El reto
Es el Día 9 del «CelluBlue Body Challenge».
¡Vamos, vamos! ¡Nos motivamos todas juntas!
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulitis (explicada en el Día 4).
Para el desayuno, te recomendamos hoy 2 tostadas de pan integral con 1 cdta de mermelada o miel + un yogur natural 0% + un té o un café.
En el almuerzo, aquí tienes una receta de gratinado de pescado con tomate :
Ingredientes para 4 personas:
600 g de filete de pescado blanco (merluza, panga…)
40 cl de leche de soja
4 tomates
2 cebollas
2 chalotas
2 ramitas de cilantro fresco
2 rebanadas de pan integral desmenuzado
2 cucharadas de aceite de oliva
Sal, pimienta
Preparación:
Cuece el pescado al vapor durante 10 minutos. Desmenúzalo con un tenedor y viértelo en una fuente apta para horno. (Añade un poco de sal y pimienta en este paso si lo deseas)
Pela y corta en juliana las cebollas y las chalotas.
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén, añade las cebollas y las chalotas y déjalas pochar unos minutos a fuego suave. Viértelas sobre el pescado.
Lava y pica el cilantro. Añádelo sobre el pescado.
Rocía con la leche de soja.
Lava los tomates y córtalos en rodajas. Colócalos en la fuente, espolvorea con el pan integral, rocía con un hilo de aceite de oliva y gratina durante unos 20 minutos.
Como ejercicio deportivo de hoy, vamos a hablarte de las flexiones. Y es que las flexiones no son solo cosa de hombres: son muy eficaces para trabajar los músculos de los brazos, los abdominales e incluso quemar calorías.
La posición correcta:
– Túmbate boca abajo.
– Coloca las manos planas en el suelo, a la altura de los hombros, con una separación ligeramente mayor que estos. Mantén el cuerpo bien recto.
– Eleva el cuerpo extendiendo los brazos, manteniendo el cuerpo recto. Evita la tendencia a arquear la espalda hacia atrás.
Solo las manos y los dedos de los pies permanecen en contacto con el suelo, manteniendo el cuerpo bien alineado.
– No toques el suelo entre flexión y flexión. De la primera a la última, solo los dedos de los pies y las manos están en contacto con el suelo.
No olvides controlar tu respiración y beber agua después de cada ejercicio.
CelluBlue
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Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
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NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
El CelluBlue te ayudará enormemente en unos días para algunos ejercicios relacionados con la celulitis, pero siempre se te ofrecerá un método manual (algo más largo y un poco menos eficaz) como alternativa.
Aunque el CelluBlue tiene un precio muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todos los bolsillos.
Extra
Muchas personas nos preguntan si perder peso es importante para eliminar la celulitis; no dudes en leer el siguiente artículo: ¿Hay que perder peso para deshacerse de la celulitis?.
También te recomendamos este artículo: «Los masajes reductores: la solución anticelulitis»
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
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