Ihr seht überall hunderte von Tipps, wie man den Bauch loswird und Cellulite bekämpft, und wisst nicht mehr, welchen ihr wirklich folgen sollt? Keine Sorge, Mädels – wir geben euch einen Überblick über die besten Gewohnheiten, die ihr im Alltag einführen könnt, um einen schönen flachen Bauch ohne Dellen zu bekommen!
Die richtigen Ernährungsgewohnheiten für einen flachen Bauch
Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, uns zu helfen, besser zu verdauen, den Bauch zu reduzieren und Cellulite zu bekämpfen. Dazu gehören unter anderem Äpfel, Avocados, Vollkornreis, Ananas und Zimt. Integriert diese Lebensmittel also ruhig regelmäßig in eure Mahlzeiten!
Während diese Lebensmittel (fast) unbegrenzt genossen werden können, gibt es andere, die ihr einschränken solltet, wenn ihr den Bauch verlieren möchtet. Artischocken, Zwiebeln, Kohl, Pilze, Auberginen, grüne Paprika, Mangos, Pfirsiche, Birnen, Aprikosen, Kirschen, getrocknete Bohnen, Kichererbsen, Schälerbsen oder Flageolet-Bohnen können die Verdauung verlangsamen und ein Gefühl von Blähbauch verursachen. Diese blähenden Lebensmittel sind nämlich schwer verdaulich für unser Verdauungssystem. Im Darm angekommen, nehmen sie Wasser auf, quellen auf und gären. Dabei entstehen Gase und ein unangenehmes Blähungsgefühl…
Wenn ihr nach dem Essen zu einem aufgeblähten Bauch neigt, denkt daran, die Zubereitung eurer Mahlzeiten anzupassen. Schneidet eure Zutaten zum Beispiel in kleine Stücke und bevorzugt gekochtes Obst und Gemüse gegenüber rohen Zutaten. Achtet außerdem auf die Garmethode und wählt gesunde, fettarme Zubereitungsarten (Dampfgaren, Backofen, en papillote…). Diese Methoden helfen euch, den Bauch zu reduzieren und Cellulite zu bekämpfen, indem sie die Einlagerung überflüssiger Fette vermeiden.
Um Fett und Cellulite im Bauchbereich loszuwerden, ist es eine gute Idee, euren Konsum von raffiniertem Zucker einzuschränken. Raffinierter Zucker fördert nämlich die Fettspeicherung im Körper – besonders im Bereich von Taille, Bauch und Hüften. Wenn ihr den Bauch verlieren wollt, ersetzt weißen Zucker durch unraffinierten Zucker oder Honig.
Um den Bauch zu reduzieren, ist ausreichend Trinken essenziell. Eine gute Flüssigkeitszufuhr unterstützt nämlich eine gesunde Verdauung. Stilles Wasser ist hervorragend, noch wirksamer ist es jedoch, Kräutertees mit anti-cellulite und entgiftenden Pflanzen zu wählen.
Die richtigen Sportgewohnheiten für einen flachen Bauch
Auch wenn ein flacher Bauch und weniger Cellulite hauptsächlich durch die Ernährung erreicht werden, gibt es dennoch gute Sportgewohnheiten, die ihr im Alltag einführen könnt.
Idealer weise absolviert ihr 5 Trainingseinheiten pro Woche und wechselt dabei zwischen Cardio-Aktivitäten und Krafttraining. Während Cardio euch dabei hilft, Fett zu verbrennen – auch das im Bauchbereich, das für unschöne Dellen verantwortlich ist –, strafft Krafttraining eure Bauchmuskeln. Um eure Bauchmuskeln zu trainieren, müsst ihr euch nicht in eine Reihe von hochspezialisierten Übungen stürzen, Mädels! Indem ihr euren gesamten Körper trainiert, beansprucht ihr eure Bauchmuskeln, ohne es überhaupt zu merken. Ihr könnt am Ende jeder Trainingseinheit auch 5 Minuten Planken einbauen – eine effektive Gewohnheit, um den Bauch zu reduzieren und Cellulite zu bekämpfen.
Zögert nicht, eure Aktivitäten abzuwechseln – jede Sportart hilft euch, einen flacheren Bauch zu bekommen. Wusstet ihr zum Beispiel, dass Yoga sehr effektiv ist, um die Bauchmuskeln zu stärken, die Silhouette zu verfeinern und Cellulite zu reduzieren?
Die CelluBlue Schröpfköpfe gegen Cellulite am Bauch
Vergesst nicht, eure CelluBlue Schröpfköpfe einzusetzen: Diese Schröpfköpfe sind die effektivste Lösung gegen Dellen – auch im Bauchbereich. Sie ermöglichen es euch, die Palpier-Roll-Massage ganz einfach zu Hause nachzuahmen, um Cellulite zu bekämpfen. Zögert nicht, eure Bewegungen auf die Hüften und die Taille auszudehnen. So könnt ihr die Cellulite gezielt bekämpfen und einige Zentimeter verlieren, während ihr gleichzeitig die Durchblutung in dieser Zone anregt.
Dank dieser einfachen, aber äußerst wirksamen Palpier-Roll-Technik beseitigt ihr die Fettansammlungen, die für Cellulite verantwortlich sind, und bekommt in wenigen Wochen wieder eine glatte und straffe Haut.
Wenn ihr diese 3 guten Gewohnheiten übernehmt, werdet ihr euren Bauch reduzieren und Cellulite effektiv bekämpfen, Mädels!