¿Cómo tomar tus medidas? (Cintura, Caderas, Muslos) y cómo conseguir las mejores fotos Antes/Después

¿Quieres medir los progresos que has logrado gracias a nuestros productos? A veces no es fácil darse cuenta de los resultados. Para conocer tu evolución con tu rutina, existen 2 formas: la primera consiste en tomar tus medidas antes y después, y la segunda en hacer fotos antes/después. En este artículo te explicamos todos nuestros consejos para seguir tu progreso.

¿Cómo tomar tus medidas correctamente?

1- Hazte con una cinta métrica.

2- Toma tus medidas siempre el mismo día. Por ejemplo, pon un recordatorio en tu teléfono y toma tus medidas todos los domingos.

3- Tómalas siempre a la misma hora.

4- Toma tus medidas directamente sobre la piel, sin ropa. Si te mides con ropa, más o menos gruesa, las medidas no serán precisas. Por ejemplo, con un jersey voluminoso tu contorno de cintura parecerá mayor de lo que realmente es. Puedes medirte en ropa interior o en bañador de dos piezas.

5- La cinta debe estar siempre paralela al suelo. No la aprietes.

6- Mide las zonas: cintura, caderas, glúteos y muslos.

Medir el contorno de cintura

Para medir correctamente tu contorno de cintura, toma la cinta de modista y colócala alrededor de tu cintura, en el punto más estrecho. Por lo general, la cinta debería pasar entre tu caja torácica y tu ombligo. Asegúrate de que quede bien plana alrededor de tu cintura, sin apretarla demasiado (deberías poder pasar al menos un dedo). Si te cuesta localizar tu cintura natural, no te preocupes. Simplemente ponte recta y luego inclínate hacia un lado: la parte donde tu cuerpo se dobla es tu cintura natural, es decir, la parte más estrecha de tu torso. Por último, para una medida exacta, no metas el vientre: ¡no sirve de nada! El objetivo no es lucir tus medidas, sino medir tu progreso.

Medir el contorno de caderas

Para medir bien tu contorno de caderas, la cinta métrica debe colocarse alrededor de la pelvis, en su punto más ancho. Este punto puede variar según tu morfología. Se dice que, en general, el contorno de caderas se sitúa a unos veinte centímetros del contorno de cintura, a la altura de la región pélvica. En algunas mujeres estará más abajo, a la altura de los glúteos. No te preocupes por el punto exacto; lo importante es medir tu pelvis donde sea más ancha.

Medir el contorno de muslos

Para obtener el contorno de muslo correcto, lo primero es asegurarte de que la cinta quede bien paralela al suelo, lo que no siempre resulta sencillo. Pero para una medida precisa, así es como hay que hacerlo. Si debes medirte sola, inclínate sin doblar las rodillas para no falsear la medida. Además, debes medir tu contorno de muslo en el punto más ancho, que varía de una persona a otra.

¿Cómo hacer bien las fotos antes/después?

1- Hazte una foto antes de empezar tu rutina.

2- Al igual que con las medidas, pon un recordatorio para hacerte fotos siempre el mismo día a la misma hora.

3- Hazte las fotos siempre en las mismas condiciones (misma habitación, misma ropa, mismo día, misma hora, mismo ángulo). Si no puedes llevar la misma ropa, intenta ponerte algo similar. Para centrar los resultados en ti, hazte la foto frente a una pared sencilla y neutra, y colócate siempre en el mismo lugar para las siguientes fotos.

4- Aparece entera en la foto y mantente bien erguida. Si la foto no se toma a la misma distancia o no sale entera, no podrás apreciar bien los progresos. Lo mismo ocurre con los selfies o las fotos frente al espejo. Para obtener fotos de calidad, pide a alguien que te fotografíe o usa el temporizador.

5- Hazte 3 fotos: 1 de frente, 1 de espaldas, 1 de perfil. Hazte siempre la foto de perfil del mismo lado. Las fotos desde distintos ángulos permiten ver bien la evolución y poder comparar.

6- Lleva un sujetador deportivo y un short o ropa interior para ver bien los resultados.

7- Hazte la foto «después», es decir, al final de tu rutina.