Ob aus Genuss, dem Bedürfnis nach Trost, Stress oder weil uns die Zeit für eine richtige Mahlzeit fehlt – Snacking ist eine Gewohnheit, die schnell Teil unseres Ernährungsalltags werden kann. Und wie man sich denken kann, ist ständiges Naschen über den Tag verteilt nicht gerade das Beste, um gesund zu bleiben und die Figur zu halten. Aber wussten Sie, dass Naschen auch einen echten Einfluss auf Ihre Cellulite haben kann? Wir erklären es Ihnen.
Snacking und seine Auswirkungen auf Cellulite
Wenn wir snacken, greifen wir meist zu fettigen, süßen oder salzigen Lebensmitteln. Genau das sollte man vermeiden, wenn man das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern möchte! Kekse, Süßigkeiten, Schokolade, Chips, zuckerhaltige Getränke … All diese Lebensmittel fördern die Fettspeicherung und das Entstehen von Dellen, vor allem, wenn man sie am Ende des Tages verzehrt oder keinen Sport treibt.
Sobald man anfängt zu snacken, kann man schnell in einen Teufelskreis geraten. Denn wenn man außerhalb der Mahlzeiten in kleinen Mengen fettige und/oder süße Lebensmittel isst, gewöhnt man den Körper an dieses schnelle und leicht zugängliche Vergnügen. Eine Belohnung ohne Anstrengung, an die sich unser Gehirn sehr schnell gewöhnt und die uns mehrmals täglich zu diesem Verhalten verleiten kann.
So konsumiert man nach und nach immer mehr davon, oft ohne es wirklich zu merken. Einzeln betrachtet wirken die Mengen gering, zusammengenommen können sie jedoch bis zu 30 % der täglich aufgenommenen Kalorien ausmachen. Diese „unnötigen“ Kalorien speichert unser Körper, um sie bei Bedarf zu nutzen. Und diese Speicherung erfolgt in den Fettzellen – genau denen, die für Pölsterchen und Cellulite verantwortlich sind!
Außerdem kann Zucker sehr verführerisch sein: Je mehr Sie davon essen, desto mehr bekommen Sie Lust darauf. Deshalb ist es so schwer, nur einen Keks zu essen und nicht gleich die ganze Packung zu leeren! Wenn Sie Zucker essen, kann Ihr Körper Blutzuckerspitzen erleben, deren Abfall Ihnen das kaum zu kontrollierende Verlangen nach erneutem süßem Snacking geben kann. Wie gesagt: ein echter Teufelskreis!
Snacking wird oft durch Gefühle wie Langeweile, Frust oder Angst ausgelöst. Deshalb sollte die gesamte Routine angepasst werden, um richtig zu reagieren und nicht automatisch zu Essen zu greifen. Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, Impulse besser zu kontrollieren (und das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern!), aber es gibt noch weitere Tipps, um zwanghaftes Snacking zu bekämpfen und eine Verschlechterung unserer Cellulite zu vermeiden…
Tipps gegen zwanghaftes Snacking
Snacking ist ein Reflex, den man nur schwer wieder loswird. Sie sollten motiviert bleiben und sich bei Rückfällen nicht entmutigen lassen, denn gute Ernährungsgewohnheiten wiederzufinden ist ein eher langer Prozess. Vor allem sollten Sie nicht nach dem Motto „Jetzt ist es auch egal“ handeln: Selbst wenn Sie 4 Cookies essen, ist es besser, dort aufzuhören, als gleich die ganze Packung zu beenden!
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, weniger zu snacken oder „besser zu snacken“.
- Tipp 1: Der Kampf gegen das Snacking beginnt schon am Morgen! Nehmen Sie ein vollständiges und gesundes Frühstück zu sich, um später am Tag Heißhunger zu vermeiden: zum Beispiel Vollkornbrot, ein Heißgetränk und Obst.
- Tipp 2: Essen Sie richtige Mahlzeiten, vor allem mittags, und nehmen Sie sich Zeit, sie zu genießen. Ideal ist eine leichte Vorspeise, ein Hauptgericht mit sättigenden Beilagen und danach ein gesunder Nachtisch wie Obst oder ein Joghurt.
- Tipp 3: Statt ständig zu snacken, planen Sie bewusst Zwischenmahlzeiten ein. Eine am Vormittag und eine weitere am Nachmittag. So bleibt Ihr Magen angenehm gefüllt und Sie unterstützen Ihren Stoffwechsel dabei, den ganzen Tag über auf gesunde Weise Kalorien zu verbrennen.
- Tipp 4: Nichts spricht dagegen, den ganzen Tag über köstliche Anti-Cellulite- Kräutertees zu trinken! Warm oder kalt, ohne weißen Zucker (greifen Sie lieber zu Honig oder Stevia). Rosskastanie, grüner Tee, Löwenzahn, weißer Tee … sorgen Sie für Abwechslung!
- Tipp 5: Sie bekommen plötzlich Lust zu snacken – bei der Arbeit, zu Hause oder beim Vorbeigehen an einer Bäckerei? Versuchen Sie, an etwas anderes zu denken und Ihre Aufmerksamkeit vom Essen wegzulenken: Rufen Sie eine Freundin an, schauen Sie eine Serie, nehmen Sie ein Bad … Kurz gesagt: Beschäftigen Sie sich!
- Tipp 6: Ein ganz einfacher Tipp gegen Snacking: Bewahren Sie außerhalb der Mahlzeiten keine Lebensmittel in Reichweite auf. Wenn Sie die Packung Kekse von Ihrem Schreibtisch entfernen, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie alle 10 Minuten aufstehen, um sich einen zu holen!
Sie werden sehen, Mädels: Wenn Sie mit dem Snacking aufhören, fühlen Sie sich schlanker und Ihre Cellulite kann weniger sichtbar wirken. Aber Vorsicht: Die Ernährung umzustellen reicht nicht immer aus. Wenn Sie Dellen wirklich gezielt angehen möchten, sollten Sie regelmäßig körperlich aktiv sein und vor allem täglich palper-rouler-Massagen anwenden . Palper-rouler-Massagen können dazu beitragen, verhärtete Fettansammlungen gezielt zu bearbeiten und sind deshalb eine beliebte Methode gegen sichtbare Dellen. Für einfache, effektive und schnelle palper-rouler-Massagen setzt man auf die Ventouse Cellublue!