Le riviste femminili, le nostre influencer preferite, la migliore amica, la vicina di casa… Tutti ci danno i «migliori consigli» per dimagrire rapidamente, eliminare la cellulite e ottenere un corpo da modella in una settimana esatta. Eppure, a rischio di deludervi, molti dei consigli che si sentono in giro non sono affatto da seguire… Inutili, inefficaci o addirittura dannosi per la nostra salute, ecco 8 false credenze diffuse da dimenticare immediatamente.
Scegliere prodotti 0%
Un intero scaffale del supermercato pieno di prodotti che sembrano tutti deliziosi e che non ci faranno prendere nemmeno un grammo… Fa sognare, vero? Eppure, nonostante i consigli che avete sentito, se volete dimagrire, eliminare la cellulite o semplicemente restare in buona salute, i prodotti light sono da eliminare dalla lista della spesa. Che si tratti di piatti pronti, yogurt, creme dessert o burro, i prodotti cosiddetti «light» contengono sostanze nocive per il vostro corpo. Per esempio, gli yogurt alla frutta 0% non conterranno grassi, ma questi verranno sostituiti da zucchero bianco, il nemico numero 1 per dire addio agli inestetismi! Se non siete convinte, date un’occhiata alla lista degli ingredienti dei vostri prodotti light… Vi renderete conto subito che non hanno posto nella vostra alimentazione!
Saltare il pasto serale
Tra le peggiori false credenze, si sente spesso dire che il pasto serale può essere eliminato, dato che di notte non consumiamo energia. Eppure ogni pasto della giornata ha la sua importanza, e la cena non fa eccezione! La colazione è indispensabile: permette di restituire al nostro corpo l’energia di cui ha bisogno dopo una notte senza mangiare. Il pranzo è imprescindibile, è il pasto che darà la carica al nostro organismo fino alla sera. Quanto alla cena, permetterà al vostro corpo di funzionare correttamente per tutta la notte. Contrariamente a quanto si pensa, consumiamo energia anche a riposo. Saltando il pasto serale, traumatizzate il vostro organismo, che si affretterà a immagazzinare tutto al pasto successivo. E chi dice accumulo, dice comparsa della cellulite e dei chili di troppo! La soluzione migliore per dimagrire ed eliminare correttamente gli inestetismi è quindi mangiare 3-4 volte al giorno, equilibrando i pasti, senza privazioni né eccessi.
Eliminare i carboidrati
I carboidrati vengono spesso banditi da tutte coloro che cercano di dimagrire ed eliminare la buccia d’arancia. Eppure hanno perfettamente il loro posto nell’ambito di un’alimentazione sana ed equilibrata! I carboidrati sono composti da zuccheri lenti, che forniscono energia al nostro corpo per diverse ore. In concreto, mangiare carboidrati a ogni pasto evita i cali di energia e i morsi della fame improvvisi. Ora, se non spiluccate tra un pasto e l’altro, avrete meno rischi di accumulare grassi e di vedere comparire gli inestetismi. Per fare le cose per bene, preferite sempre i carboidrati integrali, come il riso integrale, la pasta integrale o il pane integrale. Questi carboidrati integrali non contengono, o contengono pochissimi, zuccheri, al contrario dei carboidrati «bianchi». E lo sapete bene, ragazze: lo zucchero fa male, sia alla linea che alla salute! Pensate anche alle lenticchie, ai fiocchi d’avena, alla quinoa o ai ceci. In breve, variate i carboidrati ma non eliminateli assolutamente dalla vostra alimentazione.
Contare le calorie, una delle false credenze da dimenticare assolutamente
Non si può parlare delle peggiori false credenze senza citare questa: il conteggio frenetico e automatico di ogni caloria ingerita. Contrariamente a quanto si potrebbe credere, le calorie non sono le nostre nemiche. Sono loro che permettono al nostro corpo di funzionare correttamente, e quindi di vivere in buona salute, nientemeno… Se, quando si riequilibra la propria alimentazione, può essere utile sapere quante calorie, in media, dovremmo assumere ogni giorno, non bisogna assolutamente che questo diventi un’ossessione! L’importante, per dimagrire ed eliminare la cellulite, non è il numero di calorie di un alimento, ma la sua composizione nutrizionale. Per esempio, prendete il caso di una mela e di una manciata di caramelle. Entrambe contengono circa 100 calorie. Tuttavia, mentre la mela vi apporterà fibre e antiossidanti, le caramelle vi apporteranno zucchero e additivi chimici! Capirete quindi bene che, per dire addio agli inestetismi, è meglio optare per la mela piuttosto che per i dolciumi, anche se entrambi mostrano lo stesso numero di calorie…
Bere bibite light
Abbiamo visto che, tra le false credenze da dimenticare, figura il consumo di prodotti light. Le bevande sono quindi anch’esse coinvolte! Infatti, nonostante le loro belle promesse, le bibite light sono da bandire definitivamente dal vostro frigorifero. In queste bevande, lo zucchero viene sostituito da dolcificanti e additivi che potrebbero essere nocivi per la nostra salute. Inoltre, questo falso zucchero inganna il nostro cervello e provoca voglie irresistibili di spiluccare… che ci fanno prendere peso e peggiorano la nostra cellulite. Per evitare questo circolo vizioso, vi consigliamo davvero di abbandonare le bibite in favore di succhi di frutta fatti in casa o di acque aromatizzate fresche e deliziose!
Non bere troppo per evitare la ritenzione idrica
Se questo consiglio potrebbe, a prima vista, sembrare logico, ha tuttavia tutto il suo posto in questa lista delle peggiori false credenze! Una delle cause della ritenzione idrica, e quindi della comparsa di gonfiori fastidiosi, talvolta dolorosi, alle gambe, di formicolii e di cellulite acquosa, è proprio la mancanza di acqua… Per dirla semplicemente, se il vostro organismo non riceve abbastanza acqua, ne immagazzina il massimo possibile per evitare di restarne privo. La soluzione è quindi mostrargli che no, non lo state privando d’acqua, e che sì, non è obbligato a fare scorte. Per questo, bisogna bere a sufficienza ogni giorno! Il minimo consigliato è 1 litro d’acqua al giorno, ma potete berne di più se ne sentite il bisogno. Non esitate inoltre a consumare alimenti ricchi d’acqua, come il cetriolo, il melone o l’anguria. Bere a sufficienza vi aiuterà a eliminare le tossine, a digerire meglio, a smaltire i grassi e a ridurre la cellulite.
Una delle peggiori false credenze… fare una dieta è efficace contro la cellulite!
Per concludere questa lista delle peggiori false credenze, quelle da dimenticare immediatamente, soffermiamoci sulle diete. Esistono moltissime diete, ma hanno tutte un punto in comune: si basano in genere sulla privazione. Il concetto di una dieta è apportare meno calorie al nostro organismo, affinché vada ad attingere direttamente alle riserve di grasso e voi perdiate peso.
Se spesso funziona abbastanza bene all’inizio, il vostro corpo si abituerà presto a questa privazione e imparerà a funzionare con meno energia. Non solo non perderete più peso, ma rischiate anche di sentirvi deboli e stanche nella vita quotidiana.
Il secondo problema delle diete è che non sono sostenibili nel tempo. Ora, non appena riprenderete un’alimentazione normale, rischiate di vedere tornare tutti i chili persi. Inoltre, i grassi eliminati durante una dieta sono i grassi superficiali. Gli accumuli di grasso responsabili della cellulite non possono essere eliminati in questo modo.
In concreto, sarete più snelle, ma la buccia d’arancia sarà ancora lì! Infine, fare una dieta genera molte frustrazioni, si perde il piacere di mangiare e ogni «eccesso» diventa una catastrofe… Per evitare tutto ciò, niente vale un’alimentazione sana ed equilibrata, che vi farà dimagrire in modo duraturo ed efficace e vi aiuterà a eliminare gli inestetismi.
Ora sapete che queste false credenze sono da dimenticare per dimagrire e ridurre la cellulite, ragazze!
