O desafio
É o Dia 6 do « CelluBlue Body Challenge ». Está com energia esta manhã? Vamos lá!
Como todos os dias: não se esqueça do seu grande copo de água (com limão, idealmente) e do seu duche de água fria anti-celulite (explicado no Dia 4).
Ao pequeno-almoço: Uma taça de muesli sem açúcares adicionados + um kiwi + um chá de ervas.
Ao almoço, propomos a receita de camarão salteado com cenoura e mel.
Ingredientes para 2 pessoas:
250 g de camarão cozido e descascado
2 cenouras
o sumo de uma laranja
2 c.c. de mostarda antiga
1 c.c. de mel
1 c.c. de sementes de sésamo
1 c.s. de coentros frescos picados
Preparação:
Descasque as cenouras e corte-as em palitos ou fatias finas.
Numa panela, aqueça o sumo de laranja com a mostarda, o mel e as sementes de sésamo. Adicione as cenouras e deixe cozinhar 5 min.
Adicione o camarão e continue a cozinhar 2 a 3 min.
Adicione os coentros e sirva quente.
Porque não aproveitar este dia para preparar o seu primeiro detox smoothie !
Para 1 copo:
– 1 cenoura
– 1 maçã
– 1/4 de pepino
Preparação:
Descasque os 3 ingredientes e passe-os pela centrifugadora.
Misture depois os 3 sumos obtidos.
Dica: use o resto do pepino numa pequena salada para esta noite com um fio de vinagre balsâmico.
Pronta para o seu exercício desportivo do dia ?
Sabia que a corda de saltar ajuda a eliminar a celulite ?
Aqui estão 8 boas razões para começar a saltar à corda:
1. Saltar à corda solicita todos os músculos do seu corpo. É um exercício físico completo.
2. A corda de saltar pratica-se em séries de 2 a 3 minutos numa duração de 15 a 30 min. Entre cada série, pausas de cerca de 20 segundos permitem ao corpo habituar-se aos impactos repetitivos e recuperar o fôlego.
3. Durante uma sessão de corda de saltar, as pernas são muito solicitadas. Resultado: as panturrilhas afinem-se e as coxas ganham músculo. Além das pernas, esta atividade também envolve a parte superior do corpo. De facto, cada salto é acompanhado de um fortalecimento da cintura abdominal.
4. Um treino regular de corda de saltar permite assim tonificar rapidamente as pernas, os dorsais e os abdominais, ganhando tonicidade sem aumentar o volume!
5. Praticado regularmente, o salto à corda traz, e muito rapidamente, resultados surpreendentes.
6. Sabia que 15 minutos de corda de saltar têm os mesmos efeitos que 30 minutos de corrida ou 45 minutos de ski? A disciplina é muito mais exigente do que parece, e aguentar 15 minutos consecutivos não é para qualquer um 🙂
7. Este exercício desportivo melhora a coordenação, a sincronização e a agilidade, e aumenta a resistência.
8. Pode levar a sua corda de saltar para todo o lado!
Convencida? Faça 3 min de corda de saltar sem parar!
Não se esqueça de controlar a respiração e de beber água após cada exercício desportivo.
CelluBlue
Tem um CelluBlue? Conhece a nossa ventosa anti-celulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário vai tornar muito acessível a poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.
Aqui está uma reportagem na M6 que explica o funcionamento:
Para saber mais ou encomendar: clique aqui
NOTA IMPORTANTE: O desafio é e continuará a ser 100% gratuito, sem qualquer compra obrigatória.
O CelluBlue será uma grande ajuda nos próximos dias para alguns exercícios relacionados com a celulite, mas um método manual (um pouco mais demorado e um pouco menos eficaz) será sempre proposto como alternativa.
Embora o CelluBlue seja muito acessível, queremos que o desafio esteja ao alcance de todos e de todos os orçamentos.
Extra
Conhece a técnica do palper-rouler ?
Trata-se provavelmente da técnica mais útil e eficaz para combater a celulite.
O palper-rouler será um dos pontos-chave do nosso desafio nos próximos dias e a realizar todos os dias, se tiver um pouco mais de tempo disponível, comece a familiarizar-se com esta técnica para levar vantagem.
Vamos ensinar-lhe duas formas de fazer o palper-rouler: com o seu CelluBlue ou com as suas mãos.
Clique abaixo para saber mais:
A técnica do palper-rouler
Palper-rouler e técnica CelluBlue
Etapa de validação
É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach assegurar-se de que está a seguir o desafio corretamente.
Por Facebook:
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Dias anteriores do CelluBlue Body Challenge
Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.