement votre peau. Vous pourrez ainsi vous rendre compte de l’avant/après d’ici 31 jours.
– Mesurez vos zones avec cellulite : c’est très simple, il vous suffit de mesurer votre tour de cuisses, fesses, hanches ou votre tour de ventre ce qui vous permettra de voir la perte de centimètres à la fin du défi.

Votre mission pour aujourd’hui est remplie ! 🙂
Trop facile ? Attendez les prochains jours avant de crier victoire 🙂

Au fait, savez-vous ce qu’est vraiment la cellulite ?

La cellulite est liée à un surplus de cellules graisseuses qui viennent compacter les fibres du corps et bloquer une bonne circulation des tissus et de l’eau. La peau est alors comprimée et la cellulite devient visible par un aspect irrégulier appelé « peau d’orange » ou « capitons ». C’est un phénomène essentiellement féminin qui apparaît sur des zones du corps précises (cuisses, hanches, fesses et ventre). L’apparition de la cellulite ne dépend pas du poids directement mais de certains facteurs comme les hormones, l’âge, la nutrition et l’activité sportive.

Il existe 3 types de cellulite :
– La cellulite d’origine adipeuse : elle est due essentiellement à une mauvaise alimentation et un manque d’activité physique. Elle n’est pas douloureuse, molle au toucher et visible quand on pince la peau.
> Il faudra principalement orienter vos efforts sur l’alimentation et le sport.

– La cellulite d’origine fibreuse : ce type de cellulite est visible à la surface de la peau par des petits capitons qui donnent un aspect irrégulier à la peau. C’est une cellulite profonde, dure au toucher, qui est plus difficile à faire partir car elle est incrustée dans les tissus depuis longtemps.
> Il vous faudra miser le plus possible sur des massages intensifs au cours de ces 31J, puis reprendre ensuite de bonnes habitudes alimentaires et sportives.

– La cellulite d’origine aqueuse : elle est due à des problèmes circulatoires comme la rétention d’eau, provoquée par une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, et ressentie par un sentiment de jambes lourdes.
> Il vous faudra travailler sur les exercices sportifs et les massages anti-cellulite.

Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook, choisissez la publication du Jour 1 et répondez en commentaire “Jour 1 fait ! Mon type de cellulite est : XXX” (en indiquant votre type de cellulite trouvé à l’exercice du jour)

Par Instagram :
-> Allez sur notre compte Instagram et répondez par “OK Coach ! Jour 1 OK” sur l’image correspondante au Jour 1.

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L’extra du jour !

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