O desafio
Como de costume, começamos o dia com um grande copo de água (com ou sem limão) para desintoxicar o organismo, acompanhado de um pequeno-almoço equilibrado.
Esta manhã sugerimos um copo de sumo de toranja + uma taça de cereais.
Para o jantar de esta noite, uma sopa de legumes caseira :
Ingredientes (4 pessoas) :
300g de batatas
2 alhos-franceses
3 cenouras
1 chalota
2cl de azeite
2 pitadas de sal
Preparação :
1. Descascar as batatas, as cenouras e as chalotas. Cortar os alhos-franceses ao meio no sentido do comprimento, lavá-los em água corrente e cortá-los em rodelas. Cortar as batatas e as cenouras em pedaços pequenos. Fatiar as chalotas em lâminas finas.
2. Numa panela com um fio de azeite, refogar as chalotas e os alhos-franceses durante 5 a 6 min e temperar com sal. Juntar as batatas e as cenouras previamente lavadas, cobrir tudo com água fria e cozinhar em lume brando durante 20 min.
3. Retificar o tempero e servir em taças.
Exercício do dia:
Hoje propomos um exercício chamado « SQUAT »
Este exercício permite tonificar as coxas e os glúteos, sem ganho de volume muscular, ajudando ao mesmo tempo a eliminar eficazmente a celulite.
POSIÇÃO
De pé, com as pernas afastadas, desça até as coxas ficarem paralelas ao chão. Em seguida, suba. Para um exercício eficaz, é muito importante controlar a descida, travando-a ligeiramente. Durante todo o exercício, mantenha as costas levemente arqueadas, os joelhos estáveis e os calcanhares nunca devem sair do chão.
RITMO
Comece com uma série de 15 squats, repita esta sequência 4 vezes e aumente progressivamente o número de squats ao longo das sessões.
Extra
Pedimos-lhe todos os dias que beba um grande copo de água e que se hidrate bem ao longo do dia, mas sabe exatamente porquê?
Conhece outros métodos além da hidratação para limitar os efeitos da retenção de água ?
Aqui ficam alguns artigos do nosso blog para saber mais :
https://www.cellublue.com/blog/eliminer-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/combattre-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/pt/eliminar-retencao-agua-naturalmente/
Para ler e reler 🙂
CelluBlue
Conhece a nossa ventosa anti-celulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário torna muito acessível a poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.
Para saber mais, veja este vídeo com opiniões de bloggers de beleza :
Nos próximos dias começaremos a técnica de palper-rouler, por isso este é o momento ideal se quiser encomendar a nossa ventosa.
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NOTA : Este é o produto que comercializamos e que teve um enorme sucesso em 2014, mas não é de todo obrigatório para continuar o desafio.
O nosso desafio é e continuará a ser 100% gratuito, preferimos tranquilizá-lo quanto a isso! Mostraremos em breve as diferentes técnicas de palper-rouler — poderá realizar esta massagem perfeitamente com as mãos. É apenas um pouco mais difícil de dominar, ligeiramente mais demorado e um pouco menos eficaz.
Etapa de validação
É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach certificar-se de que está a seguir o desafio corretamente.
Validar cada dia permitir-lhe-á também participar no nosso grande sorteio para ir às Seychelles e assim motivar-se a continuar!
Pelo Facebook :
-> Vá à nossa página de Facebook (aproveite para gostar da página se ainda não o fez!) escolha a publicação do Dia 6 e responda nos comentários “Dia 6 OK! Esta noite, sopa e cama!”
Pelo Instagram :
-> Vá à nossa conta de Instagram e publique o resultado da sua receita de sopa emagrecedora esta noite com as hashtags #cellublue #bodychallenge #defi2015
O seu coach está ansioso para ver o resultado 🙂
Não se esqueça de se inscrever por email para não perder nada (o Facebook não notifica todas as publicações), acedendo aqui: defi-2015.cellublue.com
Dias anteriores do Grande Desafio 2015
Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.
Ler a seguir
Para completar este tema com artigos proximos:
- Pretox antes das férias: uma boa solução?
- 10 dicas para perder peso sem esforço
- Quais produtos Cellublue usar após a gravidez?
Categorias úteis : Programa de emagrecimento.