Sie träumen von einem flachen, straffen Bauch? Wir erklären Ihnen, woher Ihr kleines Bäuchlein kommt, und geben Ihnen einfache, wirksame Tipps, um Bauchfett zu verlieren und eine schöne Silhouette zurückzugewinnen!
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Warum neigen Sie dazu, am Bauch zuzunehmen?
Wenn Sie ein kleines Bäuchlein haben, seien Sie beruhigt – Sie sind damit nicht allein! Manche Frauen haben einen sehr langsamen Stoffwechsel, und dieses Phänomen verstärkt sich mit den Jahren. Das Ergebnis: Fett wird dort gespeichert, wo unsere Fettzellen am zahlreichsten sind – im Bereich des Bauches und der Taille.
Dasselbe gilt für Stress und schlechte Gewohnheiten wie Snacken und einen sitzenden Lebensstil. Ein echter Teufelskreis, der uns dazu verleitet, zu essen, um Ängste oder kleine Ärgernisse zu kompensieren. Und alles landet an einem entscheidenden Ort – nämlich am Bauch!
Wenn Sie am Bauch zunehmen, kann das auch auf eine zu fettige, zu salzige oder zu zuckerreiche Ernährung zurückzuführen sein. Gesättigte Fette und Zucker, die überall in unserer Ernährung vorkommen, sind zu einem großen Teil für die Gewichtszunahme im Bereich Bauch und Hüften verantwortlich. Salz wiederum begünstigt Wassereinlagerungen und Schwellungen am ganzen Körper.
Ein weiterer möglicher Grund: eine schlechte Verdauung, die Blähungen und Schwellungen begünstigt sowie die Ansammlung von Fett am Bauch fördert. Zum Glück gibt es Lösungen, um all dem entgegenzuwirken!
Wie gelingt es, Bauchfett zu verlieren?
Wählen Sie verdauungsfreundliche Lebensmittel
Bauchfett abzubauen kann mit einer verbesserten Verdauung beginnen. Setzen Sie dafür auf Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Bevorzugen Sie Gemüse und Hülsenfrüchte, meiden Sie jedoch Brokkoli oder Kohl, die das Problem verschlimmern können.
Essen Sie frisches oder getrocknetes Obst (Walnüsse, Haselnüsse). Setzen Sie außerdem auf Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder braunen Reis – sie fermentieren wenig und enthalten viele Ballaststoffe. So lässt sich das Risiko von Sodbrennen und Blähungen reduzieren.
Trinken Sie viel Wasser
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, die Gase erzeugen und die Verdauung erschweren. Setzen Sie stattdessen auf stilles Wasser und trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter, um die Darmtätigkeit zu unterstützen, Giftstoffe auszuleiten, Fettspeicherung zu vermeiden und Ihren Organismus anzuregen. Nehmen Sie also tagsüber immer eine Wasserflasche mit, um sicherzustellen, dass Sie genug trinken!
Kauen Sie gründlich
Nehmen Sie sich bei jeder Mahlzeit Zeit zum Essen. Kauen Sie Ihre Speisen gut und bereiten Sie den nächsten Bissen nicht vor, bevor Sie den vorherigen geschluckt haben. Nehmen Sie sich im Idealfall mindestens 20 Minuten für die Mahlzeit, schneiden Sie Ihre Speisen in kleine Stücke und hören Sie auf Ihr Sättigungsgefühl, um unnötige Fettspeicherung zu vermeiden.
Massieren Sie sich gezielt
Wenn Sie überschüssiges Fett rund um Bauch und Hüften haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie in diesen Bereichen auch von Cellulite betroffen sind. Cellulite entsteht, wenn sich Fett in den Zellen ansammelt und Ansammlungen bildet, die für die Dellen verantwortlich sind. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie regelmäßig Pétrir-Rouler-Massagen an Ihrem Bauch durchführen. Richtig ausgeführt, helfen diese Massagen dabei, Fettansammlungen aufzubrechen und Cellulite zu beseitigen – selbst hartnäckige. Um sicherzustellen, dass Ihre Massagen wirklich wirksam sind, nutzen Sie Ihre CelluBlue Schröpfköpfe!
Trinken Sie grünen Tee
Trinken Sie grünen Tee – er ist reich an wichtigen Nährstoffen und bekannt für seine harntreibende Wirkung. Er fördert Ihre Verdauung, hilft beim Ausleiten von Giftstoffen und unterstützt die Fettverbrennung, bevor sich das Fett an Ihrem Bauch festsetzen kann!
Treiben Sie Sport
Unsere Bauchmuskeln sind durchaus vorhanden – aber um sie zu sehen, muss das Fett, das sie bedeckt, schmelzen! Dafür kann man auf Cardio setzen. Radfahren, Laufen, Spazierengehen, Badminton… Alle Aktivitäten sind wirksam, solange sie regelmäßig und mindestens 45 Minuten lang ausgeübt werden. Vernachlässigen Sie dabei aber nicht das Krafttraining. Es hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu formen und zu stärken – für einen flachen, straffen Bauch. Im Idealfall wechseln Sie Cardio- und Krafteinheiten ab, etwa 3 bis 4 Mal pro Woche.
Jede sportliche Aktivität ist wertvoll, aber manche Sportarten sind besonders wirksam für einen flacheren Bauch. Dazu gehören Pilates, Seilspringen, Schwimmen und zügiges Gehen.
Setzen Sie auf fettverbrennende Wirkstoffe
Bestimmte Inhaltsstoffe sind für ihre fettverbrennenden Eigenschaften bekannt – das heißt, sie helfen Ihrem Körper, aufgenommene Fette abzubauen, bevor sie gespeichert werden. Dazu gehören unter anderem Koffein, grüner Tee, Ananas, rote Weinrebe und Guarana. Um optimal von ihren Vorteilen zu profitieren und Bauchfett zu verlieren, ist es am einfachsten, sie in konzentrierter Form zu konsumieren. Die Lipo-experte 14J-Kur enthält 13 hochwirksame Wirkstoffe und ist ideal, um das Erscheinungsbild von Orangenhaut, Wassereinlagerungen und Fettspeicherung zu reduzieren. Diese Kur ist daher eine hervorragende Unterstützung, um Ihnen beim Abbau von Bauchfett zu helfen!
Meiden Sie bestimmte Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel wie Kaffee, Chili oder Gewürze erhöhen die Magensäure. Das gilt auch für Alkohol sowie Essig, Zitrusfrüchte und Joghurt, die Sodbrennen und Blähungen verursachen können. Fettige Speisen wie Frittiertes, Saucengerichte und Buttergebäck verlangsamen die Verdauung und können ebenfalls zu Verdauungsbeschwerden führen.
Auf Softdrinks und kohlensäurehaltige Getränke im Allgemeinen sollte man ebenfalls verzichten. Die in diesen Produkten enthaltenen Gase behindern die Verdauung und lassen den Bauch aufblähen. Zudem sind Softdrinks voller Zucker, der für Fettspeicherung und Gewichtszunahme verantwortlich ist – insbesondere im Bauchbereich.
Und seien wir ehrlich: Diese Lebensmittel lassen nicht nur Ihren Bauch anschwellen, sie begünstigen auch die Gewichtszunahme! Reduzieren Sie also deren Konsum, um erfolgreich Bauchfett abzubauen.
Verwöhnen Sie Ihren Körper
Um am Bauch abzunehmen, zögern Sie nicht, Schlankheitspflege einzusetzen! Wenn Sie gezielte Pflegeprodukte wählen, die speziell zur Beseitigung von Bauchfett entwickelt wurden, helfen Sie Ihrem Körper, die kleinen Speckröllchen loszuwerden, und gewinnen einen flachen Bauch zurück. Für eine wirklich wirksame Pflegeroutine setzen Sie auf eine Tagespflege in Kombination mit einer Nachtpflege und bekämpfen Sie so Fett rund um die Uhr!
Wenn Sie Cellulite am Bauch haben, ist die gute Nachricht, dass es auch dafür einfache Lösungen gibt! Die wirksamste davon sind Pétrir-Rouler-Massagen. Indem sie Fettansammlungen in der Tiefe aufbrechen und die Adipozyten zerstören, um eine gute Flüssigkeitszirkulation wiederherzustellen und Fett abzutransportieren, ermöglicht der Pétrir-Rouler, Dellen effektiv zu beseitigen.
Um die Wirksamkeit Ihrer Massagen sicherzustellen und sie schnell und einfach durchzuführen, nutzen Sie die Cellublue-Methode mit dem Schröpfkopf ! Mit 8 Minuten Massage pro Tag sehen Sie die ersten Ergebnisse nach 3 Wochen.
Ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und gezielte Pflege – das ist definitiv das unschlagbare Trio, um Bauchfett abzubauen!