Grand Défi 2015 – Jour 14

Le défi

C’est mercredi, journée de notre recette surprise collation ! Mais avant de découvrir cela, place au grand verre d’eau citronné et n’oubliez pas de passer un jet d’eau fraîche voire froide sur vos jambes.
Commencez depuis les chevilles, en remontant le long des cuisses, jusqu’aux fesses et aux hanches.

Prêtes pour le petit-déjeuner ?
Ce matin, nous vous proposons : un thé vert + des pruneaux + une tranche de pain complet avec du miel.

Aujourd’hui nous vous proposons un snack à la fraise.
– Prenez du pain complet puis faites une ou deux tartines.
– Ajouter sur vos tartines un peu de miel ou de fromage blanc 0%
– Coupez des fraises en rondelles puis mettez-les sur vos tartines.

Votre snack du mercredi après-midi est prêt 🙂

Ce soir au menu du dîner ce sera une soupe de carottes ! Très facile et rapide à faire

Ingrédients (4 Portions) :
– 600 g de carottes
– 400 g de pommes de terre
– 1 l à 1,5 l d’eau selon consistance voulue
– 3 portions de crème de gruyère (Vache qui rit ou autre)
– le jus d’un citron
– sel, poivre, muscade, ail

Préparation de la recette :
Epluchez et coupez en bouts grossiers les pommes de terre et les carottes.
Mettez-les dans l’eau avec le citron, le sel, le poivre, la muscade et l’ail.
Laissez cuire environ 30 mn à couvert, à feu doux (légère ébullition).
Quand c’est cuit, ajoutez les portions de crème de gruyère.
Mixez le tout. C’est prêt ! 🙂

Exercice du jour : La marche à pied

Saviez-vous les filles que la marche à pied est le premier sport anti-cellulite que nous pouvons toutes faire ? 🙂

Optez pour une marche soutenue, de minimum 30 min chaque jour.
Cela va faire fonctionner vos muscles en douceur, améliorer votre circulation et vous faire dépenser des calories. Profitez-en aussi pour prendre les marches et non les escalators, pour descendre une station de métro avant votre travail ou pour vous garer un peu plus loin que d’habitude !

La séance de palper-rouler du jour

Aussi comme tous les jours à partir de maintenant, n’oubliez pas : 20 minutes de méthode manuelle ou 5 minutes de méthode CelluBlue aujourd’hui pour le palper-rouler, rendez-vous au Jour 10. Vous devez commencer à bien maîtriser le palper-rouler.
Lien vers le jour 10

Avez-vous un CelluBlue ? Connaissez-vous notre ventouse anti-cellulite CelluBlue ?

Ce petit objet révolutionnaire vous permettra de vous rendre très simple d’accès la puissante technique du massage palper-rouler pour lutter contre la cellulite. Les résultats sont visibles en seulement 3 semaines.

Une vidéo de notre récent passage à la télévision sur Direct 8 :

Pour en savoir plus sur CelluBlue, voici une vidéo d’avis de blogueuses beauté :

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Etape de validation

Il est très important pour le bon suivi du coaching que vous validiez chaque étape, chaque jour. Cela permet au coach de s’assurer que vous suivez toujours le défi correctement.

Valider chaque jour vous permettra aussi de participer à notre grand jeu pour partir aux Seychelles afin de vous motiver à continuer !

Par Facebook :
-> Allez sur notre page Facebook (profitez-en pour aimer la page si vous ne l’avez pas encore fait !) choisissez la publication du Jour 14, partagez cette publication et indiquez “Jour 14 OK ! Un kilomètre à pieds, ça use les souliers mais aussi la cellulite !”.

Par Instagram :
-> Allez sur notre compte Instagram et prenez vous en photo en plein exercice si vous le pouvez en publiant avec les hashtags #marche #cellublue #bodychallenge #defi2015
Posez-nous toutes vos questions sur le palper-rouler sur notre compte Instagram, la ligne directe du Coach.

N’oubliez pas de vous inscrire par email pour ne rien rater (Facebook ne notifie pas tous les messages), en vous rendant ici : defi-2015.cellublue.com

Jours précédents du Grand Défi 2015

Vous pouvez trouver tout l’historique du défi en cliquant ici.