Le défi
C’est le Jour 27 du « CelluBlue Body Challenge ».
Comme tous les jours à présent : n’oubliez pas votre grand verre d’eau (citronné idéalement) et votre douche eau froide anti-cellulite (expliquée au Jour 4).
Voici une idée de petit-déjeuner : 2 tranches de pain de seigle avec un peu de sirop d’agave, des petites rondelles de bananes et une infusion drainante.
On vous propose une recette exotique pour le dîner : Sauté de viande au riz thai et à l’ananas
Ingrédients (pour 4 personnes) :
120 g de riz thaï
400 g de filet de porc
280 g d’ananas (frais ou déjà coupé)
1 gousse d’ail – 2 échalotes
2 c. à s. de sauce soja
2 c. à s. de coriandre ciselée
Sel, poivre
Préparation :
1 ~ Faites cuire le riz dans un grand volume d’eau salée. Égouttez-le et réservez dans une assiette.
2 ~ Découpez la viande en petits dés. Coupez l’ananas en petits morceaux. Pelez et hachez l’ail et les échalotes.
3 ~ Dans une poêle sans matières grasses, faites revenir à sec les échalotes et l’ail haché. Ajoutez la viande en dés et laissez colorer quelques minutes.
4 ~ Incorporez l’ananas et déglacez avec la sauce soja. Laissez mijoter 5-6 minutes.
5 ~ Ajoutez enfin le riz et rectifiez l’assaisonnement.
6 ~ Servez bien chaud parsemé de coriandre ciselée.”
Nouvel exercice : Crunch inversé
Le crunch inversé sollicite plus particulièrement la partie basse des abdominaux grands droits.
Position de départ :
La position de départ est couché sur le dos, jambes fléchies, cuisses perpendiculaires au sol et mains à la nuque. Il faut tirer les genoux vers les coudes en expirant lentement.
Rythme :
Faites 4 séries de 30 reps.
Le palper-rouler quotidien
Pour vaincre la cellulite, le palper-rouler est la meilleure technique de massage qui puisse exister.
Cette technique consiste à pétrir la peau afin d’activer la lipolyse, qui permet d’évacuer la graisse des cellules adipeuses tout en relançant la circulation, aussi bien veineuse que lymphatique.
Ces actions permettent de combattre la cellulite et l’aspect peau d’orange, ainsi que de lutter contre la rétention d’eau. Idéal pour éliminer les toxines sous la peau, ce massage peut s’effectuer à l’aide d’une machine, chez un professionnel ou à la main.
Le mouvement doit s’effectuer du bas vers le haut afin d’améliorer la circulation. Même si cette technique est parfois douloureuse, elle est redoutablement efficace contre tous les types de cellulite. Quelques principes de base doivent néanmoins être respectés :
Le massage s’effectue toujours sur une zone préalablement huilée.
Le palper-rouler ne peut être réalisé sur une peau présentant des plaies, au risque d’aggraver les blessures et d’empêcher une bonne cicatrisation.
La méthode CelluBlue :
Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?
Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.
Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :
Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :
OFFRE SPECIALE : -4 EUR sur votre commande avec le code DEFI2015
Vous obtiendrez ainsi votre CelluBlue pour moins de 15 EUR
Cliquez ici pour commander
Si vous avez un CelluBlue, massez-vous pendant 5 minutes pour aujourd’hui avec, on vous explique comment l’utiliser au mieux dans les prochains jours
La méthode manuelle :
Cette méthode ne demande que de l’énergie (de l’huile de coude !), un peu plus de temps à lui consacrer car moins efficace qu’avec la ventouse, et un peu patience pour obtenir la bonne précision.
Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir la méthode complète.
Pour aujourd’hui, massez chaque zone pendant 10 minutes.
Etape de validation
Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.
Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 27, partagez cette publication en cliquant sur le bouton “Partager”pour prendre conscience de ce changement important dans votre routine avec le message suivant :“Vive les crunch pour muscler mon corps avant l’été !”.
N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com
Par Instagram :
-> Vous souhaitez rentrer en contact direct avec le coach ?
Allez directement sur le compte Instagram du coach pour lui poser tous vos doutes ou questions !
Jours précédents du CelluBlue Body Challenge
Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.