Le défi
C’est le Jour 17 du « CelluBlue Body Challenge ». On profite du dimanche pour se préparer un super peti-déj 🙂
Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).
Pour le petit-déjeuner, on vous propose la recette d’un Energy balls à la noix de coco, facile, sans sucres et sans gluten
Ingrédients pour 15-20 pièces
1 tasse de fruits à coque : optez pour un mélange d’amandes et de noix. (vous pouvez varier le mélange selon vos goûts : raisins secs, cranberries…)
1/2 tasse de noix de coco rapée
1 tasse de dattes séchées dénoyautées
1 càs de sirop d’agave
1 ou 2 càs d’eau minérale
Un peu de noix de coco râpée pour la finition
Préparation
Placez tous les ingrédients dans le robot et mixez.
A cette étape, vous pouvez ajouter un peu d’eau pour obtenir la bonne consistance qui permettra de façonner les boules.
Une fois votre mixture prête, faites des boules de taille égale puis roulez-les dans la noix de coco râpée.
Conservez les boules dans une boîte au frigo jusqu’à une semaine.
Nouvel exercice : les burpees !
1.En position debout, écartez légèrement vos pieds afin qu’ils soient de la largeur de vos épaules.
2.Descendez comme si vous faisiez des squats et placez les paumes de vos mains au sol, devant vos pieds.
3.Mettez-vous en position de planche en rejetant vos jambes vers l’arrière. Le corps entier doit être droit et vos épaules/hanches/talons alignés.
4.Maintenez une posture gainée et faites une pompe. La poitrine doit se rapprocher le plus possible du sol.
5.Pour remonter, sautez ramenez vos pieds vers les mains puis sautez ! Gardez vos talons au sol avant de revenir à la position de squat.
6.Sautez en l’air en tendant vos mains le plus haut possible, au-dessus de votre tête. Les jambes sont tendues et le corps entier est droit.
Faites 2 séries de 15 reps
Le palper-rouler quotidien
Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique.
Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés :
Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
La méthode CelluBlue :
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.
Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :
Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :
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Si vous avez un CelluBlue, massez-vous pendant 5 minutes pour aujourd’hui avec, on vous explique comment l’utiliser au mieux dans les prochains jours
La méthode manuelle :
Cette méthode ne demande que de l’énergie (de l’huile de coude !), un peu plus de temps à lui consacrer car moins efficace qu’avec la ventouse, et un peu patience pour obtenir la bonne précision.
Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir la méthode complète.
Pour aujourd’hui, massez chaque zone pendant 10 minutes.
Etape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Par Facebook :
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Jours précédents du CelluBlue Body Challenge
Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.