La sfida
È il Giorno 7 del « CelluBlue Body Challenge ».
Sei ancora motivata? Non mollare! La prima settimana è la più difficile da superare!
Come ogni giorno ormai: non dimenticare il tuo grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la tua doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, 2 fette di pane di segale con un po’ di margarina + uno yogurt 0% con un po’ di miele + un tè verde
Per 3 verrine:
3 pomodorini
1 scatoletta di tonno al naturale
1 scalogno
Alcune foglie di basilico
Aceto balsamico
1 pizzico di sale in fiocchi & pepe
Preparazione:
Tagliate i pomodori a cubetti e affettate finemente lo scalogno.
Disponete 2/3 dei pomodori in ogni verrina, aggiungete un po’ di scalogno, 1/3 di tonno sopra, l’aceto balsamico, poi ripetete nello stesso ordine aggiungendo il resto dei pomodori, dello scalogno, del tonno, 1 pizzico di sale in fiocchi, il pepe e una foglia di basilico.
Mettete in fresco per 1/2 ora e gustate!
Accompagnate le vostre verrine con prosciutto cotto magro o petto di tacchino.
Pronta per il tuo esercizio sportivo del giorno?
Ragazze, con questo esercizio oggi potrete dire addio ai vostri fianchi!
Posizione: In piedi, gambe divaricate, piedi a un metro l’uno dall’altro, le braccia morbide lungo il corpo.
Movimento: Inclinate il busto da un lato, spingendo la mano il più in basso possibile lungo il corpo (fino al ginocchio o al di sotto)
Durata della sequenza: Eseguite 2 serie da 30 ripetizioni (15 per lato)
Consiglio: Non inclinate la parte superiore del corpo né in avanti né all’indietro. Dovete sentire lo stiramento a livello della vita, dal lato opposto alla flessione. Raddrizzate il busto con l’aiuto degli obliqui.
Non dimenticate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
CelluBlue
Hai un CelluBlue? Conosci la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario ti permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 :
Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui
NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue ti sarà di grande aiuto tra qualche giorno per alcuni esercizi legati alla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e leggermente meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene il CelluBlue sia molto economico, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutte le tasche.
Extra
Conosci la tecnica del palper-rouler?
Si tratta probabilmente della tecnica più utile ed efficace per combattere la cellulite.
Il palper-rouler sarà uno dei punti chiave della nostra sfida tra qualche giorno e da eseguire ogni giorno: se hai un po’ più di tempo a disposizione, inizia a familiarizzare con questa tecnica per prendere vantaggio.
Ti insegneremo due modi di eseguire il palper-rouler: con il tuo CelluBlue o con le mani.
Clicca qui sotto per saperne di più :
La tecnica del palper-rouler
Palper-rouler e tecnica CelluBlue
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che tu validi ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che tu stia seguendo la sfida correttamente.
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Puoi trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Categorie utili : Programma dimagrante.