I piccoli rotolini e la cellulite che cerchiamo di eliminare derivano entrambi dallo stesso fenomeno: l’accumulo di grassi. Come funziona e, soprattutto, come evitarlo — ve lo spieghiamo in questo articolo!
L’accumulo di grassi: come e perché?
Lo sapete bene, ragazze: non è una fetta di pizza che ci farà prendere peso e comparire la cellulite. Ma una pizza intera tre volte a settimana, quello sì! La causa è l’eccesso di grassi ingeriti e immagazzinati dal nostro organismo. In parole semplici, il processo di aumento di peso e comparsa degli inestetismi è il risultato di uno squilibrio prolungato tra la quantità di grassi assorbiti ogni giorno e quella bruciata ogni giorno. Quando se ne assumono più di quanti se ne consumano, le riserve si accumulano progressivamente sotto forma di depositi adiposi. E attenzione: quando parliamo di apporto di «grassi», questo include i lipidi, ovviamente, ma anche gli zuccheri.
Quando mangiamo, il nostro organismo immagazzina i grassi in quello che viene chiamato tessuto adiposo. Poi, quando ha bisogno di energia, li attinge da queste riserve, riducendole, e così via. Questi grassi sono quindi indispensabili! Tuttavia, se non ne utilizza a sufficienza o se gli apporti sono eccessivi, i grassi si accumulano progressivamente, talvolta fino all’obesità.
Per evitare un accumulo eccessivo — e quindi scongiurare l’aumento di peso e lo sviluppo della cellulite — è assolutamente necessario equilibrare la bilancia tra apporti e consumi di grassi riequilibrando la propria alimentazione. Esistono anche semplici buone abitudini che vi aiuteranno a evitare questo accumulo di grassi.
Le buone abitudini per evitare l’accumulo di grassi
Praticare attività fisica
Come abbiamo appena visto, per evitare l’accumulo di grassi bisogna spingere il corpo ad attingere alle proprie riserve. E per farlo, niente di meglio che muoversi! Cardio, tonificazione muscolare o attività quotidiane come camminare, fare le pulizie o il fai-da-te: tutto fa, purché ci si muova a sufficienza ogni giorno.
Scegliere alimenti brucia-grassi
Alcuni alimenti sono riconosciuti per le loro proprietà detox e brucia-grassi: riescono cioè a catturare i grassi ed eliminarli prima che vengano elaborati e immagazzinati dall’organismo. Questi alimenti sono quindi caldamente consigliati per evitare l’accumulo di grassi! Tra i più efficaci troviamo gli agrumi, la cannella, la melanzana, l’ananas, il caffè… Non esitate ad abbinarli a integratori alimentari che contengono attivi brucia-grassi e anti-cellulite in dosi ottimali, in una versione concentrata facile da integrare nella vostra alimentazione quotidiana.
Dormire bene
Ebbene sì, dormire correttamente e a sufficienza (almeno 7 ore per notte) contribuisce anch’esso a evitare l’accumulo di grassi. La mancanza di sonno provoca infatti un calo di energia il giorno seguente e voglia di spizzicare per tutta la giornata. Eppure, spuntini frequenti + scarsa attività fisica è il duo da evitare assolutamente se non volete vedere comparire cellulite e rotolini! A proposito, sapevate che potete approfittare della notte per dimagrire senza fare nulla?
Idratarsi a sufficienza
Se non bevete abbastanza, il vostro organismo avrà più difficoltà a eliminare le tossine e i grassi accumulati. Inoltre, rischiate di cedere più facilmente agli spuntini! Per evitare l’accumulo di grassi, bevete quindi almeno 1,5 L d’acqua ogni giorno.
Mangiare leggero la sera
Inutile accontentarsi di un brodo, ragazze — vi svegliereste nel cuore della notte con lo stomaco che brontola! Tuttavia, per evitare l’accumulo di grassi, è consigliabile evitare cene abbondanti e mangiare almeno 2 ore prima di andare a dormire. Il motivo è semplice: nel corso della serata, il metabolismo inizia a rallentare per prepararsi alla notte. Il nostro corpo avrà quindi maggiore tendenza ad accumulare i grassi introdotti, senza attingere alle proprie riserve.
Ora sapete come evitare che il vostro corpo accumuli troppi grassi e faccia comparire quella fastidiosa cellulite — non aspettate oltre per adottare queste buone abitudini!