Körperpflege bei wechselnden Arbeitszeiten: So bleibt Ihre Routine erhalten

Damit Ihre Körperpflege auch bei wechselnden Arbeitszeiten funktioniert, verbinden Sie Ihre Creme am besten mit Ihrer gewohnten Dusche statt mit einer festen Uhrzeit. Nach der Arbeit oder nach dem Aufstehen behalten Sie dieselbe Reihenfolge bei: duschen, abtrocknen, Pflege auftragen und anschließend anziehen oder ausruhen. So passt sich Ihre Pflege an Ihren tatsächlichen Tagesablauf an – auch wenn Ihr Tag erst am Nachmittag beginnt.

Hier finden Sie zwei Beispiele: für eine feste Nachtschicht und für ein 3-Schicht-System. Es handelt sich um persönliche Organisationsbeispiele. Die Uhrzeiten richten sich nach Ihren Gewohnheiten, während die Anwendung so bleibt, wie es das jeweilige Produkt vorsieht.

Der richtige Anhaltspunkt: Ihre tatsächliche Dusche, nicht „morgens“ oder „abends“

Eine Erinnerung um 20 Uhr kann je nach Schicht gerade in Ihre Arbeitszeit, den Arbeitsweg oder Ihre Ruhephase fallen. „Nach dem Duschen“ lässt sich leichter beibehalten, wenn sich Ihre Arbeitszeiten verändern.

Wählen Sie die Dusche, die ohnehin zu Ihrem Alltag gehört, und fügen Sie keine zusätzliche Dusche nur für die Pflege ein. Wenn Sie nach der Arbeit duschen, verbinden Sie die Feuchtigkeitspflege mit diesem Zeitpunkt. Duschen Sie lieber nach dem Aufstehen, behalten Sie diese Reihenfolge bei.

Unsere Morgenroutine beschreibt weitere Schritte. Hier müssen Sie jedoch kein vollständiges Programm übernehmen. Entscheidend ist, Ihrer Feuchtigkeitspflege unabhängig von der angezeigten Uhrzeit einen festen Platz zu geben.

Plan 1: eine feste Nachtschicht von 22 bis 6 Uhr

In diesem Beispiel kommen Sie gegen 7 Uhr nach Hause und duschen vor Ihrer Ruhephase. Die Pflege wird direkt dann aufgetragen – auch wenn für den Rest Ihres Haushalts gerade der Tag beginnt.

Wenn Sie erst nach dem Aufstehen duschen

Verschieben Sie die Pflege einfach zu Ihrer Dusche. Wenn Sie beispielsweise gegen 15 Uhr aufstehen, tragen Sie die Feuchtigkeitspflege nach dieser Dusche und vor dem Anziehen auf. Sie müssen keinen Termin um 7 Uhr beibehalten, nur weil er zur Rückkehr von der Nachtschicht passt.

Anders als bei einer Abendroutine vor dem Schlafengehen, in der unter anderem spezielle Nachtpflege vorgestellt wird, geht es hier lediglich um eine tägliche Feuchtigkeitspflege. Sie vor einer Ruhephase am Tag aufzutragen, ist eine praktische Entscheidung und keine Suche nach einem besonderen Effekt während des Schlafs.

Plan 2: ein 3-Schicht-System

Bei Schichten von 6 bis 14 Uhr, 14 bis 22 Uhr und 22 bis 6 Uhr passt eine einzige feste Uhrzeit selten zu allen drei Arbeitszeiten. In diesem zweiten Beispiel bleibt die Dusche nach der Arbeit der Anhaltspunkt, auch wenn sich die Uhrzeit verschiebt.

Wenn Sie lieber vor der Arbeit duschen, drehen Sie die Reihenfolge um: Behalten Sie in allen drei Schichten „vor der Arbeit duschen, dann Creme auftragen“ bei. Die Uhrzeiten in der Tabelle zeigen nur die Organisation und legen weder Ihre Duschzeit noch Ihren Schlafenszeitpunkt fest.

Der Unterschied zwischen fester Nachtschicht und 3-Schicht-System

Bei einer festen Nachtschicht kehrt meist derselbe Anhaltspunkt ungefähr zur selben Zeit wieder. Im 3-Schicht-System bleibt die Reihenfolge gleich, aber die Uhrzeit verändert sich. Besonders wichtig ist deshalb der Wechsel von einer Schicht zur nächsten. Dann kann sich die Dusche nach der Arbeit verschieben oder durch eine Dusche nach dem Aufstehen ersetzt werden.

Beispiel: Nach Ihrer letzten Dusche um 23 Uhr in der Spätschicht wechseln Sie in die Nachtschicht und duschen nun nach dem Aufstehen gegen 17 Uhr. Tragen Sie Ihre Pflege nach dieser tatsächlichen Dusche auf, statt automatisch bis 23 Uhr zu warten. Beachten Sie dabei stets die Anwendungshinweise des verwendeten Produkts. Der Schichtwechsel allein bedeutet nicht, dass Sie eine zusätzliche Anwendung einplanen müssen.

Die Crème Hydratante Monoï: Anwendung unabhängig von der Schicht

Die Crème Hydratante Monoï kann als Beispiel für einen täglichen Feuchtigkeitspflegeschritt dienen. Laut der verlinkten französischen Produktseite wird sie täglich auf den gesamten Körper aufgetragen – mit kreisenden Bewegungen auf sauberer, trockener Haut. Massieren Sie sie ein, bis sie vollständig eingezogen ist.

Auf derselben französischen Produktseite wird angegeben, dass die Creme „morgens, abends oder morgens und abends“ verwendet werden kann. Sie können für Ihren Alltag also eine tägliche Anwendung festlegen; eine zweite Anwendung bleibt ebenfalls möglich. Die verlinkte französische Produktseite dient als Referenz. Eine Verfügbarkeit oder ein Angebot auf dem deutschen Markt wird damit nicht behauptet.

Die französische Produktseite beschreibt außerdem eine zartschmelzende Textur, die schnell einzieht und kein fettiges Gefühl hinterlässt. Nehmen Sie das vollständige Einziehen als Orientierung, bevor Sie sich anziehen, ohne sich eine bestimmte Wartezeit in Minuten vorzugeben. Für jedes andere Produkt gelten die jeweiligen Anwendungshinweise des Herstellers.

Zu Hause oder bei der Arbeit: die Aufbewahrung vereinfachen

Wenn Sie zu Hause duschen, bewahren Sie die Creme in der Nähe Ihrer Pflegeutensilien auf – geschützt vor Wärme und Licht. Wenn Sie am Arbeitsplatz duschen, kann ein Kulturbeutel mit dem Produkt und Ihren gewohnten Pflegeprodukten verhindern, dass Sie im letzten Moment danach suchen müssen.

Transportieren Sie das Produkt nicht in einem Auto, das der Sonne ausgesetzt ist, und bewahren Sie es nicht in der Nähe einer Wärmequelle auf. Laut der französischen Produktseite ist die Anwendung Erwachsenen vorbehalten; außerdem soll der Kontakt mit den Augen vermieden werden. Bei Kontakt gründlich mit klarem Wasser ausspülen.

An besonders vollen Tagen können Sie freiwillige zusätzliche Schritte vereinfachen. Beachten Sie bei der eigentlichen Anwendung weiterhin die Hinweise des verwendeten Produkts. Wenn Sie weitere Pflegeprodukte einplanen möchten, behandelt unser Ratgeber zur Anti-Cellulite-Routine ein umfassenderes Programm, das von dieser täglichen Feuchtigkeitspflege zu unterscheiden ist.

Häufige Fragen

Was ist, wenn ich zweimal dusche?

Ob Sie die Pflege nach jeder Dusche oder nur einmal täglich auftragen, richtet sich nach den Anwendungshinweisen des verwendeten Produkts und Ihrer persönlichen Routine. Bei der Crème Hydratante Monoï nennt die französische Produktseite eine Anwendung morgens, abends oder morgens und abends. Tragen Sie die Creme auf sauberer, trockener Haut auf.

Was mache ich an freien Tagen?

Behalten Sie die Verbindung zu Ihrer gewohnten Dusche bei, auch wenn sich deren Uhrzeit verändert. Sie müssen an freien Tagen nicht zu einem festen Zeitpunkt „morgens“ oder „abends“ zurückkehren.

Was ist, wenn sich meine Dusche beim Schichtwechsel verschiebt?

Verschieben Sie die Pflege einfach mit Ihrer Dusche. Wenn Sie an einem Tag nicht nach diesem Muster duschen können, wählen Sie einen anderen Zeitpunkt, an dem Ihre Haut sauber und trocken ist, und orientieren Sie sich an den Anwendungshinweisen Ihres Produkts. Duschen Sie nicht ausschließlich zum Ausgleich der veränderten Arbeitszeit ein weiteres Mal.