Spesso si pensa che mangiare bene sia complicato, che ci voglia tempo, pazienza o doti culinarie per gustare piatti sani ed equilibrati… Per dimostrare il contrario, oggi vi proponiamo 4 ricette dimagranti infallibili per mangiare bene dalla mattina alla sera!
Ratatouille facile al microonde
Ingredienti (per 2 pers.)
- 2 zucchine
- ½ melanzana
- ½ cipolla
- ½ peperone rosso
- 3 pomodori
- 1 cucchiaio di olio d’oliva
- Sale, pepe
Ricetta
- Iniziate lavando tutte le verdure, poi tagliate la melanzana e le zucchine a dadini.
- Eliminate i semi dal peperone e dai pomodori e tagliateli a dadini.
- Sbucciate la cipolla e tritatela molto finemente.
- Mettete tutte le verdure in un piatto adatto al microonde, aggiungete l’olio d’oliva, il sale e il pepe, mescolate bene.
- Cuocete la ratatouille coperta per circa 15 minuti a 750 watt. Mescolate le verdure 2 volte durante la cottura.
Wrap leggeri al salmone 100% fatti in casa e infallibili
Ingredienti (per 2 pers.)
- 150 g di farina di frumento
- 1 uovo intero
- 20 cl di acqua
- 4 fette di salmone affumicato
- Dello tzatziki
- 4 foglie di lattuga
- 4 foglie di basilico fresco
- Sale, pepe
Ricetta
- Per preparare le piadine di frumento, versate la farina, il sale e l’uovo in una ciotola. Mescolate bene, poi aggiungete l’acqua gradualmente. Quando l’impasto è liscio e omogeneo, lasciatelo riposare a temperatura ambiente per una trentina di minuti.
- Cuocete le piadine in padella, circa un minuto per lato a fuoco medio.
- Una volta cotte e intiepidite, aggiungete lo tzatziki, la lattuga, il salmone e il basilico, poi arrotolatele per formare un wrap.
Budini al caffè express al microonde
Ingredienti (per 2 pers.)
- 110 ml di latte a scelta (latte scremato, latte di mandorla, latte di soia…)
- 1 uovo
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di caffè solubile in polvere
Ricetta
- Versate il latte in una grande ciotola e scaldatelo al microonde finché non è molto caldo (attenzione a tenerlo d’occhio per evitare che trabocchi!).
- Aggiungete il miele e il caffè nel latte, mescolate bene.
- In un’altra ciotola, sbattete l’uovo poi versatelo nel latte mescolando bene.
- Distribuite il composto in 2 stampini adatti al microonde e cuoceteli per 7 minuti a 600 watt. I budini devono essere abbastanza sodi; se non lo sono, rimetteteli a cuocere per qualche minuto in più.
- Lasciate raffreddare i budini all’aria aperta, poi metteteli in frigo almeno 2 ore prima di gustarli.
Porridge facile per una colazione leggera
Ingredienti
- 40 g di fiocchi d’avena
- 200 ml di latte a scelta
- Topping a scelta (frutta fresca, miele, composta…)
Ricetta
- Versate i fiocchi d’avena e il latte in una grande ciotola
- Cuocete 1 minuto al microonde, poi mescolate
- Cuocete di nuovo a intervalli di 30 secondi fino a ottenere la consistenza desiderata
- Aggiungete i topping e gustate!
Attenzione: il porridge tende a traboccare dalla ciotola, tenetelo d’occhio durante la cottura. Un consiglio, ragazze: variate i topping per non annoiarvi! Le possibilità sono infinite, approfittatene.
Per dimagrire, eliminare la cellulite e ritrovare una bella silhouette, è fondamentale adottare un’alimentazione sana, come quella che vi proponiamo in queste 4 ricette infallibili. Tuttavia, se volete davvero dire addio alla buccia d’arancia, non saltate i vostri massaggi palper-rouler ragazze! Solo questi massaggi vi permetteranno di agire in profondità sugli accumuli di grasso responsabili della cellulite, per ottenere una pelle liscia e tonica. Per sessioni di massaggio palper-rouler efficaci, semplici e veloci, affidatevi alla vostra Ventosa Cellublue!
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