Anti-Cellulite-Smoothies sind eine wunderbare Möglichkeit, auf genussvolle und gesunde Weise auf seine Figur zu achten! Es gibt unzählige Variationen dieses köstlichen Getränks – damit du direkt loslegen kannst, haben wir 11 Rezepte für dich zusammengestellt, die dir helfen, Dellen und Orangenhaut den Kampf anzusagen…
Sommaire
Die Vorteile von Anti-Cellulite-Smoothies
Anti-Cellulite-Smoothies sind echte Schlankheitshelfer, denn sie ermöglichen es, täglich ganz einfach Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Da keine Hitze eingesetzt wird, bleiben die Nährstoffe vollständig erhalten. Mit deinen Anti-Cellulite-Smoothies tankst du also jede Menge Vitamine, Ballaststoffe, Wasser und Mineralstoffe. Mit den richtigen Kombinationen kannst du von den Anti-Cellulite- und Detox-Eigenschaften bestimmter Früchte und Gemüsesorten profitieren. Achte jedoch darauf, Anti-Cellulite-Smoothies nicht im Übermaß zu konsumieren, da Obst von Natur aus Zucker enthält und der Joghurt oder die Milch, die du hinzufügst, die Kalorienbilanz erhöhen können.
Probiere ruhig verschiedene Obst- und Gemüsekombinationen für deine Anti-Cellulite-Smoothies aus – alles ist erlaubt! Wenn das Ergebnis zu flüssig ist, kannst du Magerquark hinzufügen. Ist dein Smoothie dagegen zu dickflüssig, genügt ein Schuss Wasser. Für eine süßere Note verwendest du einfach Honig oder Agavensirup.
Du kannst deine Anti-Cellulite-Smoothies auch zu köstlichen Smoothie Bowls verwandeln! Fülle deinen Smoothie einfach in eine große Schüssel und belege ihn mit deinen Lieblingstoppings (hausgemachtes Granola, dunkle Schokoladenstückchen, Nüsse, Trockenfrüchte, Beeren…) – für ein gesundes, sättigendes und Anti-Cellulite-freundliches Frühstück.
Selbst gemachte Smoothies können hervorragende Schlankheits- und Anti-Cellulite-Begleiter sein – von den industriellen Varianten aus dem Supermarkt raten wir jedoch ab. Diese enthalten häufig zugesetzten Zucker, Farbstoffe und Konservierungsmittel.
Meine Anti-Cellulite-Smoothie-Rezepte
Mango-Matcha-Smoothie
Mango-Matcha-SmoothieFür 2 Pers.
Zutaten
- 1 TL Matcha-Tee
- 200 g Magerquark
- 2 EL Honig
- 1 Mango
- ½ Banane
Zubereitung
- Obst schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- Den Smoothie auf 2 Gläser verteilen und genießen!
Anti-Cellulite-Smoothie für einen flachen Bauch
Für 2 Pers.
Zutaten
- 1 Gurke
- 20 Himbeeren oder 10 Erdbeeren
- 2 Äpfel
- 4 EL griechischer Joghurt
- Einige Minzblätter
Zubereitung
Für die Zubereitung musst du einfach nur alle Zutaten zusammen mixen – fertig! Ganz einfach, oder? Und so unglaublich lecker, du wirst begeistert sein!
Vanille-Aprikosen-Smoothie
Für 2 Pers.
Zutaten
- 300 g frische Aprikosen, entsteint
- 60 ml frisch gepresster Orangensaft
- 50 g Magerquark
- 2 Tropfen Vanilleextrakt
- 2 EL Honig
- 5 Eiswürfel
Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer cremig mixen. Sofort genießen.
Green Smoothie
Für 2 Pers.
Zutaten
- 1 Avocado
- ½ Gurke
- 1 Limette
- 4 EL Magerquark
- Salz, Pfeffer
Zubereitung
- Für dieses Rezept zunächst Gurke und Avocado schälen.
- Die Limette auspressen und den Saft auffangen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis ein dickflüssiges Getränk entsteht.
- Im Kühlschrank aufbewahren und gut gekühlt genießen!
Erfrischender Erdbeer-Karotten-Smoothie
Für 2 Pers.
Zutaten
- 5 Karotten
- 12 Erdbeeren
- 1 Magerjogurt
- 2 EL Honig
Zubereitung
- Karotten schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Erdbeeren waschen und den Stiel entfernen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- Den Smoothie auf 2 Gläser verteilen und mindestens 1 Stunde vor dem Genuss kalt stellen.
Süß-salziger Schlankheits-Smoothie
Für 2 Pers.
Zutaten
- 2 kleine Bananen
- 2 Mangos
- 1 große Handvoll frischer Blattspinat
- 60 cl Sojamilch (oder Milch nach Wahl)
Zubereitung
- Mangos und Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- In 2 Gläser füllen und sofort genießen.
Anti-Cellulite-Smoothie für eine gute Verdauung
Für 1 Pers.
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Magerquark
- 2 EL Haferflocken
- 1 EL Honig
Zubereitung
Banane in Stücke schneiden, dann alle Zutaten in den Mixer geben. Mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht, und sofort genießen.
Hafer-Ananas-Smoothie
Für 1 Pers.
Zutaten
- 1 Beutel Grüntee
- 2 Scheiben Ananas (am besten frisch)
- 1 EL Haferflocken
Zubereitung
- Den Teebeutel in eine Tasse heißes Wasser tauchen und ca. 3 Minuten ziehen lassen. Anschließend abkühlen lassen.
- 2 Scheiben Ananas abschneiden und in Stücke schneiden.
- Im Mixer den abgekühlten Tee, die Ananas und die Haferflocken mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
Rote-Früchte-Smoothie
Wusstest du das? Rote Früchte sind bekannt für ihren hohen Antioxidantiengehalt. Antioxidantien helfen dabei, Giftstoffe auszuleiten und unterstützen den Körper dabei, Cellulite zu reduzieren.
Für 1 Pers.
Zutaten
- 100 g Himbeeren
- 100 g Brombeeren
- 100 g Johannisbeeren
- 100 g Granatapfelkerne
- 1 Magerquark
Zubereitung
Alle Früchte waschen, dann zusammen mit dem Quark in den Mixer geben. Mixen, bis ein glatter Smoothie entsteht. Guten Appetit!
Kaffee-Kokos-Smoothie
Ideal, um den ganzen Tag fit zu bleiben!
Für 1 Pers.
Zutaten
- 2 Tassen Kokosmilch
- 1 EL Instantkaffee (oder direkt aufgebrühter Kaffee)
- 1 TL ungesüßtes Kakaopulver
- 1 EL Honig
- 4 Eiswürfel
Zubereitung
Die Zubereitung ist denkbar einfach: Alle Zutaten im Mixer mixen. Für den Morgen- oder Nachmittagssnack einfach ein paar dunkle Schokoladenstückchen oder Trockenfrüchte hinzufügen!
Trauben-Ananas-Himbeer-Smoothie
Für 1 Pers.
Zutaten
- 100 g Weintrauben
- ¼ Ananas
- Eine Handvoll Himbeeren
- 50 g Magerquark
Zubereitung
- Weintrauben abspülen und entstielen.
- Ananas schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis eine Smoothie-Konsistenz entsteht. Fertig!
Diese 11 Anti-Cellulite-Smoothies sind perfekt als Frühstück oder Snack und fügen sich ideal in eine ausgewogene Ernährung ein.
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