Ya lo sabemos: para eliminar la celulitis, hacen falta una buena alimentación, masajes de amasamiento eficaces y… ¡actividad física regular! ¿Y si aprovechamos el inicio de la primavera para tomar buenos propósitos y ponernos en movimiento? ¡No es demasiado tarde para preparar el verano y declararle la guerra a los michelines! Hemos seleccionado para ti 5 deportes anticelulitis perfectos para la primavera.
La marcha activa
La marcha activa, o marcha rápida, es un deporte anticelulitis perfecto para la primavera. Se practica habitualmente al aire libre, ¡lo cual es genial para el estado de ánimo! Es ideal para desconectar después de un largo día, o para despertar los músculos por la mañana y disfrutar de los primeros rayos de sol.
La gran ventaja de la marcha rápida es que permite tonificar toda la silueta sin castigar las articulaciones como ocurre con la carrera: muslos, glúteos, brazos, abdomen… Todo tu cuerpo se volverá más firme y combatirás la celulitis allá donde se encuentre. También activarás tu circulación sanguínea y linfática, ¡y eso es ideal para combatir la retención de líquidos!
Es también la actividad perfecta para quienes no les gusta, o no pueden, correr: ¡basta con caminar rápido! Acompaña el movimiento con los brazos y contrae bien los muslos y los glúteos. Realiza sesiones de al menos 30 minutos, un mínimo de 4 veces por semana. Para un efecto anticelulitis aún más potente, ¡elige un recorrido con subidas y bajadas!
La carrera, una actividad ideal en primavera
La carrera es una de las actividades más practicadas para perder peso y eliminar la celulitis, y con razón: ¡es accesible para casi todo el mundo! Sin embargo, evita este deporte si tienes problemas de espalda, de articulaciones o si tienes un sobrepeso importante. En ese caso, opta mejor por la marcha rápida.
La carrera permite quemar calorías y fundir las grasas. Además, esta actividad estimula la circulación sanguínea. Así, ayudarás a tu cuerpo a drenar las células grasas responsables de los michelines y a eliminar las toxinas acumuladas. ¡Tu piel estará más firme y más lisa!
Lo ideal es realizar sesiones de al menos 30 minutos, 3 o 4 veces por semana. También puedes optar por el entrenamiento en intervalos, alternando fases cortas de esfuerzo intenso (sprint) con fases de recuperación activa. ¡Esta técnica de entrenamiento es perfecta para quemar grasas!
La comba
Muy práctica, la comba se puede usar en cualquier lugar, incluso al aire libre, por lo que es un deporte ideal para la primavera. Este accesorio tan sencillo es, sin embargo, muy completo: te permitirá afinar los brazos, los muslos, las pantorrillas, los glúteos ¡e incluso el abdomen! Todos los músculos de tu cuerpo se verán implicados.
La intensidad de la comba la convierte en una excelente aliada para quemar las grasas enquistadas, las responsables de los molestos michelines. También es una actividad que mejora la circulación sanguínea y linfática para evitar el efecto de piernas pesadas.
Al igual que con la carrera, puedes realizar tu sesión de comba en intervalos para quemar el máximo de grasa. ¡3 o 4 sesiones cortas por semana te permitirán ver resultados con bastante rapidez!
El aquabike
¿Ya lo has probado? ¡Hay que pedalear en una bicicleta… pero dentro de una piscina! Esta actividad muy de moda, perfecta para la primavera, es tremendamente eficaz contra la celulitis y la retención de líquidos. El aquabike también permite tonificar los muslos y los glúteos en profundidad, y mejorar la resistencia cardiovascular. ¡Lo ideal para una silueta de ensueño!
Además de eliminar la grasa y tonificar los músculos, este deporte tiene el mérito de ayudarte a reducir la celulitis presente en tus piernas. Al practicarlo, estimulas tu circulación sanguínea y linfática, lo que permite a tu organismo destruir con mayor facilidad los acúmulos de grasa responsables de la piel de naranja.
La natación
Si hay un deporte anticelulitis perfectamente adaptado a la primavera, ¡es este! La natación permite trabajar todo el cuerpo de forma muy eficaz, sin impacto y con suavidad. Además, el agua tiene un efecto masajeador que nos ayuda a suavizar los michelines.
Para una sesión aún más eficaz contra la celulitis, puedes nadar con aletas. La resistencia que aportan permite trabajar los músculos del tren inferior más en profundidad, y así destruir las células grasas, afinar la silueta y tonificar la piel.
Puedes hacer 3 o 4 sesiones de unos 45 minutos por semana, variando los estilos de natación para trabajar todos los músculos.
Para eliminar la celulitis esta primavera, recuerda que hay que moverse, adoptar una alimentación saludable y realizar masajes de amasamiento de forma regular.