Detox emagrecedora e anti-celulite: o que precisa de saber!

Depois de uma série de excessos à mesa, o nosso corpo precisa muitas vezes de uma pausa. Ouvimos falar frequentemente de detox alimentar, mas sabe realmente o que é e para que serve? Fazemos o ponto da situação neste artigo!

O que é uma detox alimentar?

Todos os dias, o nosso organismo é bombardeado por toxinas provenientes da nossa alimentação, mas também do ambiente e até do próprio corpo. Em condições normais, ele é perfeitamente capaz de as eliminar sozinho, sem que precise de se preocupar com isso! No entanto, por vezes, precisa de uma ajudinha. É o caso após vários excessos alimentares, como as festas de fim de ano, por exemplo, mas também nas mudanças de estação ou em períodos de grande cansaço e stress — momentos ideais para optar por uma detox!

Quais são os benefícios de uma detox?

Uma detox vai ajudar o seu organismo a eliminar as toxinas acumuladas, ou seja, os resíduos. Os benefícios fazem-se sentir sobretudo ao nível do fígado, do estômago e até da pele. Na prática, vai sentir-se mais leve, mais cheia de energia! Se tem a sensação de estar a ganhar peso sem razão aparente, de digerir mal, de apanhar todas as pequenas doenças que aparecem ou de dormir mal, talvez seja altura de fazer uma detox!

Ao estimular a eliminação de toxinas, vai também incentivar o seu corpo a eliminar as gorduras acumuladas. E isso é uma excelente notícia para todas as que querem perder alguns quilos a mais e combater a celulite! De facto, durante uma detox, o corpo tende a drenar as células adiposas, responsáveis pela pele com aspeto de casca de laranja e pelos rolos indesejados.

Como fazer?

Existem curas detox radicais, em que se alimenta, por exemplo, exclusivamente de sumos de legumes ou caldos durante vários dias. Mas não se preocupe, não é necessário ir tão longe para sentir os benefícios de uma detox! Para a fazer com sucesso, basta rever a sua alimentação para que seja composta exclusivamente de legumes, proteínas magras e água! Adeus ao sal, às gorduras, aos pratos prontos e a todos os alimentos processados — apostamos no 100% natural. Se possível, privilegie receitas “líquidas”, como sopas ou smoothies, que permitem ao estômago descansar.

Para uma detox bem-sucedida, é essencial associar esta alimentação à prática de atividade física. Aposte, por exemplo, no yoga, no pilates, na natação ou no body balance.

Por fim, não se esqueça dos gestos de beleza, que vão ajudá-la a limpar as toxinas pelo exterior: esfoliações, máscaras corporais… Para uma detox completa, cuide do seu corpo tanto por dentro como por fora!

Para sentir os benefícios da detox, bastam apenas alguns dias. Assim que recuperar energia e uma boa digestão, poderá retomar uma alimentação mais variada.

O limão: o aliado indispensável de uma detox bem-sucedida

Se há um alimento a integrar obrigatoriamente numa detox, é o limão! Rico em eletrólitos como potássio, cálcio e magnésio, contribui para a hidratação do organismo. E sabemos que uma pele bonita, lisa e firme começa por ser uma pele bem hidratada no dia a dia!

O limão é também excelente para o bom funcionamento do fígado, pois liberta-o naturalmente das toxinas acumuladas. Perfeito para o efeito detox, anti-retenção e drenante! O limão estimula ainda o metabolismo, favorecendo assim o efeito queima-gordura para ajudar a manter a linha no dia a dia, em complemento de uma alimentação saudável e de atividade física regular.

Beber água com limão todos os dias apresenta inúmeros benefícios, tanto contra a celulite como pelo efeito detox.

Para a preparar, basta encher uma garrafa de água fresca e sem gás, espremer um limão biológico inteiro e verter o sumo na garrafa, depois cortar o limão em rodelas e deixá-las a infundir. Tem assim a sua bebida para o dia!

Pode também beber esta bebida quente. O ideal é tomar o equivalente a um copo logo de manhã em jejum, e depois ao longo do dia. Assim, aproveitará ao máximo todos os benefícios desta água detox.

Se a beber quente, saiba que ajuda a manter o ventre plano, pois o limão combinado com a água quente regula o movimento natural do intestino.

Por último, esta bebida também atenua a sensação de fome, evitando os petiscos e os desejos de doce ou salgado. A água com limão pode assim acompanhar os seus dois lanches saudáveis do dia!

4 receitas ideais para uma detox bem-sucedida

O smoothie detox

Para 1 pessoa

Ingredientes

• 1 saqueta de chá verde
• 2 fatias de ananás (fresco, de preferência)
• 1 c. de sopa de flocos de aveia

Preparação

1. Coloque o chá numa chávena de água quente e deixe infundir cerca de 3 minutos. Aguarde depois que o chá arrefeça.
2. Corte 2 fatias de ananás e depois em pedaços.
3. Num liquidificador, misture o chá frio, o ananás e os flocos de aveia. Bata até obter uma consistência suave e homogénea.

A água detox com romã e hortelã

A romã é uma fruta excelente para cuidar da pele e drenar os tecidos. O mesmo se aplica à hortelã, com o seu efeito detox e anti-pele de laranja!

Necessita de 2 romãs bem maduras e meio molho de hortelã fresca, com um litro de água. Retire todas as sementes das romãs depois de as cortar em quatro. De seguida, lave a hortelã. Junte tudo na sua garrafa de água, misture e deixe repousar antes de se refrescar!

O Green Glowing Smoothie

Para 4 copos

Ingredientes

• 250 ml de água
• 1 alface romana pequena, lavada e cortada finamente
• 3 a 4 talos de aipo
• 1 grande punhado de folhas de espinafre
• 1 maçã descascada e cortada
• 1 pera descascada e cortada
• 1 banana descascada e cortada
• O sumo de meio limão

Preparação

1. Coloque a alface e a água no liquidificador e bata até obter uma mistura suave e homogénea.
2. Adicione depois os espinafres, o aipo, a maçã e a pera e bata na potência máxima do seu liquidificador.
3. Por fim, bata tudo com a banana e o sumo de limão. Bom proveito!

A sopa detox

Para 4 pessoas

Ingredientes

• 1 cebola grande, descascada e cortada em fatias finas
• 1 dente de alho, descascado e esmagado
• 1 nabo descascado e cortado em pedaços
• 1 batata-doce descascada e cortada em pedaços
• 2 curgetes grandes cortadas em rodelas de cerca de 1 cm
• 1 molho de couve kale lavada e escorrida
• 1 grande punhado de folhas de espinafre
• 1 cubo de caldo de legumes
• 500 ml de água

Preparação

1. Comece por ferver a água e dissolva o caldo de legumes.
2. Refogue a cebola e o alho numa frigideira com um pouco desse caldo durante cerca de 4 minutos.
3. Adicione depois o nabo e a batata-doce e refogue tudo durante 3 minutos.
4. Verta o restante caldo por cima e deixe cozinhar em lume brando durante 10 minutos.
5. Junte as curgetes e a couve kale e deixe cozinhar mais 5 minutos. Por fim, adicione os espinafres e cozinhe por mais 1 minuto.
6. Passe tudo com a varinha mágica ou no liquidificador e… À mesa!

Para emagrecer e dizer adeus à pele de laranja, adote a detox!

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