Finalmente venerdì! Eccoci già arrivati a venerdì, l’ultimo giorno della settimana prima del weekend 🙂 E soprattutto il penultimo giorno della sfida !
Iniziamo la giornata con un succo di limone caldo con un po’ di miele e, come colazione : una banana schiacciata in una ciotola con qualche fiocco d’avena, mandorle, noci pecan e 1 quadretto di cioccolato fondente — mettete tutto qualche secondo nel microonde e il gioco è fatto! Una vera delizia! Accompagnate il tutto con un succo di frutta fresco e un kiwi.
LA RICETTA DEL GIORNO
Essendo venerdì, abbiamo pensato a voi per un aperitivo tra amici stasera 🙂 Bella idea, no? Non è mai facile trovare idee sane quando gli amici arrivano a casa, quindi ecco qualche spunto!
1. Mousse di asparagi e avocado :
Ingredienti per 4 bicchierini
Per la mousse di asparagi:
10 asparagi piccoli (o 4 grandi)
100 g di formaggio bianco 0% (un vasetto piccolo)
sale, pepe
Per la crema di avocado:
1 avocado ben maturo
1 cucchiaio di succo di limone
1 pizzico di sale e pepe
La preparazione:
Fase 1: Sbucciate gli asparagi e cuoceteli in acqua bollente per 15-20 minuti a seconda della dimensione.
Scolateli e lasciateli raffreddare.
Fase 2: Frullate gli asparagi con il formaggio bianco.
Salate e pepate la mousse, poi riponetela in frigorifero.
Fase 3: Preparate la crema di avocado: frullate l’avocado con il succo di limone. Salate e pepate. Potete aggiungere un cucchiaino di panna fresca per una consistenza ancora più vellutata.
Fase 4: Distribuite la crema di avocado sul fondo dei bicchierini e versate la mousse sopra. Potete decorare con una scaglia di parmigiano.
Tenete i bicchierini in frigorifero fino al momento di servire.
2. Lecca-lecca di pomodorini caramellati:
Ingredienti per circa quindici lecca-lecca
15 pomodorini ciliegia
2-3 cucchiai di miele
2-3 cucchiai di semi di sesamo (o altri: papavero, noci…)
Preparazione: Infilzate i pomodorini su degli stecchini, ricoprite la metà con il miele e poi immergeteli nei semi.
Disponete i lecca-lecca su un piatto o infilzateli nel vostro supporto.
L’esercizio del giorno: affondo a X
1- Mettetevi in piedi, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e i piedi paralleli.
2- Piegate le ginocchia e inclinate il busto in avanti, cercando di toccare il piede destro con la mano sinistra.
3- Una volta in questa posizione, fate leva sui piedi e saltate in alto con le gambe tese. Atterrate in posizione accovacciata, con la mano destra in direzione del piede sinistro.
4- Controllate la discesa del corpo e atterrate delicatamente per non farvi del male. Ripetete più volte questi movimenti incrociati.
Sfida sportiva: eseguite 3 serie da 25 ripetizioni.
Il consiglio del giorno: i 10 migliori consigli anti-cellulite
1. Bere acqua, per drenare ed eliminare le tossine dall’organismo. Bevete tra 1,5 L e 2 L d’acqua al giorno
2. Mangiare 5 frutta e verdura al giorno
3. Fare il pieno di vitamine : kiwi, arancia, pompelmo, ribes nero e molti altri.
4. Bere un succo di limone caldo ogni mattina a digiuno
5. Passare un getto d’acqua fredda risalendo dai piedi fino ai glutei
6. Bere 1 tazza di tè verde al giorno
7. Fare 50 squat al giorno
8. Prendere le scale e dimenticare l’ascensore
9. Camminare 30 minuti al giorno
10. Eseguire un massaggio con la ventosa CelluBlue: per combattere la cellulite non c’è niente di più semplice ed efficace da fare a casa, in soli 5 minuti! Si applica dell’olio sulle zone del corpo con cellulite e si massaggia con la ventosa, che riproduce il movimento del palper-rouler.
Ecco un magnifico prima/dopo (utilizzo di CelluBlue + Wonder Body Guide)
VALIDA LA TUA TAPPA
Una volta completato il vostro esercizio sportivo del giorno, vi chiediamo di validare la vostra tappa con il nostro coach : sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram (@cellublue) lasciando nei commenti « Sfida 2016: Giorno 14 OK ».
Grazie per la vostra partecipazione e a domani mattina!
PER APPROFONDIRE
Avete un po’ più di tempo oggi?
Ogni giorno vi proponiamo 3 articoli del nostro blog per andare un po’ più a fondo con consigli, esercizi aggiuntivi e ricette complementari, ecc…
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