J-16 prima di Natale – 9 dicembre

Ciao ragazze!

Per questo 9^° giorno del calendario dell’Avvento CelluBlue, vi proponiamo di scaricare gratuitamente un planning che renderà le vostre giornate molto più dolci…

Lo sappiamo tutte, una delle chiavi per una giornata 100% zen è l’organizzazione. Identificando chiaramente le cose importanti da fare e scrivendole nero su bianco, liberate la mente per tutto il resto!

Per aiutarvi a organizzare una settimana perfetta, vi proponiamo di scaricare un planning da stampare e compilare (e da appendere in un posto dove non potrete dimenticarlo!).

Indice

Scarico il mio planning per “La mia settimana 100% zen”

Come compilare il mio planning per « La mia settimana 100% zen » ?

Cose da fare: annotate tutte le cose importanti da fare durante la settimana e cancellatele man mano che le realizzate (es: iscriversi in palestra, pagare le tasse, ritirare un pacco…)
La mia frase motivazionale: trovate LA frase che leggerete ogni giorno e che vi motiverà per affrontare al meglio la settimana.
Il mio umore della settimana: molto felice, contenta, così così o scontenta? Scegliete l’umore che vi rappresenta meglio questa settimana. Se il vostro umore è cupo, riflettete sulle cause e su cosa potete fare per migliorarlo…
Note: un’idea, un progetto, qualcosa da non dimenticare? Annotatelo in questo spazio.
Le mie sessioni di sport: indicate quali sessioni di sport avete in programma (es: lunedì sera – sessione cardio – 35 min di corsa)
I miei menu: scegliete tra le ricette del Fit Food Guide per costruire il vostro planning dei menu. In questo modo non vi ritroverete mai a fissare il frigorifero senza idee e eviterete di cedere a qualsiasi cosa.
La mia lista della spesa: dopo aver scelto i vostri menu della settimana, create la vostra lista della spesa per non dimenticare nulla al supermercato. Seguire una lista ben definita permette di risparmiare tempo durante la spesa e di non cedere a acquisti di cui non avete bisogno.

Questo planning è settimanale, ma potete ovviamente stamparlo in più copie e compilarlo tutte le volte che volete.

Diteci cosa ne pensate nei commenti!

A domani per la 10^ª sorpresa di questo calendario dell’Avvento CelluBlue.

Cosa aiuta davvero nella pratica

J-16 prima di Natale – 9 dicembre diventa più utile quando si collega a una routine semplice e ripetibile. Il modo più pratico è partire da questo argomento e verificare poi ciò che riesci davvero a mantenere.

Nella pratica, un metodo stabile per più giorni funziona meglio di una serie di tentativi contraddittori. Questa struttura aiuta a leggere meglio i segnali del corpo e a valutare i risultati con più chiarezza.

Piano d'azione semplice

Scegli un solo obiettivo principale alla volta.
Mantieni un ritmo realistico per 7-21 giorni.
Osserva segnali utili prima di inseguire un effetto immediato.
Modifica una sola variabile alla volta per capire cosa funziona.

Domande frequenti

Come faccio a capire se sto andando nella direzione giusta?

Il segnale più utile è la combinazione tra costanza, comfort e progresso visibile o percepito su più sedute.

Devo cambiare tutto insieme?

No. I progressi migliori nascono quasi sempre da una base semplice e da aggiustamenti graduali.