Zwischen Arbeit, Sport, einem vollen Sozialleben und manchmal auch Kindern kann es schwer sein, Zeit zu finden für eine gesunde, figurfreundliche und Anti-Cellulite-Mahlzeit. Und doch – du wirst sehen – gibt es schnelle und einfach zuzubereitende Rezepte, die dir helfen, die Linie zu halten und Dellen zu bekämpfen! Wir haben 5 Ideen ausgewählt, die du lieben wirst!
Meine schnellen Rezepte: das vegetarische Minceur-Sandwich
Dieses Sandwich ist perfekt für eine figurfreundliche und Anti-Cellulite-Mittagspause! Es enthält Vollwertkohlenhydrate, Proteine und Gemüse – alles, was wir brauchen, um Orangenhaut entgegenzuwirken… Ergänze die Mahlzeit mit einem Salat und einem gesunden Dessert, wie einem Stück Obst oder Magerquark.
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 1 EL Hummus
- Einige dünne Scheiben Gurke, Avocado und Tomaten
- 1 Handvoll Babyspinat
- 1 Handvoll geriebene Karotten
Zubereitung
Bestreiche das Brot einfach mit dem Hummus und verteile dann das Gemüse darin. Fertig!
Meine schnellen Rezepte: der mexikanische Quinoa-Salat
Dieser Salat hat alles, was wir lieben: Kohlenhydrate, pflanzliche Proteine, Gemüse… Er ist ideal im Kampf gegen Cellulite! Du kannst ihn sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen genießen.
Für 2 Personen
Zutaten
- 60 g gekochter Quinoa
- 1 TL Olivenöl
- ¼ Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
- ¼ rote Paprika, in kleine Würfel geschnitten
- 50 g Tempeh
- 20 g Salsa-Sauce
- Der Saft einer Limette
- 1 TL Kreuzkümmel
- 100 g schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
- 30 g Mais, abgetropft und abgespült
- Einige Kirschtomaten
- Frischer Koriander und Petersilie
- ½ Avocado, gewürfelt
Zubereitung
Brate den Tempeh im Olivenöl mit der Zwiebel an. Nach einigen Minuten die Paprika, die Salsa-Sauce und den Limettensaft hinzufügen und 15 Minuten köcheln lassen.
Verteile den Quinoa auf 2 Tellern, gib den Tempeh in Sauce darüber und füge alle weiteren Zutaten hinzu. Schon kann es losgehen!
Meine schnellen Rezepte: das Avocado-Sandwich
Dieses Sandwich gehört zu den schnellen Rezepten, die an faulen Tagen perfekt sind… Es ist in wenigen Minuten zubereitet und liefert unserem Körper alles, was er braucht, um effektiv gegen Fettdepots anzukämpfen!
Zutaten
- 2 Scheiben Roggenbrot
- 2 Salatblätter
- Eine halbe Avocado
- 1 Tomate
- 1 Scheibe fettarmer Kochschinken
- 1 Frischkäseecke 0 %
Zubereitung
Wasche zunächst die Tomate und schneide sie in Scheiben. Entferne den Kern der Avocado und schneide sie in dünne Scheiben.
Bestreiche dann die Brotscheiben mit dem Frischkäse und belege eine Scheibe mit der Avocado. Lege darüber den Schinken, die Tomate und den Salat, und schließe das Sandwich mit der zweiten Brotscheibe. Guten Appetit!
Meine schnellen Rezepte: Zucchini alla Carbonara
Pasta alla Carbonara ist ein köstliches Gericht, aber nicht gerade figurfreundlich oder Anti-Cellulite… Probiere schnell diese leichtere und genauso leckere Alternative!
Für 2 Personen
Zutaten
- 2 große Zucchini
- 80 g Schinkenwürfel
- 40 cl Magerquark 0 %
- 1 Eigelb
- Etwas geriebener Käse
- Pfeffer
Zubereitung
Brate zunächst die Schinkenwürfel in einer beschichteten Pfanne an.
Bringe Wasser zum Kochen. In der Zwischenzeit die Zucchini schälen und mit einem Sparschäler vorsichtig in dünne Streifen schneiden.
Die Zucchini 2 Minuten in kochendem Wasser blanchieren, dann abtropfen lassen.
Magerquark, Eigelb und Schinken zu den Zucchini-Tagliatelle geben. Alles bei schwacher Hitze unter sanftem Rühren vermengen, bis sich alle Zutaten verbinden.
Die Zucchini alla Carbonara auf 2 Teller verteilen, pfeffern und mit geriebenem Käse bestreuen.
Meine schnellen Rezepte: Spaghetti mit Avocado
Auch wenn du abnehmen und Cellulite loswerden möchtest, solltest du Kohlenhydrate nicht von deinem Speiseplan streichen! Hier erklären wir dir, warum.
Für 2 Personen
Zutaten
- 125 g Vollkornspaghetti
- ½ reife Avocado
- 1 Knoblauchzehe
- 25 g Dosenmais, abgetropft
- Einige Kirschtomaten
- Der Saft einer Zitrone
- Frisches Basilikum
Zubereitung
Koche zunächst die Pasta nach Packungsanweisung. In der Zwischenzeit den Knoblauch schälen und fein hacken.
Dann das Fruchtfleisch der reifen Avocado mit dem Knoblauch und dem Zitronensaft vermischen.
Das frische, gewaschene Basilikum in feine Streifen schneiden und die Kirschtomaten halbieren.
Wenn die Pasta fertig ist, abgießen und in eine Schüssel geben. Avocado, Kirschtomaten, Basilikum und Mais hinzufügen. Gut vermischen und genießen!
Wir wetten, dass diese köstlichen Anti-Cellulite-Schnellrezepte bald zu echten Klassikern in deiner Küche werden!
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