Il doppio mento è una preoccupazione per molte di noi. I muscoli sotto il mento, in particolare il platisma, possono perdere tonicità nel tempo, accentuando l’aspetto del doppio mento. Gli esercizi mirati permettono di rafforzare questi muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e tonificare la pelle, contribuendo così a ridurre i grassi localizzati e ad affinare l’ovale del viso.
Ecco una selezione di esercizi semplici ma efficaci per aiutarti a dire addio al tuo doppio mento
Esercizio 1: Lo stretching del collo verso il cielo
Sollecitando i muscoli del collo e stirando la zona del mento, questo esercizio contribuisce a ridurre il grasso localizzato sotto il mento. L’inclinazione della testa all’indietro stimola questa zona specifica, favorendo una pelle più soda ed elastica.
Come eseguire l’esercizio?
- Siediti o mettiti in piedi, con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Inclina lentamente la testa all’indietro, guardando il soffitto.
- Spingi delicatamente la lingua verso il soffitto (il più lontano possibile).
- Mantieni questa posizione per 5-10 secondi, poi rilascia.
- Ripeti l’esercizio 10-15 volte.
Per risultati migliori, esegui questo esercizio ogni giorno. Puoi integrarlo nella tua routine mattutina o serale.
Esercizio 2: Il sorriso inverso per rassodare la parte bassa del viso
Questo esercizio coinvolge i muscoli della parte bassa del viso, in particolare quelli del mento, per rassodarli e contribuire a ridurre il doppio mento. Favorisce inoltre una migliore circolazione sanguigna nella zona del collo, il che può migliorare la texture della pelle.
Come eseguire l’esercizio?
- Mettiti dritta, con i piedi alla larghezza delle anche.
- Sorridi lentamente, senza mostrare i denti, tirando gli angoli delle labbra verso l’esterno.
- Spingi le labbra in avanti, tenendo gli occhi chiusi.
- Mantieni questa posizione per 10 secondi prima di rilasciare.
- Ripeti l’esercizio 10-15 volte.
Idealmente, pratica questo esercizio 2-3 volte al giorno.
Esercizio 3: Il Kiss Lift per ridurre il doppio mento
Il “Bacio al cielo” è un ottimo modo per rafforzare i muscoli del collo e del mento. Questo esercizio permette di stirare la pelle e ridurre il grasso localizzato, apportando al contempo un effetto lifting alla pelle della parte bassa del viso.
Come eseguire l’esercizio?
- Siediti o mettiti in piedi con una postura eretta.
- Inclina la testa all’indietro, guardando il cielo.
- Increspa le labbra come se stessi mandando un bacio in aria, tendendo le labbra verso l’alto.
- Mantieni la posizione per 5 secondi, poi rilascia.
- Ripeti 10-15 volte.
Per risultati visibili, esegui questo esercizio ogni giorno, idealmente 2-3 volte al giorno.
Esercizio 4: La spinta della mascella per affinare il contorno del mento
Questo esercizio tonifica e rinforza i muscoli intorno al mento e al collo. Aiuta a contrastare il rilassamento cutaneo e ad affinare i contorni del viso. Agisce inoltre sul grasso localizzato sotto il mento.
Come eseguire l’esercizio?
- Posiziona i palmi delle mani sotto il mento.
- Spingi delicatamente verso il basso con le mani, resistendo con la mascella.
- Mantieni questa pressione per 10 secondi prima di rilasciare.
- Ripeti l’esercizio 10-15 volte.
Questo esercizio può essere eseguito una o due volte al giorno. È particolarmente efficace se abbinato a una routine di cura del viso.
Esercizio 5: I movimenti circolari per tonificare il collo
È una tecnica che aiuta a stimolare la circolazione sanguigna nella zona del collo e del mento. Migliora inoltre l’elasticità della pelle rafforzando al contempo i muscoli sottostanti.
Come eseguire l’esercizio?
- Siediti o mettiti in piedi, con la schiena dritta.
- Esegui movimenti circolari lenti e controllati con la testa, in senso orario, poi in senso antiorario.
- Ripeti questo movimento per 1-2 minuti, facendo attenzione a non forzare il collo.
- Rilascia e ripeti l’esercizio 2-3 volte.
Questo esercizio può essere eseguito 3-4 volte a settimana per buoni risultati.
Integrare questi esercizi per il doppio mento nella tua routine quotidiana può aiutarti a ridurre efficacemente l’aspetto del doppio mento. Ricorda che la costanza è la chiave: ripetendo questi esercizi con regolarità, inizierai a vedere risultati visibili in poche settimane. Questi esercizi naturali sono un ottimo modo per tonificare il viso migliorando al contempo l’elasticità della pelle.
Allora, pronta a dire addio al tuo doppio mento e a ottenere un viso più scolpito? Inizia oggi stesso!