¿Con el invierno que viene sueles comer más y sientes hinchazón de vientre? ¡No pasa nada! Hoy te proponemos 3 ejercicios express focalizados para un vientre plano y que te harán solicitar los abdominales para favorecer el tránsito. ¡Tomate el tiempo de hacerlos cada día o al menos cada 2 días!
Los 3 mejores ejercicios exprés vientre plano
Vientre hundido
Primero ponte a cuatro patas en tu colchoneta de fitness. Respira profundamente por la nariz. Luego contrae los abdominales antes de exhalar para meter el estómago lo más que puedas. Debes sentir que trabajan tus abdominales. Quédate así unos segundos y exhala lentamente con profundidad. Repítelo. Además de trabajar tus muslos este ejercicio es ideal para relajarte. Haz 2 series de 8 repeticiones.
Crunch
Un ejercicio excelente para conseguir un vientre plano y tonificación abdominal. Túmbate sobre la espalda y pliega las piernas para formar un ángulo de 90º con el suelo. El objetivo es enrollar la espalda para trabajar los músculos profundamente. Con las manos sobre las sienes levanta el busto enrollando hacia delante y vuelve en postura tumbada desenrollando lentamente tu espalda. ¡Haz 3 series de 12 repeticiones!
Torsión
Túmbate y levanta las rodillas para formar un ángulo de 90. Pon tu brazos a lo largo de tu cuerpo y desliza tus rodillas sobre el suelo por el lado derecho. Vuelve a subirlos y deslízalos por el otro lado. ¿Ves el movimiento de torsión que permite trabajar tu talla? ¡Haz 3 series de 15 movimientos!
¿Lista para probar esta rutina vientre plano con nosotros? Estos ejercicios son muy sencillos y rápidos a realizar en casa. Entonces ¡ánimo! Si deseas otros ejercicios o un programa deportivo completo puedes probar el Wonder Body Guide. ¡Y envíanos tus antes y después!
Seguro que te encantará este ritual después de las comidas.
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