Dziś przyjrzyjmy się nasionom chia… W mediach społecznościowych wyrastają jak grzyby po deszczu jako obowiązkowy składnik diety każdej „fit girl”! I nic dziwnego: te małe nasionka są pełne omega-3, przeciwutleniaczy i witamin. To idealny koktajl wspierający walkę z cellulitem, który pomoże Ci także zadbać o sylwetkę i dobre samopoczucie.
Korzyści płynące z nasion chia
Nasiona chia wspierają metabolizm, co może pomóc organizmowi lepiej wykorzystywać spożywane tłuszcze, zanim odłożą się tam, gdzie najmniej tego chcemy. Dodatkowo zawartość omega-3 i ich działanie przeciwzapalne pomagają wspierać walkę z uporczywym cellulitem.
Te małe nasionka zawierają bardzo mało sodu, pomagają regulować poziom cukru i wspierają regenerację tkanek: to świetne rozwiązanie, by ograniczać odkładanie tłuszczu i poprawić wygląd skóry!
Co równie ważne, nasiona chia zawierają przeciwutleniacze i witaminy, które wspierają elastyczność i jędrność skóry.
Wisienka na torcie: dzięki wysokiej zawartości błonnika produkt ten jest znany ze swojego działania sycącego!
Podsumowując, nasiona chia mają wiele zalet: są pełne białka i błonnika, bogate w przeciwutleniacze, witaminy i kwasy Omega-3… To prawdziwa bomba składników odżywczych, która pomaga organizmowi wspierać walkę z cellulitem. Chia są uznawane za „superfood”, idealne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także dla zachowania zgrabnej sylwetki i poprawy wyglądu skóry.
Jak spożywać nasiona chia?
Te nasiona można jeść na wiele sposobów: posypane na dania, dodane do napojów, jako zamiennik jajek… Warto jednak pamiętać, że chia są bogate w tłuszcze, więc nie spożywaj ich w zbyt dużych ilościach.
Możesz także wypić szklankę wody z nasionami chia przed obiadem i kolacją, aby zmniejszyć apetyt, jeśli masz tendencję do przejadania się: dodaj wtedy 1 łyżkę nasion chia na szklankę. Otrzymasz dość gęstą mieszankę, którą należy odstawić na pół godziny przed wypiciem. Najlepiej wypić ją 30 minut przed posiłkiem.
4 proste przepisy z nasionami chia
Aby ułatwić Ci włączenie nasion chia do codziennej diety i czerpanie z ich zalet dla zdrowia, sylwetki i w walce z cellulitem, odkryj nasze 4 proste i pyszne przepisy.
Pudding chia waniliowy
Na 1 porcję
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka płynnego aromatu waniliowego
- 50 ml mleka roślinnego (kokosowego, migdałowego…)
- 100 ml mleka kokosowego
- Dodatki według uznania (świeże owoce, czekolada…)
- Wlej mleko roślinne, miód i wanilię do rondelka, a następnie lekko podgrzej na małym ogniu.
- Zdejmij z ognia i dodaj mleko kokosowe. Wymieszaj.
- Wsyp nasiona chia do miseczki, a następnie zalej je przygotowanym płynem.
- Odstaw do ostygnięcia w temperaturze pokojowej, regularnie mieszając.
- Wstaw pudding do lodówki na kilka godzin, a następnie dodaj ulubione dodatki i zajadaj ze smakiem!
Smoothie z czerwonych owoców, banana i nasion chia
Na 1 porcję
- 1 łyżka nasion chia
- 200 ml mleka migdałowego
- 1 banan
- 200 g czerwonych owoców (świeżych lub mrożonych)
- Pokrój banana w plasterki.
- Zblenduj banana i czerwone owoce (w blenderze kielichowym lub ręcznym).
- Dodaj mleko i nasiona chia. Miksuj, aż mieszanka będzie gładka.
- Przelej smoothie do szklanki i wypij od razu!
Flan kakaowy z truskawkami
Na 2 porcje
- 40 g nasion chia
- 10 g niesłodzonego kakao
- 2 łyżki miodu (lub syropu z agawy)
- 125 ml mleka migdałowego
- 80 ml sosu truskawkowego
- Dodatki według uznania (kropelki czekoladowe, świeże owoce, migdały…)
- Wymieszaj mleko z kakao.
- Przełóż nasiona chia do miski, a następnie zalej je przygotowanym płynem.
- Dodaj sos truskawkowy i miód. Dokładnie wymieszaj.
- Jeśli chcesz, możesz zmiksować całość, aby flan był idealnie gładki.
- Rozdziel przygotowaną masę do 2 słoiczków.
- Wstaw do lodówki na kilka godzin.
- Dodaj ulubione dodatki i delektuj się smakiem!
Filet z łososia z miodem i nasionami chia
Na 2 porcje
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka sezamu
- 2 łyżki sosu sojowego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 2 filety z łososia
- Rozgrzej piekarnik do 180° (termoobieg 6).
- W miseczce wymieszaj nasiona chia, sezam, sos sojowy i miód.
- Ułóż filety z łososia w naczyniu (skórą do dołu), posmaruj je oliwą z oliwek, a następnie pokryj mieszanką nasion.
- Piecz przez około dziesięć minut.
- Podawaj od razu z wybranymi dodatkami (ryż, warzywa…)
Aby wspierać walkę z cellulitem, istnieje niezawodne zwycięskie trio: zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaże palpate-roll z Twoją bańką Cellublue.
Ale jeśli chcesz uzyskać jeszcze lepsze efekty, kuracja antycellulitowa to naprawdę mocny sprzymierzeniec! Dzięki 13 skutecznym składnikom antycellulitowym zawartym w kapsułkach i drainerze możesz uzyskać gładszy wygląd skóry, ograniczyć zatrzymywanie wody i wspierać redukcję tkanki tłuszczowej, i to wszystko już w 14 dni! Dowiedz się więcej tutaj.
