Ah, esa hinchazón después de comer… Te sientes mal, la digestión se complica y, para colmo, se nota a simple vista. ¿Cuáles son las razones por las que tu comida te hincha el vientre? ¿Y cómo evitarlo? Varios malos hábitos pueden explicar ese incómodo abdomen inflado. ¡Te lo contamos todo!
Sommaire
Tu comida te hincha el vientre porque estás estresada
Sí, el estrés es una de las primeras causas de la hinchazón. Interfiere en el funcionamiento y la irrigación del sistema digestivo. Y los malos hábitos pueden ir más lejos: si recurres a caramelos o chicles para combatir el estrés, sobrecargas aún más tu digestión. Lo mismo ocurre con las bebidas gaseosas o los refrescos: añaden más aire a tu estómago (y empeoran la celulitis, de paso…). ¡Así que respira y relájate!
Tu comida te hincha el vientre porque no te alimentas de forma adecuada
Sabemos que ciertos alimentos como el repollo, la col rizada, el brócoli, las manzanas y el aguacate pueden provocar hinchazón. Para evitarlo, consúmelos al inicio de la comida y así reducir los gases provocados por las fibras. Y procura cocinarlos bien para minimizar los efectos.
Tu comida te hincha el vientre porque comes demasiado
Comer en exceso puede ser, sencillamente, la causa de ese malestar estomacal. Un estudio publicado en el «International Journal of Obesity» demostró que los excesos alimentarios favorecen la hinchazón. Un truco sencillo para reducir las cantidades: come en platos pequeños y no repitas. Además, te ayudará a mantenerte en forma y a evitar la acumulación de grasas responsables de la celulitis. ¡Nada mal!
Tu comida te hincha el vientre porque te has olvidado de masticar
Deja de comer a toda velocidad. ¡Disfruta de lo que comes! Comer demasiado rápido, al igual que beber demasiado rápido, puede llevarte a tragar aire junto con los alimentos. Además, masticar bien ayuda a tu cuerpo a digerir mejor los hidratos de carbono y a alcanzar la sensación de saciedad más rápidamente. Así que, sea cual sea la situación, tómate tu tiempo para comer y masticar con calma.
Tu comida te hincha el vientre porque estás deshidratada
Puede parecer sorprendente, pero tu cuerpo puede reaccionar así cuando está deshidratado. Si crees que tienes retención de líquidos, lo más probable es que necesites beber un poco más. Olvídate de las bebidas gaseosas, que solo empeorarán tu hinchazón, y opta por un gran vaso de agua o infusiones detox y anticelulíticas.
Tu comida te hincha el vientre porque has tomado té justo después de comer
El té es un excelente aliado para la salud y contra la celulitis, eso está fuera de toda duda. Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios, se recomienda tomarlo al menos 1 hora antes o después de las comidas. El té contiene taninos que reducen la acción de nuestras enzimas digestivas. En la práctica, esto ralentiza la digestión y puede dejarte con sensación de pesadez e hinchazón. Además, estos taninos dificultarían la absorción del hierro presente en los alimentos, un mineral esencial para mantenerse en plena forma. En definitiva, el té es fantástico, pero es preferible esperar una hora después de comer para tomarlo y evitar así esas molestas sensaciones de hinchazón.
Tu comida te hincha el vientre porque te has tumbado a hacer la siesta
Aunque una siesta corta después de comer puede ser beneficiosa para la productividad, no lo es tanto para la digestión. Al tumbarte, alteras el recorrido de los alimentos ingeridos, que se quedan estancados en el estómago, producen gases y ralentizan la digestión. Esto puede provocar reflujo ácido y hinchazón… ¡Nada agradable! Para evitarlo, se recomienda no tumbarse durante la hora siguiente a una comida.
Tu comida te hincha el vientre porque has terminado con una fruta
Cuando sentimos un pequeño apetito después de comer, tendemos a pensar que una fruta es el alimento ideal para saciarlo. Sin embargo, comer fruta de postre podría provocar reflujo ácido. La digestión de una fruta consumida fuera de las comidas es muy rápida, unos 30 minutos. Pero si la comes con el estómago ya parcialmente lleno, se quedará esperando a que el cuerpo digiera el resto de los alimentos. Al estancarse, la fruta puede fermentar y causar problemas digestivos y un vientre hinchado. Esta teoría no está, por el momento, demostrada científicamente, pero, ante la duda, ¡mejor comer la fruta alejada de las comidas!
Adopta estos consejos desde ahora para acabar de una vez por todas con esa molesta sensación de vientre hinchado. ¿Y tú, cuáles son los tuyos? ¡Ven a compartir tus mejores trucos en la Comunidad CelluBlue!