Olá a toda a #CelluBlueteam! Obrigada por nos acompanharem neste 12º dia do Desafio Fitness, que é o vosso 2º dia de descanso !
EXERCÍCIOS
Hoje não há exercícios, meninas! É o momento ideal para cuidarem de vocês e dedicarem tempo a si mesmas. Sem exercícios desportivos não significa sem qualquer atividade. Para as mais corajosas, vistam o equipamento de desporto e saiam para uma caminhada rápida de 1h. Se não tiverem 1h disponível, uma pequena caminhada, fazer compras, ir ao supermercado (sim, sim, também conta) fará bem — o essencial é mexer um pouco.
Para todas as que têm a Ventosa CelluBlue, façam uma sessão de massagem hoje 🙂
E sobretudo, é o momento ideal para se RE-LA-XA-REM.
CONSELHOS
Ainda não conhecem a Ventosa CelluBlue?
Esta pequena ventosa azul, 100% em silicone médico, reproduz o método manual do palper-rouleau, a melhor técnica de massagem para combater a celulite e melhorar a textura da pele. A Ventosa CelluBlue aspira a pele e ativa a lipólise, favorecendo a libertação das células adiposas. Os primeiros resultados são visíveis a partir de 21 dias. Apliquem sempre um óleo antes, controlem a pressão da ventosa apertando mais ou menos os lados, e nunca façam movimentos de vai-e-vem sobre a zona a massajar.
Faltam 6 dias para o verão, meninas! Aproveitem o código DEFIFITNESS2016 para obterem a vossa Ventosa CelluBlue por apenas 14,90 EUR!
Nesta época, as noites são curtas e não sabem o que fazer para dormir melhor? Sem stress, aqui ficam os nossos conselhos:
- Respeitem o ritmo do sono, ou seja, deitem-se todos os dias à mesma hora
- Deitem-se cedo, antes da meia-noite, para que o sono seja verdadeiramente reparador
- Evitem o stress e aprendam a meditar alguns minutos antes de dormir. Para isso, deitem-se na cama, costas e cabeça planas (sem almofada), braços ao longo do corpo, e inspirem e expirem devagar
- Tentem deixar de usar o smartphone (tablet e computador) pelo menos 1h antes de ir dormir
- Preparem um jantar leve, para não se sentirem pesadas e facilitar a digestão antes de dormir
DICA INÉDITA ANTI-CELULITE
Além da Ventosa CelluBlue, partilhamos hoje uma ideia fantástica, fácil de fazer em casa: os WRAPS! Trata-se de remédios naturais para cuidar da pele com ingredientes simples e preparações rápidas. Podem aplicá-los várias vezes por semana e variar as receitas. A vossa pele ficará mais lisa, mais firme e suavizada!
> O wrap anti-celulite com café
Ingredientes:
- 25 g de café moído
- 1 colher de sopa de azeite
Preparação:
Nada mais simples para um dos wraps de emagrecimento mais utilizados contra a celulite! Para beneficiar da ação da cafeína, misturem o café e o azeite até obterem uma pasta. Apliquem o cuidado em camada espessa nas zonas a tratar, depois envolvam tudo em três voltas de película aderente. Deixem atuar 20 minutos, retirem a película e passem por água fria!
ETAPA DE VALIDAÇÃO DO DESAFIO
No final do dia, não se esqueçam de validar a vossa participação no Dia 12 indo à nossa página do Facebook e/ou à nossa conta de Instagram e deixando um comentário na publicação do dia com a indicação “DIA 12 OK!”
Juntem-se a nós nas redes sociais e partilhem todos os dias os vossos selfies durante o treino com a hashtag #defifitnesscellublue! A nossa equipa de coaching vai acompanhar todos os dias as corajosas que aceitam o desafio! 🙂
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