Um sich von Cellulite zu verabschieden, sind Sport, Massagen und… eine gute Ernährung unverzichtbar! Ihr wisst es, Mädels: Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle dabei, ob Cellulite entsteht oder zurückgeht. In diesem Artikel haben wir euch bereits von den besten Gemüsesorten gegen Cellulite erzählt, aber kennt ihr auch die schlimmsten Lebensmittel, also jene die ihr von eurem Teller verbannen solltet, um wieder eine glatte und straffe Haut zu bekommen? Wir schauen es uns genauer an!
Sommaire
Zucker, die Nr. 1 unter den schlimmsten Lebensmitteln, die Cellulite fördern!
Hier geht es um weißen Zucker, den Feind Nr. 1 im Kampf gegen Cellulite! Weißer Zucker liefert unserem Körper keine interessanten Nährstoffe. Er fördert die Fettspeicherung, Heißhunger und Übergewicht. Weißer Zucker gehört also ganz klar zu den Lebensmitteln, die ihr meiden solltet, wenn ihr wieder eine glatte Haut haben möchtet. Zum Glück gibt es Alternativen: brauner Zucker, Honig, Agavendicksaft… Diese Lebensmittel sind deutlich besser für eure Gesundheit.
Salz
Auch Salz gehört auf die Liste der Lebensmittel, die ihr meiden solltet, um Cellulite Lebewohl zu sagen. Tatsächlich ist raffiniertes Salz (oder feines Salz) für Wassereinlagerungen in unserem Körper verantwortlich. Es führt zu einer schlechteren Durchblutung, die wiederum das Auftreten von Fettansammlungen begünstigt – auch bekannt als Orangenhaut! Das feine Salz im Küchenschrank lassen wir also lieber stehen und greifen stattdessen zu Meersalz, Fleur de Sel oder auch rosa Salz. Diese enthalten mehr Nährstoffe, die unser Körper braucht.
Limonaden
Schluss mit Softdrinks und Limonaden! Viel zu süß, verschlimmern sie Cellulite – genauso wie industriell hergestellte Fruchtsäfte. Greift lieber zu stillem Wasser, verfeinert mit Zitronensaft für einen fatburner Effekt, zu Tees, Kräuteraufgüssen oder Anti-Cellulite-Smoothies, um Vitamine zu tanken und den Körper zu entwässern!
Frittiertes
Pommes, Nuggets, panierter Fisch… All diese in Öl gegarten Lebensmittel begünstigen das Auftreten von Cellulite. Zu fettig und zu salzig, fördern sie die Fettspeicherung in unserem Körper. Diese Lebensmittel lassen sich durch gesündere Zubereitungsarten ersetzen. Ihr könnt eure Pommes zum Beispiel im Ofen zubereiten – für ein genussvolles und ausgewogenes Gericht.
Soßen
Fertige Soßen sind einfach superpraktisch, um unseren Gerichten mehr Geschmack zu verleihen… Trotzdem sollten wir sie lieber vergessen, denn sie gehören zu den Lebensmitteln, die Cellulite fördern. Mayonnaise, Ketchup, Barbecue-Soße… Diese industriell hergestellten Soßen stecken oft voller Zucker, Salz und Fett. Bereitet eure Soßen lieber selbst zu – so behaltet ihr die Zutaten besser im Blick und vermeidet unnötige Exzesse!
Alkohol
Ja Mädels, sorry, euch enttäuschen zu müssen, aber auch Alkohol steht auf der Liste der Lebensmittel, die ihr meiden solltet, um gegen Cellulite anzugehen! Alkoholische Getränke enthalten Zucker und fördern Wassereinlagerungen… Wenn ihr also wieder eine straffe und feste Haut haben möchtet, greift lieber zu frischen Fruchtsäften, aromatisiertem Wasser oder auch Kaffee!
Ungesunde Ernährung im Allgemeinen
Unter „Junkfood“ fallen all jene Lebensmittel, die voller verstecktem Zucker, Fett sowie verarbeiteter oder raffinierter Zutaten stecken. Dazu zählen vor allem Fast-Food-Menüs, Sandwiches, Fertiggerichte (ja, sogar jene, die als „light“ gelten!), Süßigkeiten usw. Greift am besten immer zu frischen, wenig verarbeiteten und hausgemachten Lebensmitteln.
DER TIPP DES COACHS
Du hast beschlossen, Cellulite den Kampf anzusagen? Bravo, das ist schon ein erster Sieg! Indem du schlechte Lebensmittel meidest, dich mehr bewegst und ausgewogen isst, bist du ganz klar auf dem richtigen Weg.
Aber mal ehrlich: Um Cellulite wirklich gezielt anzugehen, braucht es den nächsten Schritt.
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