O desafio
Hoje é o Dia 9 do « CelluBlue Body Challenge ».
Vamos lá! Motivemo-nos todas juntas!
Como todos os dias: não se esqueçam do seu grande copo de água (de preferência com limão) e do seu duche de água fria anti-celulite (explicado no Dia 4).
Ao pequeno-almoço, aconselhamos hoje 2 torradas de pão integral com 1 colher de chá de compota ou mel + um iogurte natural 0% + um chá ou café.
Ao almoço, aqui está uma receita de gratinado de peixe com tomate :
Ingredientes para 4 pessoas :
600 g de filetes de peixe branco (pescada, panga…)
40 cl de leite de soja
4 tomates
2 cebolas
2 chalotas
2 ramos de coentros frescos
2 fatias de pão integral esfarelado
2 colheres de sopa de azeite
Sal, pimenta
Preparação :
Cozinhe o peixe a vapor durante 10 minutos. Desfaça-o com um garfo e coloque-o num tabuleiro de forno. (Adicione um pouco de sal e pimenta nesta etapa se desejar)
Descasque e corte as cebolas e as chalotas em fatias finas.
Aqueça 1 colher de sopa de azeite numa frigideira, adicione as cebolas e as chalotas e deixe-as refogar alguns minutos em lume brando. Verta-as sobre o peixe.
Lave e pique os coentros. Adicione-os sobre o peixe.
Regue com o leite de soja.
Lave os tomates e corte-os em rodelas. Disponha-os no tabuleiro, polvilhe com o pão integral, regue com um fio de azeite e leve a gratinar cerca de 20 minutos.
Como exercício desportivo hoje, vamos falar-vos das flexões. Sim, as flexões não são exclusivas dos homens e são muito eficazes para trabalhar os músculos dos braços, os abdominais e até queimar calorias.
A posição correta :
– Deite-se de barriga para baixo.
– Coloque as mãos planas no chão, à altura dos ombros, numa largura ligeiramente superior à deles. Mantenha o corpo bem direito.
– Eleve o corpo pela extensão dos braços, mantendo o corpo reto. Evite a tendência de arquear as costas para trás.
Apenas as mãos e os dedos dos pés ficam em contacto com o chão, mantendo o corpo bem alinhado.
– Não toque no chão entre as flexões. Da primeira à última, apenas os dedos dos pés e as mãos estão em contacto com o chão.
Não se esqueçam de controlar a respiração e de beber água após cada exercício desportivo.
CelluBlue
Tem um CelluBlue? Conhece a nossa ventosa anti-celulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário vai permitir-lhe aceder de forma muito simples à poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.
Um vídeo da nossa recente passagem na televisão na Direct 8 :
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NOTA IMPORTANTE: O desafio é e continuará a ser 100% gratuito, sem qualquer compra obrigatória.
O CelluBlue vai ajudá-la muito nos próximos dias em alguns exercícios relacionados com a celulite, mas um método manual (um pouco mais demorado e um pouco menos eficaz) será sempre proposto como alternativa.
Embora o CelluBlue seja muito acessível, queremos que o desafio esteja ao alcance de todos e de todos os orçamentos.
Extra
Muitas pessoas perguntam-nos se a perda de peso é importante para eliminar a celulite, não hesite em ler o seguinte artigo: É necessário perder peso para se livrar da celulite.
Recomendamos também este artigo “As massagens adelgaçantes: a solução anti-celulite”
Etapa de validação
É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach certificar-se de que ainda está a seguir o desafio corretamente.
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Dias anteriores do CelluBlue Body Challenge
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