Viele Frauen fühlen sich durch ihre Arme unwohl, weil sie diese als zu kräftig empfinden – ein Komplex, der sie manchmal sogar davon abhält, die Kleidung zu tragen, die sie lieben. Fettansammlungen an dieser Stelle sind tatsächlich weit verbreitet, doch zum Glück gibt es zahlreiche Lösungen, um die Arme zu verschlanken! Es ist sogar möglich, die Arme ohne Sport schlanker zu machen – hier sind 6 Tipps, wie es gelingt!
Mehr Ballaststoffe essen
Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert eine allgemeine Gewichtsabnahme und das auf schnelle Weise. Ballaststoffe werden vom Körper langsamer verdaut und verlängern so das Sättigungsgefühl. Mehr Ballaststoffe in die Mahlzeiten einzubauen hilft dabei, bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten, ohne in Versuchung zu geraten, zwischendurch zu snacken. Laut einer Studie von Forschern der Universität Kopenhagen aus dem Jahr 2010 quellen Nahrungsballaststoffe auf und verdicken den Darminhalt (1). Indem sie die Viskosität des Speisebreis erhöhen, verlangsamen sie dessen Verdauung sowie die Zuckeraufnahme. Sie sind daher ein unverzichtbarer Verbündeter bei der Gewichtsabnahme und für schlankere Arme.
Nahrungsballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten, die besten Quellen sind jedoch:
- Hülsenfrüchte : Linsen, Kichererbsen, getrocknete Bohnen, Soja, …
- Vollkorngetreide : Hafer, Gerste, Weizen, …
- Ölsaaten : Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, …
- bestimmte Obst- und Gemüsesorten : Blumenkohl, Spinat, Orangen, Mango, …
Mehr Proteine essen
Proteine sind wichtig, um die Muskelmasse zu erhalten und schlaffe Haut zu vermeiden. Als Frau zögert man manchmal, Sport zu treiben, aus Angst, zu ausgeprägte Muskeln zu entwickeln. Fügen Sie einfach mehr Proteine in Ihre Ernährung ein, um Ihre Arme zu verschlanken, ohne sie zu muskulös werden zu lassen. Proteine helfen außerdem dabei, den Snack-Hunger tagsüber zu reduzieren. Versuchen Sie, ein proteinreiches Frühstück zu sich zu nehmen – Sie werden merken, wie sehr das das Sättigungsgefühl steigert und das Risiko von Heißhungerattacken senkt.
Bevorzugen Sie folgende Lebensmittel:
- Eier
- Milchprodukte
- Fisch
- Meeresfrüchte
- mageres Fleisch
Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, können Sie Ihre Proteinzufuhr ebenfalls erhöhen, indem Sie Soja, Hülsenfrüchte und Samen in Ihre Mahlzeiten integrieren.
Schlankheitsgeräte verwenden
Bestimmte im Handel erhältliche Geräte können dabei helfen, gezielt einzelne Körperzonen zu verschlanken. Sie können zum Beispiel unser Appareil de Massage Amincissant verwenden. Es hilft dabei, lokale Fettansammlungen an allen Körperzonen – insbesondere an den Armen – abzubauen. Eine echte professionelle Behandlung für zu Hause! Das elektrische Massagegerät verbrennt und mobilisiert Fett durch Hochgeschwindigkeitsvibrationen. Die Rotationen und Vibrationen aktivieren die Lipolyse und fördern den Fettabbau in der Tiefe! Ganz einfach in der Anwendung – verwenden Sie es einfach 5 Minuten pro Arm!
Den Konsum von raffiniertem Zucker reduzieren
Viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Zucker, der für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers auch notwendig ist. Obst und Vollkorngetreide zum Beispiel liefern uns Energie, und ihr Zucker wird von unserem Körper gut verwertet. Das Problem ist, dass unsere moderne Ernährung zu viele verarbeitete Produkte enthält. Verarbeitete Produkte sind Produkte, die industriell bearbeitet wurden. Sie haben durch die verschiedenen Verarbeitungsschritte ihre Vitamine und Nährstoffe verloren und enthalten zudem viel zu viel Zucker. Sie sind daher kalorienreicher und nährstoffärmer als naturbelassene Produkte.
Verarbeitete Produkte können so zu einem schnelleren Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, der das Hungergefühl auslöst. Zu beachten: Viele verarbeitete herzhafte Produkte enthalten ebenfalls Zucker – so zum Beispiel Wurstwaren und Tiefkühlpizzen. Beim Einkaufen ist daher Aufmerksamkeit gefragt. Um die Arme zu verschlanken, sollte man vor allem den Konsum von Weißbrot, Pasta, Keksen, Kuchen und natürlich Süßigkeiten reduzieren.
Schlankheitspflegen anwenden
Zahlreiche Schlankheitspflegen können auf die Arme aufgetragen werden, um sie zu verfeinern – so zum Beispiel der Wrap Minceur Cellublue. Es handelt sich um eine innovative und wirkungsvolle Methode, um Zentimeter an gezielten Zonen zu verlieren. Dieser Körper-Wrap reproduziert die Methode der Körperwickel. Tragen Sie den Schlankheits-Wrap auf die Arme auf, wickeln Sie diese anschließend in Frischhaltefolie und lassen Sie das Schlankheitsprodukt einwirken. Dieser Schritt ermöglicht es den Wirkstoffen der Maske, die zu behandelnde Zone gezielt zu erreichen, ohne zu verdunsten, und so noch effektiver zu wirken. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir diesen Körperwickel 2 bis 3 Mal pro Woche über 28 Tage. Das Ergebnis: Der Umfang Ihrer Arme wird spürbar abnehmen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arme schlaff sind, können Sie zusätzlich die Crème Velours Raffermissante auftragen, die dabei hilft, schlaffer Haut entgegenzuwirken. Diese straffende und tonisierende Pflege hilft dabei, die Innenseite des Arms zu festigen und das Erschlaffen der Haut zu verhindern.
Ausreichend Wasser trinken
Wir vergessen es oft, Wasser zu trinken – dabei ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, um die Arme zu verschlanken. Genug zu trinken hilft nämlich dabei, das Sättigungsgefühl zu fördern. Bei Heißhunger trinken Sie einfach ein Glas Wasser – das Hungergefühl wird wahrscheinlich verschwinden, denn wir verwechseln Hunger und Durst häufig miteinander. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert außerdem den Stoffwechsel, das heißt, sie hilft Ihrem Körper dabei, mehr Kalorien zu verbrennen. Um die Arme zu verschlanken, ist es daher wichtig, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken.
Achtung: Nicht jedes Getränk ist gleich! Bevorzugen Sie Wasser, da es keinerlei Kalorien enthält. Wenn Ihnen der Geschmack von Wasser gar nicht zusagt, können Sie Fruchtsscheiben hineingeben oder auf Tee (ungesüßt) oder Kräutertee zurückgreifen.
Die Arme ohne Sport zu verschlanken ist also durchaus möglich. Dazu gilt es, die Ernährungsgewohnheiten anzupassen, bessere Routinen zu entwickeln und gezielte Schlankheitspflegen einzusetzen.
Quellen und Referenzen
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115081