Wenn du versuchst, abzunehmen und Cellulite zu reduzieren, hast du es sicher schon selbst erlebt: Das Internet ist eine unglaubliche Informationsquelle – das Problem ist nur, wie zuverlässig diese Informationen wirklich sind. Man findet buchstäblich alles und sein Gegenteil, und nach einer Weile des Suchens weiß man oft nicht mehr, was man glauben soll.
Zum Thema Gewichtsverlust lässt das Netz keine Gelegenheit aus. Manchmal liest man völlig abstruse Tipps, die trotzdem wirksam klingen, manchmal vernünftig klingende Ratschläge, die bei einem selbst einfach nicht funktionieren. Um dir zu helfen, haben wir heute die gängigsten Mythen zusammengestellt – Tricks, von denen man viel hört, die aber weder beim Abnehmen noch beim Bekämpfen von Cellulite wirklich helfen!
Light-Getränke sind keine Verbündeten
Ja, wenn man schon etwas Süßes trinken möchte, dann lieber Light, oder?
Nun, nein – Studien zeigen, dass diese Getränke den Appetit steigern und dazu führen, beim nächsten Essen im Schnitt 20 bis 25 % mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Außerdem sind sie natriumreich, fördern Wassereinlagerungen und verstärken das Verlangen nach Süßem. Und Zucker verträgt sich bekanntlich nicht gut mit dem Abnehmen… Wenn du nicht willst, dass sich deine Cellulite verschlimmert, verzichte am besten auf Softdrinks und generell auf Light-Produkte.
Ein Fitness-Tracker hilft dir nicht unbedingt beim Abnehmen
Studien haben gezeigt, dass Nutzer von Fitness-Trackern doppelt so wenig Gewicht verlieren wie Personen ohne ein solches Gerät. Es scheint, dass der anfängliche Reiz der Neuheit schnell nachlässt: Manche werden entmutigt, wenn sie die Ziele ihres Trackers nicht erreichen, andere erlauben sich häufiger eine Belohnung in Form einer Genussmahlzeit. Wir sagen nicht, dass du deinen Tracker wegwerfen sollst – aber nutze ihn als einfachen Anhaltspunkt und Motivationshelfer. Mach dich nicht zu sehr davon abhängig!
Du musst nicht zwingend frühstücken
Seit Jahren wird uns eingetrichtert, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages und wer es auslasse, neige dazu, zuzunehmen. Bei näherer Betrachtung dieser Studien stellten Forscher jedoch fest, dass Menschen, die das Frühstück überspringen, statistisch gesehen häufiger zu ungesunden Ernährungsgewohnheiten neigen, weniger Sport treiben, mehr rauchen und mehr Alkohol trinken.
Daraus wurde vorschnell geschlossen: Statt zu sagen Menschen mit weniger gesundem Lebensstil und Übergewicht lassen das Frühstück oft aus, hieß es plötzlich, das Auslassen des Frühstücks sei ungesund und fördere Cellulite. Also: Hör auf deinen Körper – wenn du Hunger hast, gönn dir ein ausgewogenes Frühstück. Wenn nicht, kein Problem: Nimm dir einfach einen Snack für später mit!
Bauchübungen lassen deinen Bauch nicht verschwinden
Nein, durch endlose Crunches und ähnliche Übungen wird dein Bauchfett nicht schmelzen und deine Cellulite an Bauch und Hüften nicht verschwinden! Bauchmuskelübungen sind hervorragend, um Muskeln zu definieren – aber wenn diese von einer Fettschicht bedeckt sind, sieht man sie schlicht nicht. Kombiniere regelmäßige Sporteinheiten lieber mit einer ausgewogenen Ernährung und Palper-Rouler-Massagen, um einen flachen und straffen Bauch zu bekommen.
Cardio ist nicht unbedingt die beste Lösung zum Abnehmen
Genauer gesagt: lange Einheiten mit niedriger Intensität, wie etwa einfaches Spazierengehen. Wenn du stark übergewichtig und sehr inaktiv bist, kann das anfangs durchaus sinnvoll sein. Und natürlich profitierst du in jedem Fall davon – weniger Stress, niedrigerer Blutdruck usw. Aber um Fett und Cellulite effektiv zu reduzieren, ist es nicht die wirksamste Methode. Denn wenn du deinem Körper regelmäßig eine lange, wenig intensive Belastung abverlangst, passt er sich an. Er lernt, diese Belastung mit möglichst wenig Energieaufwand zu bewältigen, und greift nicht auf die gespeicherten Fettreserven zurück, die für Cellulite verantwortlich sind.
Biete ihm stattdessen ein Training mit wechselnder Intensität, Form und Dauer an – so wird er gezwungen, tief in seine Energiereserven zu greifen und damit auch in die Fettdepots!
Und ihr, welche Fallen seid ihr beim Abnehmen schon getappt? Erzählt uns alles in der Cellublue-Community – hier klicken!
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