Nareszcie! Po długich miesiącach oczekiwania nadszedł czas, by cieszyć się świętami w gronie rodziny i delektować się przy pięknie nakrytym stole jednym (lub kilkoma) pysznym posiłkiem! Foie gras, kapłon, szampan, bûche de Noël… Święta często kojarzą się z wszelkiego rodzaju nadmiarami – jak więc nie zaprzepaścić całorocznych starań podczas jednej kolacji? Jak dobrze trawić, jednocześnie w pełni ciesząc się Wigilią i nie żałować tego następnego dnia? Rozwiązanie: zaplanować z wyprzedzeniem i przyjąć właściwe nawyki przed, w trakcie i po świątecznym posiłku, by dobrze go strawić. Oto nasze najlepsze sposoby na poprawę trawienia i przeżycie świątecznych uczt bez większych szkód!
Sommaire
Dobre trawienie po świątecznej kolacji zaczyna się już kilka dni wcześniej
Jak to zrobić? Oto instrukcja w 3 krokach!
Krok 1
Przede wszystkim, od dziś aż do Wigilii zapominamy o potrawach w sosach i na śmietanie, rezygnujemy z podjadania, jemy zdrowiej i lżej, zmniejszamy porcje i stawiamy na owoce i warzywa! A skoro już przy tym jesteśmy, wybierajmy przede wszystkim owoce i warzywa o działaniu antycellulitowym, żeby zadbać również o tę stronę! Jeśli chodzi o owoce, postawmy na sezonowe! Jakie są w grudniu? Czas na cytrusy – grejpfrut, pomarańczę i mandarynkę! Dlaczego? Bo są bogate w witaminę C i bioflawonoidy, które pobudzają krążenie krwi i wspomagają eliminację toksyn! Kolejny sezonowy owoc to kiwi! Zimowy owoc par excellence, kiwi można jeść bez ograniczeń – dzięki zawartości błonnika sprzyja szczupłej sylwetce. Żegnajcie wzdęcia, witaj smukła figura!
Jeśli chodzi o sezonowe warzywa, polecamy przede wszystkim por i kapustę! Dlaczego? Por usuwa toksyny i należy do najlepszych produktów w walce z cellulitem. Kapusta (kalafior, czerwona, brukselka itp.) reguluje wchłanianie cukrów przez organizm i ogranicza apetyt dzięki wysokiej zawartości błonnika.
Krok 2
Na kilka godzin przed posiłkiem, aby uniknąć ewentualnych wzdęć spowodowanych nadmiernym spożyciem jedzenia i świątecznych smakołyków, ocet jabłkowy to Twój najlepszy przyjaciel! Nasz magiczny napój: 3 łyżki stołowe octu jabłkowego rozcieńczone w dużej szklance wody. Jeśli smak Ci nie odpowiada, możesz dodać odrobinę miodu, by złagodzić całość.
Krok 3
W dniu Wigilii nie pomijaj ani śniadania, ani obiadu! Głodna jak wilk, ryzykujesz rzucenie się na przekąski podczas aperitif i skończenie ze wzdętym brzuchem, zanim wieczór na dobre się zacznie.
Podczas Wigilii – kilka sposobów na dobre trawienie świątecznego posiłku
Wieczór się rozkręca i czujesz, że zaraz stracisz głowę i zjesz za dużo, i to zbyt szybko? Spokojnie! Aby dobrze strawić świąteczną kolację, mamy dwa małe triki do zastosowania przy stole.
Sposób 1
Nie przesadzaj z alkoholem! Zwiększa on wydzielanie kwasów żołądkowych i może nasilać uczucie zgagi po obfitym posiłku. Niezbyt wskazane podczas wielkich uczt! Ale choć zabawa bez alkoholu bywa szalona, jeśli masz ochotę na kieliszek czy dwa szampana – nic się nie stanie! Spokojnie! Szampan należy do najmniej kalorycznych alkoholi (obok cydru)!
Dlaczego alkohol to katastrofa dla sylwetki i cellulitu?
Sposób 2
Aby dobrze strawić świąteczny posiłek, jedz powoli i bez pośpiechu – nigdzie się nie spieszysz! I tak prezenty nie zostaną otwarte przed północą, więc zachowaj spokój! Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, rób przerwy między aperitif, przystawką, daniami głównymi a bûche de Noël. Im więcej przerw zrobisz, tym szybciej Twój organizm zrozumie, że posiłek dobiega końca. Nieświadomie wysyłasz mu sygnał sytości i skończy się na tym, że sięgniesz już tylko po malutki kawałek bûche!
A co robić po Wigilii?
Wigilia za nami, czas na obiad 25 grudnia! Aby dobrze przygotować się na kolejną ucztę po tej z poprzedniego wieczoru, oto 3 kluczowe wskazówki!
Wskazówka 1
Zaraz po przebudzeniu sięgnij po dużą szklankę wody z sokiem z wyciśniętej cytryny! Sprzymierzeniec detoksu i walki z cellulitem, cytryna oczyszcza, oczyszcza organizm, pobudza metabolizm i w połączeniu z wodą naturalnie uwalnia wątrobę od toksyn.
Wskazówka 2:
Pij zieloną herbatę. Bogata w niezbędne składniki odżywcze i znana ze swoich właściwości moczopędnych, sprawdza się doskonale! Herbaty detoksykujące wspomagają trawienie, zwłaszcza jeśli zawierają anyż i lipę. To również doskonały sposób na płaski brzuch i głębokie oczyszczenie organizmu.
Wskazówka 3
Zanim znów zasiądziesz do stołu i ulegnie kolejnym świątecznym pokusom, wyjdź na świeże powietrze! Po kulinarnych ekscesach zbierz się w sobie i wybierz się na 20-minutowy trucht lub po prostu na spacer w umiarkowanym tempie. Pobudzi to krążenie krwi i ułatwi trawienie zarówno wczorajszego, jak i nadchodzącego posiłku.
A dla wszystkich zmarzluchów, które nie wychylą nosa za drzwi (nie chowajcie się, widzimy Was!), mamy rozwiązanie! Możecie zostać w cieple (hurra!) i jednocześnie wykonać serię ćwiczeń, które pomogą spalić wczorajsze nadmiary i poczuć się lżej. A jeśli dodamy, że ta ekspresowa rutyna działa też antycellulitowo – czy to wystarczy, by założyć ulubiony strój sportowy? Jeśli szukasz przykładów antycellulitowych rutyn fitness, poniżej znajdziesz linki do innych artykułów na blogu, które mogą Ci w tym pomóc.
=> Ekspresowa rutyna antycellulitowa na pośladki
=> Ekspresowa rutyna antycellulitowa na uda
=> Ekspresowa rutyna antycellulitowa na brzuch
No to macie wszystko, czego potrzebujecie, by po mistrzowsku zadbać o siebie podczas świątecznych posiłków!