No, prendere peso durante le feste di fine anno non è una fatalità, tutt’altro. I pranzi interminabili e le tante tentazioni possono farvi temere questo periodo, ma niente panico, non rovinerete tutti i vostri sforzi in così poco tempo… Soprattutto se seguirete i nostri 7 consigli per non ingrassare durante le feste!
Per non ingrassare durante le feste, scegliete alimenti sani
Per non ingrassare durante le feste e sentirvi bene, non è necessario accontentarsi di fagiolini e petto di pollo… Oltre a frustrarvi e a essere dannosa per il vostro corpo, una dieta drastica rischierebbe di rovinare i festeggiamenti! Per concedervi qualche piacere senza eccessi, puntate sulle versioni sane dei vostri piatti preferiti. Ad esempio, dimenticate le creme al burro, gli stuzzichini sfogliati, gli alcolici e i formaggi troppo grassi… E privilegiate carni bianche, pesce, verdure, succhi di frutta naturali e dessert a base di frutta.
Per non ingrassare durante le feste, evitate l’alcol
Ci dispiace deludervi, ma se non volete ingrassare durante le feste, dovrete pensare a limitare gli aperitivi alcolici. L’alcol contiene grandi quantità di zucchero, ed è spesso mescolato a succhi di frutta o bibite che ne contengono altrettanto… Meglio quindi limitare lo zucchero per mantenere un’alimentazione equilibrata!
Tuttavia, se vi sembra proprio impossibile rinunciarvi, preferite lo champagne, che è tra gli alcolici meno calorici.
Per non ingrassare durante le feste, continuate a fare sport
Se non volete ingrassare durante le feste e perdere le vostre buone abitudini, è fondamentale continuare a fare sport. Tre sessioni a settimana saranno sufficienti per mantenervi in forma e compensare qualche piccolo eccesso. Non dimenticate di alternare cardio e tonificazione muscolare, per una routine sportiva varia ed equilibrata!
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Per non ingrassare durante le feste, tenete sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano
Questo primo consiglio può sembrare molto semplice, eppure l’acqua resta indispensabile ogni giorno, anche durante le feste! Infatti, tenere l’acqua a portata di mano aiuta a ricordarsi di bere regolarmente durante tutta la giornata. E, come sapete, è meglio limitare gli spuntini tra un pasto e l’altro. Bere abbastanza durante le feste fa parte delle buone abitudini da mantenere. Potete optare per il tè verde, la bevanda perfetta per scaldarsi!
Per non ingrassare durante le feste, imparate a dire «no»
Certo, avete tutto il diritto di assaporare una fetta di tronchetto al cioccolato, una coppa di champagne o qualche tartina! Attenzione però a limitare gli strappi alla regola. Queste piccole dolcezze devono restare occasionali. Per il resto del pasto, privilegiate alimenti sani e leggeri!
Per non ingrassare durante le feste, compensate gli eccessi
Se il pranzo delle feste è a mezzogiorno, optate per una cena più leggera. Il vostro organismo vi ringrazierà per il momento di riposo! Zuppa, yogurt bianco, verdure… Scegliete alimenti semplici, sani e di stagione. Se invece il vostro pasto è la sera, cercate di mangiare leggero durante la giornata e di privilegiare gli alimenti leggeri. Nei giorni successivi ai pranzi delle feste, riprendete le vostre abitudini alimentari e, se ne avete voglia, concedetevi qualche infuso bello caldo.
Per non ingrassare durante le feste, continuate a muovervi
Se non riuscite a fare sport durante le feste, optate per attività che vi faranno muovere e che vi manterranno attive: camminare invece di prendere la macchina, fare shopping dell’ultimo minuto, cucinare, giocare con i bambini… Le opportunità non mancano!
E voi, quali sono i vostri segreti per non ingrassare durante le feste? Venite a condividerli con tutta la Community CelluBlue, vi aspettiamo!
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