Vontade de fazer um piquenique com o bom tempo que está a chegar? Não há razão para se privar! Hoje propomos dicas simples para organizar um piquenique anti-celulite que vai agradar a toda a família. Afinal, querer cuidar da silhueta e eliminar a celulite não significa abrir mão dos pequenos prazeres da primavera!
Sommaire
As melhores dicas para preparar um piquenique anti-celulite
Escolha os hidratos de carbono certos
Um piquenique deve saciá-la bem para evitar os petiscos ao longo do dia. Aposte nos hidratos de carbono, com uma salada de massa ou de arroz acompanhada de azeitonas verdes e atum desfiado, por exemplo. Prefira farinhas integrais para um bom aporte em fibras. E se ainda tem dúvidas sobre os benefícios dos hidratos de carbono no combate à celulite e na manutenção da silhueta, saiba mais aqui.
Adicione proteínas
Em vez de se render ao paté ou ao chouriço, demasiado gordurosos, opte por carnes magras como peito de frango ou peru. Pode também escolher peixe, como atum ou salmão fumado, perfeitos para as suas sandes saudáveis ou saladas leves! As proteínas são indispensáveis para evitar os momentos de fome e os petiscos, cuidando ao mesmo tempo do seu corpo.
Pense nos legumes certos
Os legumes são indispensáveis num piquenique anti-celulite. São eles que lhe vão fornecer fibras e nutrientes essenciais. São perfeitos para petiscar sem agravar a celulite! Prepare palitos de legumes: pepino, rabanetes, cenouras… O ideal para fazer uma boa dose de vitaminas! E para os molhos que acompanham os seus legumes, opte por um molho leve de queijo fresco e limão, por exemplo.
Não se esqueça das frutas!
Pense em bananas, frutos vermelhos, maçãs ou damascos, muito práticos de transportar e comer, e excelentes para combater a celulite. Pode também preparar smoothies ou sumos de fruta caseiros para se refrescar e adicionar um toque adocicado. Outra opção são as compotas (maçã com baunilha, por exemplo) ou espetadas de fruta fresca!
Beba com inteligência
Para um piquenique anti-celulite do início ao fim, esqueça os sumos industriais e os refrigerantes cheios de açúcar! Prepare uma água aromatizada na véspera e conserve-a no frio até ao piquenique — vai adorar esta bebida saudável e refrescante.
As nossas receitas para um piquenique 100% saudável e anti-celulite
Se não tivermos atenção, o piquenique pode rapidamente fazer estragos na nossa silhueta… Batatas fritas, sandes de fiambre com manteiga, refrigerantes, bolachas… O contador de calorias pode disparar rapidamente… e a nossa celulite com ele! Felizmente, existem receitas simples, rápidas de preparar e ideais para um piquenique anti-celulite. Selecionámos para si 3 receitas para um almoço na relva completo e equilibrado.
Salada de ervilhas, um prato completo e fácil de preparar
Para 2 pessoas
Ingredientes
- 300g de ervilhas em conserva
- Queijo feta
- ½ pepino
- Algumas nozes
- Algumas folhas de hortelã
Preparação
- Num recipiente com tampa, coloque as ervilhas.
- Corte o queijo feta e o pepino descascado em cubinhos e junte-os às ervilhas.
- Adicione um punhado de nozes e algumas folhas de hortelã fresca.
- Misture tudo e está pronto!
Pode acompanhar esta salada com um molho leve de queijo fresco. Basta misturar queijo fresco 0% com o sumo de meio limão biológico, sal e pimenta.
Espetadas de fruta, a sobremesa ideal para um piquenique anti-celulite
Para 2 pessoas
Ingredientes
- ½ melão,
- 1 maçã
- 6 morangos
- 6 framboesas
- 3 damascos
Preparação
- Comece por cortar o melão e a maçã em cubos e os damascos ao meio.
- Pegue em 6 espetos e espete as frutas alternando em cada espetada o melão, a maçã, 1 morango, 1 framboesa e ½ damasco.
Já está pronto!
Para uma receita mais gulosa, não hesite em adicionar alguns marshmallows entre os pedaços de fruta.
Com estas receitas e estes conselhos anti-celulite, poderá aproveitar o seu próximo piquenique sem culpa!
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