Cardio-Training… Von manchen geliebt, von anderen gefürchtet – dabei ist es unverzichtbar, um fit zu bleiben, eine Traumfigur zurückzugewinnen und die Cellulite loszuwerden! Cardio umfasst alle Sportarten, die die Ausdauer trainieren und den Herzschlag ankurbeln.
Diese Aktivitäten ermöglichen es deinem Körper, maximale Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen. Denn um der Anstrengung standzuhalten, braucht dein Organismus enorm viel Energie. Seilspringen, Ellipsentrainer, Stepper, Laufen… Es gibt viele Möglichkeiten, beim Sport Spaß zu haben und ins Schwitzen zu kommen!
Heute stellen wir dir eine perfekte Cardio-Aktivität vor, um abzunehmen und Dellen auf der Haut zu verabschieden: den Ellipsentrainer. Dieses Gerät vereint in sich die Vorzüge des Fahrrads, des Laufens, des Steppers und des Rudergeräts – alles in einem! Wir erklären dir alles in diesem Artikel.
Sommaire
Der Ellipsentrainer trainiert (fast) alle deine Muskeln
Ja, wirklich – mit diesem Gerät beanspruchst du alle Muskeln deines Körpers, ohne es überhaupt zu merken! Die Tretbewegungen trainieren deine Waden, Oberschenkel und Po, während die Griffe die Arm- und Schultermuskulatur aktivieren. Bonus: Wenn du aufrecht stehst, werden auch deine Bauchmuskeln mit einbezogen!
Der Ellipsentrainer hilft dir, Cellulite zu bekämpfen
Als Cardio-Aktivität regt der Ellipsentrainer deinen Organismus dazu an, Fett zu verbrennen und die Blut- und Lymphzirkulation anzukurbeln. So hilfst du deinem Körper, Fettzellen abzubauen und angesammelte Toxine auszuleiten. Das Ergebnis: glattere und straffere Haut!
Der Ellipsentrainer ist für alle geeignet
Du hast Gelenk- oder Gewichtsprobleme? Dieses Gerät ist ideal für dich. Seine natürliche Bewegung ahmt das Laufen nach – ganz ohne Aufprall auf dem Boden, also besonders gelenkschonend. Und das Verletzungsrisiko ist minimal, da alle Bewegungen fließend sind.
Der Ellipsentrainer hilft beim Abnehmen
1 Stunde Ellipsentrainer verbrennt rund 500 Kalorien und ermöglicht es, sich zu verausgaben, ohne sich zu erschöpfen – da die Anstrengung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt wird. Wenn du mindestens zwei Einheiten à 45 Minuten pro Woche absolvierst, wirst du schnell Ergebnisse sehen: Gewichtsverlust, schlankere Silhouette, strafferer Körper, glattere Cellulite, bessere Ausdauer…
Der Ellipsentrainer ist ein Verbündeter deines Herzens
Cardio-Aktivitäten sind generell gut für deine Gesundheit. Sie stärken dein Herz, senken den Blutdruck und können sogar den Cholesterinspiegel verbessern. Regelmäßig eingesetzt, hilft dir der Ellipsentrainer dabei, in Form zu kommen… und es zu bleiben!
Wie gelingt eine erfolgreiche Ellipsentrainer-Einheit?
Jetzt, wo du die Vorteile des Ellipsentrainers kennst, findest du hier einige Tipps für eine effektive Einheit…
Während einer Ellipsentrainer-Einheit: Langeweile vermeiden!
Diese Aktivität ist zwar effektiv, aber auch repetitiv und kann schnell eintönig werden. Wenn du dir also einen Ellipsentrainer angeschafft hast, stelle ihn vor deinen Fernseher und lege eine Sendung ein, die dir gefällt – das gibt dir gleichzeitig ein Zeitziel! Alternativ eignen sich auch eine Radiosendung, ein Hörbuch oder eine Playlist.
Einheiten im Voraus planen
Wie bei allen Cardio-Aktivitäten ist Regelmäßigkeit der Schlüssel zu sichtbaren Ergebnissen. Es bringt wenig, sich zwei Wochen lang täglich zu motivieren, um das Gerät danach zwei Jahre lang nicht mehr anzufassen! Deshalb: Plane eine Trainingsfrequenz, die du realistisch einhalten kannst, und steigere sie nach und nach.
Die Wasserflasche nicht vergessen!
Du wirst dich anstrengen und schwitzen – das ist völlig normal. Da unser Körper hauptsächlich aus Wasser besteht, verträgt er keine Dehydrierung. Also nicht vergessen: Für ¾ Stunden Ellipsentraining trinke mindestens 50 cl Wasser. Diese gute Gewohnheit hilft dir außerdem, Toxine und Fette auszuleiten – ideal gegen Cellulite.
Auf die Körperhaltung achten
Wenn du anfängst, dich zu krümmen und auf deine Füße zu schauen, riskierst du Schmerzen und wirst weniger effektiv trainieren! Also: Rücken gerade halten, Füße fest auf den vorderen Teil der Pedale stützen und den Blick nach vorne richten – nicht auf den Bildschirm des Geräts. Diese Haltung ermöglicht es dir außerdem, alle Muskeln gezielter zu trainieren.
Nicht vergessen: Ergänzend zu körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung sind Pétrir-Rollen-Massagen unverzichtbar, um Cellulite zu bekämpfen.
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