La sfida
È il Giorno 17 del « CelluBlue Body Challenge ». Approfittiamo della domenica per prepararci una super colazione 🙂
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, vi proponiamo la ricetta delle Energy balls al cocco, facili, senza zuccheri e senza glutine
Ingredienti per 15-20 pezzi
1 tazza di frutta a guscio: optate per un mix di mandorle e noci. (potete variare il mix secondo i vostri gusti: uvetta, mirtilli rossi…)
1/2 tazza di cocco grattugiato
1 tazza di datteri secchi denocciolati
1 cucchiaio di sciroppo d’agave
1 o 2 cucchiai di acqua minerale
Un po’ di cocco grattugiato per la finitura
Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti nel robot da cucina e frullate.
In questa fase, potete aggiungere un po’ d’acqua per ottenere la giusta consistenza che permetterà di formare le palline.
Una volta pronto il composto, formate delle palline di dimensioni uguali e passatele nel cocco grattugiato.
Conservate le palline in un contenitore in frigorifero fino a una settimana.
Nuovo esercizio: i burpees!
1.In posizione eretta, allontanate leggermente i piedi in modo che siano alla larghezza delle spalle.
2.Abbassatevi come se steste facendo degli squat e appoggiate i palmi delle mani a terra, davanti ai piedi.
3.Portate le gambe indietro per assumere la posizione di plank. Il corpo deve essere completamente dritto e spalle/fianchi/talloni allineati.
4.Mantenete una postura contratta ed eseguite un piegamento sulle braccia. Il petto deve avvicinarsi il più possibile al suolo.
5.Per risalire, saltate portando i piedi verso le mani, poi saltate! Tenete i talloni a terra prima di tornare alla posizione di squat.
6.Saltate in aria tendendo le mani il più in alto possibile, sopra la testa. Le gambe sono tese e il corpo completamente dritto.
Eseguite 2 serie da 15 ripetizioni
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare i grassi dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona precedentemente oleata.
Il palper-rouler non può essere eseguito su una pelle con ferite aperte, a rischio di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
OFFERTA SPECIALE: -4 EUR sul vostro ordine con il codice DEFI2015
Otterrete così il vostro CelluBlue a meno di 15 EUR
Clicca qui per ordinare
Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni vi spieghiamo come utilizzarlo al meglio
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Tramite Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 17, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi”per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella vostra routine con il seguente messaggio:“La mattina, per resistere fino al pranzo, scelgo le energy balls!”.
Non dimenticate di iscrivervi via email per non perdere nulla (Facebook non notifica tutti i messaggi), recandovi qui: defi-2015.cellublue.com
Tramite Instagram:
-> Volete entrare in contatto diretto con il coach?
Andate direttamente sul profilo Instagram del coach per porgli tutti i vostri dubbi o domande!
Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Articoli correlati
Per approfondire questo argomento:
- Pretox prima delle vacanze: una buona soluzione?
- Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
- Come snellire le spalle?
Categorie utili : Programma dimagrante.