Bei Frauen und Männern ist der Stoffwechsel so angelegt, dass aufgenommenes Fett bevorzugt an bestimmten Körperstellen gespeichert wird – allen voran am Bauch. Wer dazu neigt, fettreich zu essen, entwickelt häufig einen kleinen Speckring im unteren Bauchbereich. Da dieser oft über den Hosenbund quillt, ist das Loswerden dieses Fetts zu einem echten Thema geworden. Hier sind 6 Tipps, die dabei helfen, überschüssiges Fett abzubauen und einen flachen Bauch zu bekommen.
Sommaire
Cardiosport treiben
Um Speckrollen loszuwerden, gibt es nichts Wirksameres als Sportarten, die beim Verbrennen von Kalorien und Fett helfen. Beim Cardiosport kannst du zwischen Gehen, Joggen, Radfahren oder Cardiotraining wählen.
Gehen ist einfach umzusetzen und bleibt die effektivste Methode, um möglichst viel Fett zu verbrennen. Experten schätzen, dass ein 30-minütiger Spaziergang den Körperfettanteil um bis zu 45 % reduzieren kann. Ergänzend dazu steigern Stretching und Trekking den Trainingseffekt. Wie das Gehen sind auch Joggen und Cardiotraining bewährte Methoden, um den Bauchspeck loszuwerden. Wenn du diese Übungen regelmäßig durchführst, nutzt dein Körper die gespeicherten Fettreserven als Energiequelle.
Auf eine gesunde Ernährung setzen und Fett reduzieren
Auch wenn es schwerfällt, auf ein leckeres Gericht zu verzichten, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich, wenn man den Bauchspeck loswerden möchte. Der gesamte Mechanismus hängt nämlich eng mit dem Verdauungssystem und den konsumierten Lebensmitteln zusammen. Wer Sport treibt, ohne gleichzeitig seine Ernährung anzupassen, wird kaum Ergebnisse erzielen.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass der untere Bauchbereich die erste Stelle ist, an der Margarine und Brotaufstriche ihre Kalorien einlagern. Für eine schlanke Silhouette ohne Speckrollen solltest du deine Lebensmittel abwechslungsreich gestalten, um eine ausgewogene Kalorienzufuhr für den Körper zu gewährleisten.
Mehr Ballaststoffe zu sich nehmen
Um den Prozess der Beseitigung von Bauchfett zu beschleunigen, empfiehlt es sich, einen Ernährungsmediziner oder Diätologen zu Rate zu ziehen. Als Fachleute im Gesundheitsbereich werden diese Experten dir empfehlen, mehr Ballaststoffe in deine Ernährung zu integrieren.
In den meisten Fällen ist ein aufgeblähter Bauch auf eine schlechte Verdauung und Probleme mit der Darmtätigkeit zurückzuführen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorngetreide, Obst und Gemüse zu essen. Ballaststoffe sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl und helfen dabei, Snacklust und den Griff zu fettreichen Speisen zu reduzieren.
Schlankheitspflege für den Bauch einsetzen
Um den kleinen Bauchspeck loszuwerden, kannst du auch auf speziell für den Bauch entwickelte Schlankheitsprodukte zurückgreifen. Das Gel Cryo Minceur Ventre Cellublue wirkt dank seines von der Kryotherapie inspirierten Komplexes durch Kälte der Fettspeicherung am Bauch entgegen.
Die Crème Amincissante Nuit Ventre Cellublue hilft dabei, Fettansammlungen am Bauch durch eine schlankheitsfördernde Wirkung zu reduzieren – und das ganz bequem im Schlaf.
So kannst du dank dieser beiden Produkte Speckrollen effektiv bekämpfen – ob tagsüber oder nachts. Beide sind in unserem Programme Ventre Extra Plat erhältlich.
Alkohol – ein Feind der schlanken Taille
Alkoholkonsum gilt als einer der Hauptfaktoren, die die Fettspeicherung am Bauch begünstigen. Alkohol stört den Stoffwechsel, da er sehr schnell von der Leber verarbeitet wird, während gleichzeitig Kohlenhydrate und Proteine eingelagert werden.
Im Gegensatz zu gespeichertem Fett kann Alkohol vom Körper nicht in Energie umgewandelt werden. Dies führt zu einem echten Ungleichgewicht im Hormonhaushalt und begünstigt die Ansammlung von Fett im unteren Bauchbereich. Ein gelegentliches Glas Wein hat zwar keinen großen Einfluss, doch übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich deutlich auf die Figur aus.
Aerobic – das Wundermittel gegen Speckrollen
Auch wenn tägliche Bewegung und eine gesunde Ernährung den Körper straffen, gibt es Disziplinen, die Bauchfett besonders schnell abbauen. Aerobic ist eine Fitnessdisziplin, die Cardio und Muskelarbeit kombiniert, um im unteren Bauchbereich angesammeltes Fett zu verbrennen.
Aerobic besteht aus verschiedenen rhythmischen Übungen und fördert die Fettverbrennung gezielt. Mit 30 Minuten Aerobic täglich verbrennst du durchschnittlich 200 Kalorien, bei intensivem Training sogar bis zu 500. Wer Bauchfett loswerden möchte, sollte regelmäßig Aerobic betreiben und die Intensität der Übungen schrittweise steigern.
Ein Schlankheits-Accessoire für den Bauch nutzen
Der Appareil Massage Amincissant Cellublue verbrennt und mobilisiert Fett durch Vibrationen. Bereits in 15 Minuten täglich hilft er dabei, lokale Fettansammlungen am Bauch, an den Hüften und anderen Körperstellen zu reduzieren.
Zuckerkonsum reduzieren
Der Körper braucht Zucker zum Funktionieren – doch in zu großen Mengen wird er zur Ursache von Fettansammlungen und begünstigt das Entstehen von Speckrollen. Um den kleinen Bauchspeck loszuwerden sollten Zucker und zuckerhaltige Getränke vom Speiseplan gestrichen werden. Energydrinks, Softdrinks und Fruchtsäfte sollten nicht mehr auf dem Menü stehen, um die Produktion des Stresshormons Cortisol zu senken. Dieses Hormon ist maßgeblich daran beteiligt, dass Fett bevorzugt im Bauchbereich gespeichert wird.
Wenn du auf Süßes nicht verzichten möchtest, versuche es durch natürliche Alternativen wie Datteln, Himbeeren oder Heidelbeeren zu ersetzen. Diese Lebensmittel liefern die nötige Portion Süße auf natürliche Weise.