CelluBlue Body Challenge – Giorno 7

La sfida

È il Giorno 7 del «CelluBlue Body Challenge».

Sei ancora motivata? Non mollare! La prima settimana è la più difficile da superare!

Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la tua doccia fredda (spiegata al Giorno 4).

Per la colazione, 2 fette di pane di segale con un po’ di margarina + uno yogurt 0% con un po’ di miele + un tè verde

Per 3 verrine:
3 pomodorini
1 scatoletta di tonno al naturale
1 scalogno
Alcune foglie di basilico
Aceto balsamico
1 pizzico di sale in fiocchi & pepe

Preparazione:
Tagliate i pomodori a cubetti e affettate finemente lo scalogno.
Disponete 2/3 dei pomodori in ogni verrina, aggiungete un po’ di scalogno, 1/3 di tonno sopra, l’aceto balsamico, poi ripetete nello stesso ordine aggiungendo il resto dei pomodori, dello scalogno, del tonno, 1 pizzico di sale in fiocchi, il pepe e una foglia di basilico.

Mettete in fresco per 1/2 ora e gustate!

Accompagnate le vostre verrine con prosciutto cotto magro o petto di tacchino.

Pronta per il tuo esercizio sportivo del giorno?

Ragazze, con questo esercizio oggi potrete dire addio ai vostri fianchi!

Posizione: In piedi, gambe divaricate, piedi a un metro l’uno dall’altro, le braccia morbide lungo il corpo.
Movimento: Inclinate il busto da un lato, spingendo la mano il più in basso possibile lungo il corpo (fino al ginocchio o al di sotto)
Durata della sequenza: Eseguite 2 serie da 30 ripetizioni (15 per lato)
Consiglio: Non inclinate la parte superiore del corpo né in avanti né all’indietro. Dovete sentire lo stiramento a livello della vita, dal lato opposto alla flessione. Raddrizzate il busto con l’aiuto degli obliqui.

Non dimenticate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.

CelluBlue

Hai un CelluBlue? Conosci la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?

Questo piccolo oggetto ti permetterà di accedere in modo semplicissimo alla tecnica del massaggio palper-rouler.

Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:

Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui

NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Tra qualche giorno potrai usare il CelluBlue per alcuni esercizi, ma un metodo manuale (un po’ più lungo) sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene il CelluBlue sia molto economico, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutte le tasche.

Extra

Conosci la tecnica del palper-rouler?
Il palper-rouler sarà uno dei punti chiave della nostra sfida tra qualche giorno e da eseguire ogni giorno: se hai un po’ più di tempo a disposizione, inizia a familiarizzare con questa tecnica per prendere vantaggio.

Ti insegneremo due modi di eseguire il palper-rouler: con il tuo CelluBlue o con le mani.

Clicca qui sotto per saperne di più:
La tecnica del palper-rouler
Palper-rouler e tecnica CelluBlue

Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente.

Tramite Facebook:
-> Vai sulla nostra pagina Facebook (approfittane per mettere Mi piace alla pagina se non l’hai ancora fatto!) scegli la pubblicazione del Giorno 7, condividi questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella tua routine con il seguente messaggio “Con il Giorno 7 della sfida, dico addio ai miei fianchi!”

Non dimenticare di iscriverti via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), recandoti qui: defi-2015.cellublue.com

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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge

Puoi trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.

Categorie utili: Programma dimagrante.