Cuando cuidamos nuestra figura y queremos adelgazar y eliminar la celulitis, solemos clasificar los alimentos en dos grandes categorías: los que son buenos para nuestra línea y los que no. Somos conscientes de que ciertos alimentos consumidos en exceso nos hacen engordar y favorecen la aparición de la piel de naranja, como los fritos, los embutidos o la comida basura en general. Sin embargo, a veces nos equivocamos con productos que parecen saludables pero que, en realidad, no lo son tanto…
Para ayudarte a tomar las mejores decisiones, adelgazar de forma eficaz y eliminar la celulitis, hoy te presentamos 11 falsos amigos de la línea.
Sommaire
Los frutos secos
Se recomiendan a menudo como snack antes del deporte, ya que los frutos secos son excelentes para recuperar energía rápidamente. Sin embargo, cuando se deshidratan, las frutas se vuelven extremadamente azucaradas y mucho más calóricas. Los frutos secos oleaginosos, por su parte, son ricos en grasas (buenas). Así que evita comerte un paquete entero y quédate con un pequeño puñado para no engordar.
Los cereales del desayuno, entre los alimentos que más nos engañan
No hablamos de los cereales con chocolate ni de los infantiles, sino de los cereales industriales llamados «adelgazantes» o «healthy». Sí, chicas, incluso el muesli que parece tan saludable o los cereales que presumen de sus virtudes para la línea suelen estar cargados de azúcares… Y ya lo sabéis: el azúcar se almacena en forma de grasa y favorece la aparición de la celulitis. Para no caer en la trampa, leed bien las etiquetas nutricionales antes de comprar o, mejor aún, preparad vuestro propio muesli casero.
Los merengues, no tan ligeros como parecen
Ligeros y esponjosos, solemos pensar que el merengue es el postre ideal cuando queremos evitar engordar. Sin embargo, bajo su apariencia de producto ligero, el merengue está compuesto en un 50% de… azúcar, uno de los peores enemigos de nuestra silueta. Para no agravar la celulitis, conviene no abusar de los merengues.
El coco
Presentado como uno de los alimentos healthy que deberías incorporar a todos tus desayunos y postres, el coco puede ser un aliado inesperado de la celulitis y los kilos de más si no lo controlas. En efecto, es naturalmente rico en lípidos y azúcares. ¡Con una pizca tendrás suficiente para disfrutar de sus beneficios!
Las tostadas industriales
Las tostadas industriales en el desayuno son como el muesli de bolsa: ¡mala idea! Son demasiado azucaradas y calóricas, y no sacian lo suficiente. Es muy probable que tengas hambre antes del almuerzo y caigas en el picoteo… Y ya sabemos que picotear equivale a ganar peso y celulitis. Mejor opta por pan fresco o tostado con un poco de mantequilla de cacahuete, por ejemplo.
El pan de molde
El pan de molde es un poco como las tostadas industriales o el muesli: parece sano y práctico, ¡pero es un experto en disimular lo que esconde! Está cargado de azúcar y grasas, que le dan esa textura esponjosa. Un verdadero problema para tu peso y tu celulitis si lo consumes con regularidad. Opta mejor por pan de verdad, integral o de cereales si es posible.
Los productos light, falsos aliados de la línea
Esta es la trampa de los alimentos supuestamente «light»: menos grasa, quizás, pero demasiado azúcar para compensar, casi seguro. No le tengas miedo a los productos enteros, más naturales, que te aportarán mejores nutrientes y te saciarán más. ¡Son mucho mejores para la línea y contra la celulitis!
Los zumos de frutas
Los zumos de frutas industriales suelen tener un exceso de azúcar y contienen también conservantes y aditivos… Para evitar ingerir demasiado azúcar desde el desayuno, es mejor preparar tu propio zumo de frutas fresco. Si no tienes tiempo, puedes optar por un zumo industrial, pero lee con atención la lista de ingredientes y elige uno 100% zumo puro.
Los platos preparados
Además de ser a menudo demasiado grasos, los platos preparados contienen un exceso de azúcar. ¡Compruébalo echando un vistazo a su etiqueta nutricional! Además, tienen demasiada sal… Grasa, azúcar, sal: un auténtico desastre para la celulitis y la retención de líquidos. Elimina definitivamente estos platos de tu alimentación.
Los grisines, los falsos amigos del aperitivo
En la mesa del aperitivo, solemos identificar rápidamente los alimentos a evitar: embutidos, galletas saladas, queso… Pero a menudo nos equivocamos al pensar que los grisines son una alternativa ligera. Sin embargo, los grisines industriales suelen contener grandes cantidades de aceite y disparan fácilmente el contador de calorías. Lo ideal es dejarlos de lado y optar por palitos de verduras crudas con hummus casero.
El aguacate
El aguacate es una fruta excelente para nuestra salud y nuestra línea… ¡siempre que se consuma con moderación! Si nos fijamos en las fit girls, podríamos pensar que es bueno comerlo muy a menudo, en tostadas, en ensalada o de entrante, pero ten en cuenta que el aguacate es una fruta calórica y rica en grasas. Para disfrutar de sus beneficios sin engordar y sin agravar la celulitis, no lo consumas más de 3 veces por semana.
No lo olvidéis, chicas: para eliminar la celulitis hay que combinar una alimentación sana con actividad física regular y sesiones de masaje palpado-rodado. Si adoptáis estos 3 buenos hábitos, veréis cómo la celulitis disminuye visiblemente y recuperaréis rápidamente una piel lisa y tonificada.