Dnes objevíte sérii póz, které vám pomohou se pořádně probudit. Ideálně je zopakujte každé ráno!
CVIČENÍ
Držte každou pózu 1 minutu a celou sérii 3 póz opakujte 3krát.
Póza 1: Pozice bojovníka
Stojte zpříma, nohy u sebe, pravou nohu odsuňte přibližně 1 metr do strany a otočte chodidlo o 90°.
Levou nohu nepohybujte.
Zvedněte paže ke stropu a spojte ruce.
Udržujte záda rovná a boky v jedné linii s rameny.
Póza 2: Pozice trojúhelníku
Stojte zpříma, nohy rozkročené přibližně 1,5 metru od sebe. Otočte pravé chodidlo o 90° ven. Udržujte boky rovné, v jedné linii s rameny.
Hlubokým nádechem natáhněte paže do stran do výše ramen, rovnoběžně se zemí, dlaněmi dolů.
Poté při výdechu protáhněte boky a sklouzněte pravou rukou podél pravé nohy, až dosáhnete na holeň – nebo pro pohyblivější z vás na vnější stranu pravého chodidla.
Udržujte pozici.
Póza 3: Pozice stromu
Stojte zpříma, levou patu přiložte na koleno pravé nohy. Pokud to nejde, položte ji níže na lýtko.
Sepněte ruce, lokty u těla, před hrudníkem.
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Udržujte pozici.
TIPY
Jak být fit a zdraví hned od rána:
- Vypijte citronovou šťávu nalačno ve sklenici vlažné vody
- Dopřejte si pořádnou snídani aby vás nepřepadl hlad dopoledne a zbytečně jste nesnídali
- Připravte si věci den předem, abyste se ráno vyhnuli stresu
- Jděte na 10–15minutovou procházku
- Zařaďte ranní jógovou rutinu (jako tuto výše) pro jemné probuzení svalů
- Hned po probuzení nesahejte po telefonu
NÁŠ TIP
Dnes vám přinášíme recept na meruňkové smoothie!
Meruňka je ovoce bohaté na vlákninu, vitamíny a obsahuje lykopen.
Smíchejte 150 g meruněk a hrst červeného ovoce, trochu limetové šťávy a přidejte led!
Každodenní bonus: Používejte vakuovou masážní přísavku CelluBlue každý den na místa, kde máte celulitidu, a zbavte se jí během několika týdnů!
POTVRZENÍ SPLNĚNÍ VÝZVY
Na konci dne nezapomeňte potvrdit svou účast v Den 11 na naší stránce na Facebooku a/nebo na našem účtu na Instagramu a zanechte komentář pod dnešním příspěvkem s textem „DEN 11 OK!“
Přidejte se k nám na sociálních sítích a každý den sdílejte svá selfie během tréninku s hashtagem #defifitnesscellublue! Náš koučovací tým bude každý den sledovat všechny odvážlivky, které výzvu přijaly! 🙂
Číst dále
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
- CelluBlue Body Challenge – Den 12
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu.
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
-27%Chladivý gel, po kterém je pokožka břicha pevnější
- Okamžitý chladivý efekt: mentol je cítit hned při nanesení a pokožka je pak pod prsty pevnější (pro ještě větší intenzitu uložte gel do lednice)
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Mentol, spojené ve složení navrženém pro břicho a boky
- Textura sorbetu: vstřebává se rychleji a pocit svěžesti vydrží déle
