Jak mierzyć swoje wymiary? (Talia, Biodra, Uda) i jak robić zdjęcia Przed/Po

Chcesz zmierzyć postępy, jakie osiągnęłaś dzięki naszym produktom? Czasem trudno dostrzec efekty na co dzień. Aby śledzić swoją progresję podczas stosowania rutyny pielęgnacyjnej, masz do dyspozycji 2 metody. Pierwsza polega na mierzeniu wymiarów przed i po, a druga na robieniu zdjęć przed/po. W tym artykule dzielimy się wszystkimi naszymi wskazówkami, które pomogą Ci monitorować swoje postępy.

Jak prawidłowo mierzyć swoje wymiary?

1- Zaopatrz się w centymetr krawiecki.

2- Mierz zawsze tego samego dnia. Na przykład ustaw przypomnienie w telefonie i mierz się co niedzielę.

3- Mierz zawsze o tej samej porze.

4- Mierz bezpośrednio na skórze, bez ubrań. Jeśli mierzysz się w ubraniach, mniej lub bardziej grubych, wyniki nie będą dokładne. Na przykład gruby sweter sprawi, że obwód talii będzie większy niż w rzeczywistości. Możesz mierzyć się w bieliźnie lub w dwuczęściowym stroju kąpielowym.

5- Taśma musi być zawsze równoległa do podłoża. Nie zaciskaj taśmy.

6- Mierz następujące partie: talię, biodra, pośladki i uda.

Mierzenie obwodu talii

Aby prawidłowo zmierzyć obwód talii, owiń centymetr krawiecki wokół talii w jej najwęższym miejscu. Taśma powinna przebiegać między klatką piersiową a pępkiem. Upewnij się, że leży płasko dookoła talii i nie jest zbyt mocno zaciśnięta (powinnaś móc wsunąć przynajmniej jeden palec). Jeśli masz trudność ze znalezieniem naturalnej linii talii, nie martw się. Wystarczy stanąć prosto, a następnie pochylić się na bok – miejsce, w którym ciało się ugina, to Twoja naturalna talia, czyli najwęższa część tułowia. Na koniec, dla dokładnego pomiaru, nie wciągaj brzucha – to nic nie da! Celem nie jest pochwalenie się wymiarami, lecz zmierzenie swoich postępów!

Mierzenie obwodu bioder

Aby prawidłowo zmierzyć obwód bioder, centymetr krawiecki należy umieścić wokół miednicy w jej najszerszym miejscu. To miejsce może się różnić w zależności od Twojej sylwetki. Przyjmuje się, że obwód bioder znajduje się zazwyczaj około dwudziestu centymetrów poniżej talii, na poziomie okolicy miednicy. U niektórych kobiet będzie niżej, na poziomie pośladków. Nie przywiązuj zbyt dużej wagi do dokładnego miejsca – ważne, by mierzyć miednicę tam, gdzie jest najszersza.

Mierzenie obwodu ud

Aby uzyskać prawidłowy obwód uda, należy przede wszystkim zadbać o to, by taśma pozostawała równoległa do podłoża, co nie zawsze jest łatwe. Jednak dla dokładnego pomiaru właśnie tak należy postępować. Jeśli mierzysz obwód uda samodzielnie, pochyl się bez zginania kolan, aby nie zaburzyć wyniku. Mierz udo w jego najszerszym miejscu – to różni się w zależności od osoby.

Jak robić dobre zdjęcia przed/po?

1- Zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem swojej rutyny.

2- Podobnie jak przy mierzeniu wymiarów, ustaw przypomnienie, aby robić zdjęcia zawsze tego samego dnia o tej samej porze.

3- Rób zdjęcia zawsze w tych samych warunkach (to samo pomieszczenie, te same ubrania, ten sam dzień, ta sama godzina, ten sam kąt). Jeśli nie możesz zachować identycznej stylizacji, postaraj się nosić podobne rzeczy. Aby skupić uwagę na sobie, fotografuj się na tle prostej, jednolitej ściany i zawsze stój w tym samym miejscu na kolejnych zdjęciach.

4- Bądź widoczna w całości na zdjęciu i stój prosto. Jeśli zdjęcie nie jest zrobione z tej samej odległości lub nie obejmuje całej sylwetki, postępy nie będą dobrze widoczne. To samo dotyczy selfie lub zdjęć w lustrze. Aby uzyskać udane fotografie, poproś kogoś, by Cię sfotografował, lub skorzystaj z samowyzwalacza.

5- Zrób 3 zdjęcia: 1 od przodu, 1 od tyłu, 1 z boku. Zawsze fotografuj profil z tej samej strony. Zdjęcia z różnych kątów pozwalają dobrze zobaczyć postępy i móc je porównać.

6- Załóż biustonosz sportowy i szorty lub bieliznę, aby dobrze widzieć efekty.

7- Zrób sobie zdjęcie „po”, czyli na zakończenie swojej rutyny.