Ah, die Freude einer Massage ! Eine Praxis, die oft mit Entspannung verbunden wird – Massagen können jedoch auch zu therapeutischen Zwecken eingesetzt werden. Gleich welcher Grund dahintersteckt, sie sind stets ein Synonym für Wohlbefinden. Es gibt verschiedene Massagetechniken, doch was hat es mit der Perkussionsmassage auf sich? Welche Vorteile bieten diese rhythmischen Klopfbewegungen?
Die verschiedenen Massagetechniken
Zunächst ist es wichtig zu betonen, dass es verschiedene Massagetechniken gibt, die jeweils eine besondere Berührung und einen unterschiedlichen Druckgrad erfordern – je nach Ziel der Massage.
Die häufigsten Massagetechniken sind:
- Effleurage (Streichung): Sie wird häufig zu Beginn einer Massagesitzung angewendet und besteht aus sanften, kreisförmigen Bewegungen, um die Nerven zu entspannen und die Blut- sowie Lymphzirkulation zu fördern.
- Lissage (Glättung): Sie dient in der Regel als Einleitung und Abschluss einer Massagesitzung. Sie kann oberflächlich oder tiefer angewendet werden und ist hervorragend geeignet, um den Lymphfluss anzuregen.
- Friktion (Reibung): Sie wird mit den Fingerkuppen ausgeführt und besteht darin, die verschiedenen Hautschichten mehr oder weniger intensiv zu drücken. Sie ermöglicht eine tiefenwirksame Behandlung von Muskeln und Gelenken.
- Palper-rouler (Kneifen und Rollen): Eine bekannte Technik! Das Palper-rouler wird sowohl zu therapeutischen Zwecken (Schmerzlinderung) als auch zu ästhetischen Zwecken eingesetzt (Bekämpfung von Cellulite und Orangenhaut).
- Pétrissage (Knetung): Üblicherweise nach einer Friktion angewendet, ist sie wirksam für die Drainage angesammelter Fette und die Stimulation des veno-lymphatischen Netzwerks.
- Tapotement oder Perkussion: Sie wird im Rahmen von Sport-, Therapie-, Wellness- und Schönheitsmassagen eingesetzt.
Was ist eine Perkussionsmassage?
Traditionell ist die Perkussionsmassage eine manuelle Massage. Wie der Name vermuten lässt, besteht sie aus einer Abfolge von rhythmischen, schnellen und gleichmäßigen Bewegungen:
- Hackbewegungen: abwechselnder Druck mit den Fingern und den Handflächen.
- Klatschbewegungen: ausgeführt mit gewölbten Handflächen.
- Kneifbewegungen: abwechselnd mit beiden Händen ausgeführt, zwischen Daumen und Fingerkuppen.
- Hämmern: mit geschlossenen Fäusten ausgeführt, Klopfen mit der Außenseite jeder Hand.
Die Bewegungen werden je nach Zielzone und gewünschtem Effekt mehr oder weniger intensiv ausgeführt. Die Klopfbewegungen werden in der Regel auf den fleischigeren Körperzonen angewendet, um mögliche Schmerzen zu vermeiden. Die Perkussionsmassage wird nicht empfohlen für:
- Schwangere Frauen
- Personen mit Hautproblemen oder einer Herz-Kreislauf-Erkrankung
- Nach einem chirurgischen Eingriff
Vorteile der Perkussionsmassage
Die Perkussionsmassage wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt:
- Sportmassage: Sie fördert die Muskelstimulation und -stärkung.
- Therapeutische Massage: Die wohltuende Wirkung kommt bei chronischer Verdauungsträgheit zum Einsatz, um die Darmtätigkeit anzuregen, aber auch bei pulmonaler Überlastung, um das Abhusten zu erleichtern. Sie wird ebenfalls bei veno-lymphatischer Insuffizienz angewendet und unterstützt eine effektive Drainage. Darüber hinaus kann sie im Rahmen einer Behandlung von wässriger Cellulite eingesetzt werden.
- Wellness-Massage: Sie entspannt den Körper und löst nervöse Spannungen.
- Ästhetische Massage: Die Perkussionsmassage hat einen doppelten schlankenden Effekt – durch ihre positive Wirkung auf die Durchblutung und die tiefe Stimulation der Fettdepots.
Wo kann man eine Perkussionsmassage genießen?
1- Beim Fachmann
Ein Gesundheitsfachmann (Physiotherapeut) kann Ihnen zweifellos eine Perkussionsmassage anbieten, da die Technik für ihre Vorteile bei der Muskelregeneration bekannt ist. Wenn Sie sie jedoch zur Körperformung nutzen möchten, empfiehlt es sich, ein Institut aufzusuchen – und sich vorab zu vergewissern, dass diese Massageart dort angeboten wird. Die Kosten für die Massagen können auf Dauer jedoch erheblich ins Gewicht fallen.
2- Zu Hause
Die Selbstmassage ist die beste Option, um Ihre Perkussionsmassage durchzuführen. Wenn Sie sich richtig massieren möchten, können Sie ein speziell dafür entwickeltes Gerät verwenden.
Das ist bei unserem Pistolet Minceur Percussions der Fall, das Ihre Perkussionsmassage erleichtert, indem es auf tiefe Fettdepots einwirkt. Eine kurze Massage (maximal 1 bis 3 Minuten pro Zone) mit einem der 5 Massageköpfe des Geräts (die die Bewegungen einer manuellen Perkussionsmassage nachahmen) ermöglicht es:
✅ In den Adipozyten eingeschlossene Fette zu mobilisieren
✅ Die Fettdrainage durch Stimulation des Lymphflusses zu fördern
✅ Ihre Silhouette zu formen – ob an Po, Oberschenkeln, Hüften und Bauch, Beinen oder Armen
Darüber hinaus können Sie unser Perkussionsmassagegerät zur Regeneration nach dem Sport einsetzen. Kurz gesagt: Diese Massagepistole ist ein echter Verbündeter für Schlankheit und Wohlbefinden!
