Se stai cercando di prepararti al meglio per affrontare il rientro in piena forma, potresti aver deciso di iniziare una cura detox. Se è così, abbiamo il programma sportivo ideale per accompagnarti in questo percorso! Ecco 5 esercizi per eliminare le tossine! Allora, si parte ragazze, e mettiamoci tutta l’energia possibile per favore, è per il vostro benessere! E in più, vi renderà favolose! ????
Per eliminare le tossine, ci si equipaggia come si deve!
Per farlo, avrete bisogno di:
- una corda per saltare
- un cronometro
- due manubri da due chili
- un tappetino da ginnastica
- e di tutto il vostro entusiasmo!
La routine di esercizi per eliminare le tossine
1° esercizio:
Iniziamo con 30 secondi di corda a un ritmo sostenuto ! Piccolo consiglio: mettete una canzone motivante dal ritmo veloce e saltate a tempo! In più, con la musica è tutto molto più piacevole!
2° esercizio:
Continuiamo con degli affondi alternando le gambe ! Ma aggiungiamo una difficoltà in più. Infatti, abbiniamo a questo esercizio i manubri! E, come per le gambe, si alterna! Il braccio corrispondente alla gamba anteriore rimane lungo il corpo, mentre il braccio della gamba posteriore ha il gomito piegato ad angolo retto. Poi si inverte. E si mantiene questo esercizio per 1 minuto per eliminare efficacemente le tossine dal nostro organismo!
3° esercizio:
Adesso, per 1 minuto, passiamo ai piegamenti sulle braccia. Classici oppure sulle ginocchia! Fate in base al vostro livello e alle vostre capacità del momento!
4° esercizio:
Teniamo duro per 1 minuto di jump squat ! Ovvero si alterna uno squat a un salto, poi uno squat, poi un salto e così via! Inutile dirvi che il cardio andrà a mille!
5° esercizio:
Infine, concludiamo la nostra routine con 45 secondi di plank classico!
E si ripete tutto il circuito 4 volte. Coraggio ragazze!