Revistas femeninas, bloggers, programas de televisión, noches entre amigas… Los consejos para comer bien, mantener la línea y eliminar la celulitis ¡están en todas partes! A veces resulta difícil orientarse y saber qué es realmente bueno para nosotras… ¿Verdad, chicas? Para ayudaros, hemos preparado una lista de los 7 hábitos que deberías abandonar cuanto antes.
Saltarse el desayuno
No nos cansaremos de repetirlo: el desayuno es esencial dentro de una alimentación equilibrada. Si te lo saltas, es probable que tengas más ganas de picar durante el día y que caigas en la tentación de lo primero que tengas a mano… Y el picoteo, como bien sabes, es un auténtico enemigo cuando quieres adelgazar y eliminar la celulitis. Así que crea buenos hábitos y elige recetas sanas y deliciosas. Por ejemplo, puedes optar por un porridge o un smoothie bowl, ¡y tómate el tiempo de disfrutarlos!
En términos más generales, saltarse una comida —ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena— no es nada recomendable si quieres adelgazar y eliminar la celulitis. Según un estudio estadounidense de 2015, este hábito puede hacerte engordar y acumular grasa. En la práctica, durante el día, las células de nuestro hígado producen glucosa para garantizar el buen funcionamiento del organismo. Esta producción se detiene después de una comida, cuando hay un aporte de azúcar en sangre, es decir, un pico de insulina tras el ingesta. Si te saltas comidas de forma habitual, esto altera la señal normal de tu cuerpo. El hígado se vuelve entonces resistente a la insulina y, aunque hayas comido, sigue produciendo glucosa y enviándola al torrente sanguíneo. El resultado: el exceso de azúcar se almacena en el abdomen, y los michelines y la celulitis aparecen… ¡y se instalan!
Comer mientras haces otra cosa, uno de los malos hábitos que debes dejar
Para comer bien y conseguir adelgazar y eliminar la celulitis, es hora de dejar de almorzar frente al ordenador o la televisión. Si no te concentras en tu plato, corres el riesgo de comer de forma automática y consumir mucho más de lo que realmente necesitas. ¡Así es como los kilos y la celulitis se instalan! El exceso de calorías ingeridas no será aprovechado por tu organismo y, como no puede eliminarlas, las almacenará en las células grasas… las mismas responsables de los hoyuelos y los michelines.
Beber zumo de frutas
Los zumos de frutas industriales suelen estar cargados de azúcares y otros ingredientes innecesarios, por lo que merecen un lugar destacado entre los malos hábitos que conviene eliminar. Para adelgazar y reducir la celulitis, intenta suprimir tu vaso de zumo diario y sustitúyelo por agua aromatizada o incluso un zumo 100% fruta que hayas preparado tú misma. Eso sí, ten en cuenta que, incluso casero, un vaso de zumo de frutas contiene de media el equivalente a 4 terrones de azúcar, así que sin excesos. Y, por supuesto, olvídate también de los refrescos, aunque sean light.
Elegir productos light
Solemos pensar que hacemos bien al elegir productos light en el supermercado. Sin embargo, no son tus aliados si quieres adelgazar y eliminar la celulitis. Estos productos suelen ser engañosos y alimentan nuestra adicción al azúcar, uno de los principales responsables del aumento de peso y la aparición de la celulitis. Si tienes dudas, echa un vistazo a la lista de ingredientes de tus productos light favoritos… ¡puede que te lleves una sorpresa! Eliminar los productos llamados «light» forma parte de los buenos hábitos que deberías adoptar desde ahora mismo.
Picar por la noche
Un trozo de chocolate por aquí, un puñado de cacahuetes por allá… ¡Las tentaciones son muchas cuando te instalas cómodamente en el sofá después de un largo día! Sin embargo, esos pequeños picoteos nocturnos serán almacenados directamente por nuestro cuerpo y contribuirán a mantener los michelines y la celulitis. Las calorías de más ingeridas antes de dormir no serán aprovechadas por el organismo, sino acumuladas en forma de grasa.
Comer en platos grandes
Para controlar las porciones, adelgazar y eliminar la celulitis, un truco eficaz es reducir el tamaño de los platos en los que comes. Tu cerebro tendrá la sensación de comer más si el plato está bien lleno, y alcanzarás la saciedad más rápidamente. ¡Comer en platos demasiado grandes es, por tanto, uno de los malos hábitos que podéis dejar fácilmente, chicas!
Hacer la compra con hambre
Hacer la compra con el estómago vacío es una pésima idea si quieres adelgazar y eliminar la celulitis. Es la mejor manera de caer en la tentación de todo lo que ves y llegar a casa con 5 tabletas de chocolate, 3 pizzas, 4 botellas de refresco… pero ni una sola verdura. Y, seamos sinceras, los alimentos grasos, salados y azucarados no son precisamente lo ideal para decirle adiós a la piel de naranja.
Y vosotras, chicas, ¿cuáles son los malos hábitos de los que os cuesta más deshaceros? ¡Venid a comentarlo y a encontrar la motivación para adelgazar y eliminar la celulitis en la Comunidad CelluBlue!