No hay secreto : Deshacerte de tu celulitis definitivamente y de manera eficaz resultara de una lucha cotidiana. Además de utilizar tu Ventosa CelluBlue 5 minutos al día es indispensable planificar una rutina de entrenamiento semanal.
¿Qué ejercicios puedes hacer si tienes celulitis?
Hacer ejercicio de manera regular es un buen hábito para cuidarte. Pero claro, eso no significa que debes ir al gimnasio 2 horas al día. Simplemente puedes hacer marcha rápida, bicicleta o natación varias veces por semana.
Existen varios ejercicios que puedes hacer en casa si deseas trabajar una zona en particular. No necesitarás ni equipamiento caro ni entrenador. Te aconsejamos que utilices tu ventosa CelluBlue justo después de tu sesión de entrenamiento y que bebas mucha agua.
Los mejores ejercicios para las piernas
Ejercicios cotidianos!
Con las piernas abiertas, bájate hasta formar un ángulo de 90º con las piernas. Tu espalda debe quedar recta. Vuelve a subir. Haz 3 series de 20. Después pon una pierna adelante, flexiona las rodillas y baja lo mas posible. Haz 4 series de 10 con cada pierna.
Por fin, túmbate de lado y levanta la pierna. Quédate así 20 segundos y haz lo mismo con la otra pierna. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Los mejores ejercicios para el abdomen
¡Hazlo 3 veces por semana!
- Primer día: : Empieza con 4 series de 15 abomínales. Sigue tumbada con las piernas levantadas y haz 3 series de 20. Por fin haz 4 series de 20 abdominales laterales.
- Segundo día: 3 series de 10 abdominales, 2 series de 20 elevación de piernas sentada sobre una silla y por fin 3 series de 10 abdominales pero quedando algunos segundos contrayendo hacia arriba.
- Tercer día: 4 series de 15 abdominales, 4 series de 15 elevación de piernas, 3 series de 20 abdominales laterales y por fin 4 series de 10 abdominales pero quedando algunos segundos contrayendo hacia arriba.
Los mejores ejercicios para los glúteos
¡Hacer cada dos días!
Ponte de pie con las piernas separadas al ancho de tus hombros. Flexiona las rodillas y baja lo mas posible con el pelvis hacia atrás (4 series de 20) Después apóyate sobre una silla y levanta la pierna lateralmente lo mas alto posible. Haz 3 series de 10 con cada pierna.
Por fin, ponte de rodillas y levanta una pierna hacia arriba (patadas de glúteos). Debes mantener la espalda recta y contraer los glúteos. Haz 4 series de 20 con cada pierna.
No olvides hacer estos ejercicios regularmente. Es importante ser constante. ¡Así lograras tus objetivos!
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- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
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