¡Buenos días a todo el #CelluBlueteam! Hoy es vuestro 6.º día del Reto Fitness, ¡no aflojamos! Esculpir el cuerpo requiere tiempo y esfuerzo, pero os sentiréis mejor en vuestra piel y en vuestra mente.
¡Hoy trabajamos los brazos! A menudo olvidados, también necesitan su atención.
¡Vamos allá!
EJERCICIOS
Ejercicio 1: Curl de bíceps con mancuernas
Para este ejercicio necesitarás 2 mancuernas de 2 kg o 2 botellas de agua llenas.
De pie, mantén la espalda recta con una mancuerna en cada mano. Con los brazos a lo largo del cuerpo, sube los antebrazos y las manos hasta los hombros y vuelve a bajar.
Repite el ejercicio 10 veces.
Ejercicio 2: Extensiones de brazos con mancuernas
Coge de nuevo tus mancuernas o botellas para este segundo ejercicio. De pie, con la espalda recta, toma una mancuerna en cada mano y estira un brazo hacia el techo. Luego lleva ese brazo detrás del hombro.
¡Haz 10 repeticiones con cada brazo!
Ejercicio 3: Apertura de pecho con mancuernas
Mantén las mancuernas para este último ejercicio. Dobla los brazos a cada lado formando un ángulo de 90° y súbelos a la altura de los hombros.
Lleva los antebrazos y los codos al centro, frente a tu cara, y luego sepáralos de nuevo para volver a la posición inicial.
Repite el ejercicio 10 veces.
CONSEJOS
¿Cómo evitar las agujetas?
Para no sufrir demasiado al día siguiente de una sesión de deporte —aunque cierto dolor muscular es normal—, puedes seguir estos consejos:
- Calienta bien antes de cada sesión
- Bebe agua
- Estírate durante un buen rato
- Date un baño caliente
- Date un masaje
NUESTRO TRUCO DEL DÍA
EL ZUMO DE PIÑA Y JENGIBRE
¡Hoy te damos una receta de zumo genial!
Este zumo natural te ayudará a actuar eficazmente contra los acúmulos de grasa desde dentro.Y si lo combinas con una práctica deportiva regular (caminar, aquabike, ejercicios específicos), ¡sus efectos se multiplicarán!
Encontrarás más información sobre la circulación y la retención de líquidos en nuestro blog. Si te apetece, toma un vaso cada mañana, en ayunas.
Solo tienes que cortar 2 o 3 rodajas de piña y rallar el equivalente a una cucharada sopera de jengibre. Deja el jengibre en agua hirviendo durante unos minutos.Luego tritura la piña para aprovechar todas sus vitaminas y mézclalo todo.
No olvides tampoco utilizar tu ventosa CelluBlue a diario como parte de tu rutina de cuidado. Esta ventosa te permitirá incorporar el masaje al cuidado de tu piel. Con el código DEFIFITNESS2016, ¡disfrutarás de 5 € de descuento!
PASO DE VALIDACIÓN DEL RETO
Al final del día, no olvides validar tu participación en el Día 6 visitando nuestra página de Facebook y/o nuestra cuenta de Instagram y dejando un comentario bajo la publicación del día indicando «¡DÍA 6 OK!»
Únete a nosotros en las redes sociales y comparte cada día tus selfies durante el entrenamiento con el hashtag #defifitnesscellublue. ¡Nuestro equipo de coaching seguirá cada día a todas las valientes que aceptan el reto! 🙂
Categorías útiles: Programa adelgazante.
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