Revistas femininas, bloggers, programas de televisão, noites entre amigas… Os conselhos para comer bem, manter a linha e eliminar a celulite estão em todo o lado! Por vezes é difícil orientarmo-nos e saber o que é realmente bom para nós… Não é verdade, meninas? Por isso, para vos ajudar, preparámos uma lista dos 7 hábitos que deviam abandonar o mais depressa possível!
Saltar o pequeno-almoço
Nunca se dirá o suficiente: o pequeno-almoço é essencial no âmbito de uma alimentação equilibrada. Se o saltarem, correm o risco de sentir mais vontade de petiscar ao longo do dia e de ceder a tudo o que aparecer à mão… E os petiscos, como sabem, são um verdadeiro desastre quando se quer emagrecer e eliminar a celulite! Por isso, criem bons hábitos e escolham receitas saudáveis e deliciosas. Podem, por exemplo, optar por um porridge ou um smoothie bowl, e aproveitem para os saborear com calma!
De forma mais geral, saltar uma refeição — seja o pequeno-almoço, o almoço ou o jantar — não é de todo recomendado se querem emagrecer e eliminar a celulite. Segundo um estudo americano de 2015, este hábito pode levar ao aumento de peso e ao armazenamento de gordura. Na prática, ao longo do dia, as células do nosso fígado produzem glucose para garantir o bom funcionamento do organismo. Essa produção cessa após uma refeição, quando há um afluxo de açúcar no sangue, ou seja, um pico de insulina. Se saltarem refeições de forma regular, isso perturba o sinal habitual do vosso corpo. O fígado torna-se então resistente à insulina e, mesmo após uma refeição, continua a produzir glucose e a libertá-la para o sangue. Resultado: o açúcar consumido em excesso é armazenado ao nível do abdómen, surgem as dobrinhas e a celulite instala-se!
Comer enquanto se faz outra coisa, um dos maus hábitos a abandonar
Para comer bem e conseguir emagrecer e eliminar a celulite, está na hora de deixar de almoçar em frente ao computador ou à televisão. Se não se concentrarem no prato, correm o risco de comer de forma automática e muito mais do que aquilo de que realmente precisam. É assim que os quilos e a celulite se instalam! O excesso de calorias ingeridas não será utilizado pelo organismo e, como não consegue eliminá-las, vai armazená-las nas células adiposas… As mesmas responsáveis pela celulite e pelas pequenas dobrinhas!
Beber sumos de fruta
Os sumos de fruta industriais estão frequentemente repletos de açúcares e outros componentes desnecessários, pelo que têm todo o seu lugar entre os maus hábitos a eliminar. Para emagrecer e eliminar a celulite, tentem suprimir o vosso copo de sumo de fruta diário e substituí-lo por uma água aromatizada ou mesmo por um sumo 100% fruta preparado em casa! Tenham, no entanto, em mente que, mesmo feito em casa, um copo de sumo de fruta contém em média o equivalente a 4 pedaços de açúcar — por isso, sem exageros. E, claro, esqueçam também os refrigerantes, mesmo os versões light.
Escolher produtos light
Muitas vezes pensamos estar a fazer bem ao escolher produtos light nas prateleiras do supermercado. No entanto, não são os vossos aliados se querem emagrecer e eliminar a celulite. Estes produtos são frequentemente enganadores e alimentam o nosso vício em açúcar, um dos principais responsáveis pelo aumento de peso e pelo aparecimento da celulite. Se tiverem dúvidas, leiam a lista de ingredientes dos vossos produtos light preferidos — podem ficar surpreendidas! Eliminar os produtos ditos “light” faz, portanto, parte dos bons hábitos a adotar desde já.
Petiscar à noite
Um quadradinho de chocolate aqui, um punhado de amendoins ali… As tentações são muitas quando nos instalamos confortavelmente no sofá depois de um longo dia! No entanto, estes pequenos petiscos tardios vão ser diretamente armazenados pelo nosso corpo e alimentar as nossas gordurinhas e a celulite… De facto, as calorias supérfluas ingeridas antes de dormir não serão utilizadas pelo organismo, sendo armazenadas sob a forma de gordura.
Comer em pratos grandes
Para controlar as porções alimentares, emagrecer e eliminar a celulite, um truque eficaz consiste em reduzir o tamanho dos pratos em que comemos. O vosso cérebro terá a sensação de comer mais se o prato estiver bem cheio, e atingirão a saciedade mais rapidamente. Comer em pratos demasiado grandes é, portanto, um dos maus hábitos que podem facilmente abandonar, meninas!
Fazer compras com fome
Fazer compras com fome é uma péssima ideia se querem conseguir emagrecer e eliminar a celulite! É a melhor forma de ceder a tudo e mais alguma coisa e chegar a casa com 5 tabletes de chocolate, 3 pizzas, 4 garrafas de refrigerantes… mas nem um único legume. E, sejamos honestas, os alimentos gordurosos, salgados e açucarados não são mesmo o ideal para dizer adeus à pele-de-laranja.
E vocês, meninas, quais são os maus hábitos de que têm mais dificuldade em libertar-vos? Venham partilhar e encontrar motivação para emagrecer e eliminar a celulite na Comunidade CelluBlue!